武當太極拳練習方法如下：
1、練習吐故，治理臟腑。
2、練習五臟內養，達內壯內勇。
3、練習采氣築基（精足氣滿神全），采天地之靈氣，吸日月之精華，引氣歸田，關門蓄水，采氣築基，聚氣成團。
4、學習站樁打坐。“以樁為本，以氣為源”，“功由樁出，力由氣生”，樁法為內家諸功之根。通過樁法的習練，可使人心性安定，耐力超強，內氣橫生，下盤穩實，勁力倍增。為產生內家真功打下堅實之基礎。
5、練習放松功。內家拳自古就有：“入門首修散架功”之說。武當功夫修煉講究欲進先退，即欲想求得高深武技和松鶴之壽，就要先把自己放松下來，以松、空、圓活為最高。
6、明白五行六合，知三節（支體、主體、整體），運用五行步伐，前進、後退、左顧、右盼，身步合壹，上下相隨，左右相連。
7、練習太極十三勢。
8、練習武當太極拳架。
9、練習武當太極八法推手。
10、練習太極散推手。
11、練習散手。
12、合於道。
極拳，非物質文化遺產，是以中國傳統儒、道哲學中的太極、陰陽辯證理念為核心思想，集頤養性情、強身健體、技擊對抗等多種功能為壹體，結合易學的陰陽五行之變化，中醫經絡學，古代的導引術和吐納術形成的壹種內外兼修、柔和、緩慢、輕靈、剛柔相濟的中國傳統拳術。
1949年後，被國家體委統壹改編作為強身健體之體操運動、表演、體育比賽用途。中國改革開放後，部分還原本來面貌；從而再分為比武用的太極拳、體操運動用的太極操和太極推手。