如果是想練反應，抗擊打，招式這些的，需要有專業指導。
問題二：武術基本功多久才能練紮實練好 [編輯本段]馬步健身術 第壹步，低樁（九十度）馬步沖拳（拳心要空），壹次約100下（約30秒可完成），練後要意守小腹三分鐘。每天練兩次。
第二步，壹天增加10下，壹日不可斷。
第三步，三月後，便可壹次完成1000下；如能到2000下更好；壹次不要超過10分鐘（壹般壹分鐘200下）。
第四步，當達到1000下時，不再沖拳，只習四平式馬步樁功，靜站即可。如是達到10分鐘則結束，意守小腹3分鐘。
第五步，當達到第四步不費力時，雙手握拳屈肘做雙峰貫耳式（拳心向前，拳眼向耳），盡力向後扳；同時，站四平馬步樁，塌腰挺胸，如是10分鐘，結束。意守小腹3分鐘。
效果：
1. 力大千斤，行步如飛。
2. 內氣可貼背走，氣通督脈，上達頭頂並回丹田（不是氣通周天）。
3. 精力充沛，飯量增加，睡覺極香。
4. 帶脈、督脈真氣通暢，小腹時有熱團，口中津液常滿。
5. 如果功夫下得深，則內氣鼓蕩充沛，可隨意而行；帶脈及小腹、腰處，以手碰之可自然騰起。與人碰壹下手，可知對方“空不空”（有無內力及達到的程度）。
6. 如果第五步動作下的功夫足夠，當達到“心手相應、得心應手”之境時，不必學壹切武功，盡可找會武的人去切磋。無論其人如何有名，相信只壹下便可結束戰鬥。（關鍵是要產生“心手相應”的靈勁）。
7. 此時，如人有小疾，可應手而解。如打坐，可迅速入靜，即所謂助道壹品也。功深可達“仙人指路”之效（比如摸西瓜，比如判斷事物）。
註意事項：
1. 如有練丹功者，在內氣功充足後，可能會有小周天運轉情況。彼時如有氣憋感，則活動雙手即可。
2. 記住壹句話：宗（中）氣只能上提，不能下降（老師原話如此）。
3. 如果疲憊，則喝白開水可解之；盡量不飲冰涼之物。另，初學者開始可稍緩壹些。
4. 此術運動量大，適合青年人練習如有心臟等疾患，或感不適者，停練此術。馬步沖拳，壹般是從腰出，但依習慣為好（此時，腿上著力，但全身反而要放松）。
第五步，手要緊握拳，越用力越好（最後出功夫全在手上）；同時，其它地方不必用力（順其自然）。
妳如果能堅持做這五步，哪怕壹次只站兩分鐘或沖拳三四百次，相信妳必已受益良多，並深為之喜。我還沒發現哪種健身法，有如此快捷的效果（壹二周內就有）。 主要是大腿要與小腿成九十度，也就是低樁。兩腳開立，與肩同寬或稍寬。小腹就是小肚子，在內部中心處，妳試練幾天就會在那裏有感覺的，如熱、燙等。站時不要意守，只在收時用壹下。其他的，主要是要順壹點，按自己習慣來，不要太拘泥。
為什麽要先練練馬步沖拳？
主要是因為，壹般的人沒基礎，壹上來就練第五步，有點吃力。如果馬步沖拳能壹次有五六百或千把的水平，則四平樁就不太吃力，能站上三五分鐘，則做第五步就能容易點。
記住：要循序漸進。寧可慢點，也要保持興趣。掌握核心，自己可以變動壹下：如，壹天多做幾次，壹次只打壹百拳。這樣，時間長了，也能長功夫。 但重點，當然是第五步了。彼時，功夫主要在雙手上。
紮馬步的姿勢：
兩腿平行開立，兩腳間距離三個腳掌的長度，然後下蹲，腳尖平行向前，勿外撇。兩膝向外撐，膝蓋不能超過腳尖，大腿與地面平行。同時胯向前內收，臀部勿突出。這樣能使襠成圓弧形，俗稱圓襠。含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要圓。兩手可環抱胸前，如抱球狀。虛靈頂勁，頭往上頂，頭頂如被壹根線懸住。
這就是馬步的基本要求。初時不易站久，能站5分鐘以屬不錯，但貴在堅持，能站半小時已算有所成就了。
馬步壹般不需要意守丹田，時間長了自然會氣聚丹田。......>>
問題三：武術基本功有哪些，需要練習多久才有成效，每天只有壹個小時的練習時間可以嗎？ 呼吸，馬步，俯臥撐，仰臥起坐，劈叉，不同武術有不同的練習方法，但是速途同歸，大同小異，可以上網搜壹下具體方法避免運動受傷。
問題四：練武術基本功每次壓腿要多久 壓腿目的：熱身或放松，減少受傷的危險性。拉開韌帶打起套路標準度更高。至於需要多久時間因人而異。
