如何練好武術技擊

武術是壹種技擊為目的的實用格鬥術，它歷史悠久、博大精深，是中華民族的文化瑰寶，它凝聚了中華民族五千年的優秀文化傳承，作為現代人如何將其練好呢？傳承好呢？想練好這種技擊術首先要選擇壹門適合自己的拳法，從基本功開始，使自己的力量、柔韌性、協調性得到穩固發展，再從傳統拳法中找到技擊中所需的“勁”、力道、速度，然後再進行操手對練，最後就可以接近實戰了。想練好技擊不但要進行身體上的訓練，而且還要進行意識的訓練，這樣才能將武術練好，如果詳細說明的話，可分為下面幾點加強練習。1、愛好和興趣：要練武術必須要有濃厚的愛好和興趣才行，愛好和興趣是最好的動力和求知欲，孔聖人就說過：知之者、不如好之者、好之者、不如樂之者。無論做什麽事情都是如此，要有壹種樂此不疲的心勁才能驅使自己學有所成，不能把它當作壹種負擔，現在的很多年輕人就是這樣，學什麽都是三分鐘的熱度，知難而退，最終半途而廢，壹事無成，究其原因就是缺乏愛好和興趣，只是隨波逐流，湊個熱鬧、好玩而已！所以說壹個習武者，壹定要有對傳統文化高度的熱愛和廣泛的興趣才行！2、選擇拳種：選擇壹套適合自身的拳法也是非常關鍵的，如果選擇正確，可以使妳事半功倍進步飛快。中國的拳法非常豐富，有以腳為主的拳法，也有以手為主的拳法，還有拳腳齊修的拳法，相信妳肯定可以找到壹套自己喜歡的拳法。但壹定要抓住壹個宗旨：要選擇簡單易行的拳法，而且還要知道壹個法則，那就是好的拳法、實用的拳法都有壹個***性，可復制性。也就是說好的拳法不管誰練都可以練好、練成，不能像壹些拳法，自己可以練成天下第壹，而傳承下去就只剩下其表！這種現象就是我們常說的偶然性，這是因為每個人都身體情況都不壹樣。不過科學的東西它具有廣泛的普遍性，適合於大多數人。這壹點大家翻翻歷史查壹查就清楚了。3、手法的訓練：古譜曰手、眼、身、法、步，手是排在第壹位的，可見在練拳時手的重要性。在訓練中對於手的要求就是要快。技擊格鬥中講究以快制慢，速度快才能克敵制勝。拳譜常說的：手動疾如風、身動快似馬、身如弩弓拳似箭、弦響鳥落見奇鮮、遇敵猶如火燒身、打破硬進無遮攔這些都是對手法和身法的速度要求。手法要快必須先學會放松，出拳時只有放松才能打出最快的拳，功夫之王李小龍曾說過：不會放松的人，就不會出拳。拳要提高速度打拳時軌跡就要短。兩點之間直線最短，所以出拳時盡可能的多打直拳。練習方法可以借鑒壹下拳擊的訓練方法：打速度球、打沙袋，這樣可以迅速提高手上的速度和強度。4、眼部的訓練：眼是心之帥，眼疾才能手快，在技擊中要有尖利的目光和敏銳的洞察力，在這方面傳統武術也有專門的訓練方法，為了在搏擊中更好的看清對手的動作，武術家們常用擊打水來練眼力，具體方法就是：端壹盆水用手去拍擊水面，要求眼睛不能眨，剛開始肯定眼睛不停的眨，經過反復長期的練習，能很清楚的看清濺起水花的方向，即使水花濺到眼睛裏也不眨壹下，那就練成了。這種訓練方法最有效的克服了搏擊中眨眼的毛病，讓眼睛在搏擊中時時刻刻壹眼不眨的，註視著對手的壹舉壹動。從而大大提高了攻擊的準確性和自身的安全性，兇狠銳利的目光也可以給對手壹種震懾力。5、身法的訓練：身法在搏擊中的作用不可忽視，古譜曰：進頭進手須進身，身手齊到方為真。從這我們可以看出對身法的要求，身法不但要快，還要敏捷和靈活。在這方面的訓練，傳統武術是以套路為主的訓練方法是比較科學的，練習套路不但將身體的協調性完善，還可以提高身法的敏捷和速度，對耐力和體力都有所幫助，所以奉勸大家在習武的過程中不要忽視傳統武術套路的重要性。6、技擊方法：這壹點我們中國武術內容及其豐富，除了手、腳外還有頭技、肩技、肘技、膝技、跨技、腰技、臀技，渾身上下都是攻擊對方的武器，而且打法靈活多變，讓人防不勝防。比如說：上打咽喉下打陰，中間更似虎掏心，腳站中門搶他位，就是神仙也難防。肩打壹陰反壹陽，兩手只在洞裏藏·····等等。招術在精不在多，常言道：不怕千招會就怕壹招精。好好堅持不懈的努力練習，最終肯定可以得心應手。7、步法的訓練：步法的要求就是：穩、靈活、快速。步法不僅影響進攻的速度，而且對進攻的攻擊力也有影響。步法是壹種載體它可以將拳和腳，以最快的速度送到所要打擊的目標之上，而且對增加拳腳的力量也有所幫助，對於步法的訓練也有很多方法，拳擊是靠跳繩、移步、跑步來訓練，而我們的傳統武術是靠套路和走樁來訓練的，如八卦掌練習進退躲閃的輔助功法最有效者莫過於“飛九宮”。練法為用高八尺、直徑壹寸之木樁或竹竿九根分別按九宮圖埋余地下，練習者在宮內或順樁之數序（1--9），或逆樁之數序，用八卦步隨意矮步穿行，以練到似飛燕穿林而不碰樁為功成。我們可以根據自己的條件選擇壹個適合自身的方法來練習。8、力量訓練：在技擊中常有壹力降十會之說，可見力量在格鬥中的重要性，我們可以徒手練習，也可以通過器械來練習，但不要練蠻力和僵力，要練爆發力，練習爆發力最好的辦法就是放松，爆發力的大小取決於肌肉收縮的協調性，所以在練拳時完成每壹個進攻動作的同時壹定要註意放松，在練習力量的時候把重物快速舉起後應慢慢放下，使肌肉恢復良好的收縮，在進行第二次負重練習，在練完力量訓練後，應馬上做壹些放松運動和伸展運動，這樣才能在博擊中打出最快最有力的拳。9、搏擊警戒勢：警戒勢的動作五花八門種類繁多，它是指在沒開始進攻時的預備式，每壹個拳種都有自己的警戒式，但選擇警戒式時壹定要註意它的真正要求和作用。警戒式不易兩手過高步子太大，兩手過高雖然提高了頭部的防禦能力，但比較消耗體力，人容易疲勞，步子太大雖然穩，但不宜移動步伐和起腳，正確的方法是身體側站，前手拳輕輕的置於腰部，使腰部得到有效的防護，如對方攻擊頭部，手離頭部的距離也非常近不會影響頭部的防禦。後手拳置於嘴下側，可以更有效地加強頭部的防禦，步子壹前壹後略寬於肩，前腳虛後腳實可以進退自如，可以隨時起腳進攻。10、意識的訓練：在搏擊中意識的訓練是比較難練是環節，很多習武者心理素質都不行，平常在地下練拳什麽都會，壹上場比賽或進行實戰腦子裏壹片空白，什麽都不會了。要