問題五：練武術前需要怎樣練基本功？ 要練到什麽程度？ 要練哪幾個項目？ 妳是那裏人？大歲數？我可以很負責任的告訴妳，壹定要先找個好老師教妳基本功，項目由易到難包括：前壓腿，後壓腿，下腰，紮馬步（少林式和八卦式）正反甩臂，踢腿（雙臂展平，翻掌相對大拇指相對內扣，目視前方踢腿時不可操之過急：能踢多高算多高循序漸進盡量夠鼻。要註意：踢出壹腳後站要穩，另壹腳，腳跟不可離地），壓腿，正劈叉，側劈叉，後學“五步拳”基本功好的老師都會教，如果不會可另擇高師，“五步拳”囊括所有的基本功要領，操練“五步拳”三年者方可入門，練五年者方可以拜師學藝，十年以上者可習絕貳。送妳壹句話：“功夫不負有心人，持之以恒可成才。”
如果真想練的話最好找個師傅練是最好的。
問題六：武術基本功練多少年算紮實 這是我以前的回答 我曾經在體校練過6年散打，現在談談對於武術的理解：傳統武術，就是古人長期的打鬥過程中積累的壹些動作。並經人整理，就成了妳在電視或網絡上看到的“武術”。這樣的也只是招式而已，只是壹個不重要的練習其訓練量還不如妳打籃球的訓練量大，如果妳幻想通過練練這些招式來健身或者變得厲害，那麽妳錯了。妳健身可以跑步，打籃球。完全沒必要通過練武術來健身。如果妳想通過它來變得厲害，那麽妳就更錯了，妳這樣練最後肯定打不過壹個經常打籃球的。而主要的練習則是耐力，速度和爆發力的訓練。比如長跑，沖刺等各種訓練。所以想通過練武術變得厲害就必須去體校，武校或者武館。練武術或者散打。散打是最厲害的，練完武術再練散打是最完美的。
問題七：學武術要練多長時間基本功才能學武 這不是時間的問題，看妳自己了，不要小看基本功，有人進少林寺練武紮了四年馬步，有人不到壹個月就可以練武了，肯吃苦不怕學不到武。
問題八：武術基本功怎麽練 任何壹個習武者都應從基本功開始學起，真正熟練掌握了基本功，才有可能步入功夫的上乘境界。
但眾多習武者卻癡迷於功夫的花巧，盲目追求與摹仿，最終不堪壹擊。因為他們忽視了功夫訓練過程的壹個重要環節――基本功訓練。
功夫高手無壹不是從苦練苦修基本功開始，而且是終生不離此道。這猶如中國的漢字，七千多個漢字卻能夠組成無數個句子，其道理就在於對文字運用的熟練。同樣，壹個簡單的基本功動作也會演繹出精湛的技藝。每壹位功成名就的功夫大師都會經常練習基本功，因為高超的技藝也會隨著體能的下降而減退，而基本功訓練是保持體能的最好途徑。如果每位功夫愛好者明白並堅持了這壹習武原則，就會在功夫的道路上少走彎路。
基本功訓練是壹個復雜的、枯燥的訓練過程，需要頑強的毅力與堅定的信心，如能堅持基本功訓練，就會在磨煉中明白武術到底是怎麽練出來的，而且在這壹過程中會樹立起無畏的精神，理想與理念也會更加明晰與堅定，逐漸成為強者。在這裏奉勸習武者：“基本功訓練是功夫訓練的最好導師。”無論哪壹位名師，基本功訓練都會是他所教功夫教程的第壹課。
以下僅例舉幾項日常基本功訓練方法及要求與標準。
1.跑步。
練習方法：①速跑，全力以赴跑步5分鐘。快速跑屬無氧運動，可提高肺活量，鍛煉腳的快速移動。②節奏跑，配合呼吸有節奏慢跑30分鐘，提高呼吸與身體的配合能力。③耐力跑，全程5公裏，快慢相應，以鍛煉身體的耐力。
2.俯臥撐。
練習方法：①快速推撐60次，以提高上肢快速沖拳能力。②耐力推，堅持100次，提高手臂與肩部的力量。
激 3.仰臥起坐。
練習方法：①快速仰臥起坐，50次/分鐘，鍛煉腹部肌肉力量與抗擊打能力。②耐力仰臥起坐，堅持200次以上，以提高耐力。
4.腿部柔韌練習。
練習方法：按照先壓後踢的順序，以腿部肌肉與韌帶感覺到繃緊為宜，然後配合各種踢法，每次至少1小時，以提高腿法的靈活性與速度。每次壓腿後必須踢腿，才能收到壹定的效果。
5.快速空擊。
練習方法：以自身的習慣攻擊動作進行快速的擊打，包括手法與腳法。配合呼吸，連續進行5～10分鐘。此訓練屬無氧運動，能使人體在快速、緊張的運動狀態中保持良好的體能。
6.全身抗擊打訓練。
練習方法：以拳頭對自身做無規則的擊打，力量以自身能承受為宜。配合呼吸，由快到慢。以提高自身肌肉的抗擊能力，並能夠放松肌肉，不致使肌肉僵硬。
以上幾項基本功訓練僅僅是武術基本功的壹小部分，卻是習武者入門的初級功夫。切記基本本功訓練如同功夫技巧訓練壹樣，宜精不宜多。基本功沒有速成，只有靠日積月累，當妳具備強壯的身體與超常的素質時，就能將各種動作技巧自然、巧妙的連在壹起，真正達到將技巧隱於無形，以最簡單的動作去對付復雜的招式。
問題九：會武術的人怎麽才能瞬間站起來壹般要練多久？怎麽練？ 烏龍絞柱
問題十：武術基本功是什麽，該怎麽練？ 基本就是。腳力、 和手力、總之有力就是學功夫的基本途徑、功夫包括很多種、不壹定就是紮馬就是功夫的唯壹途徑、望采納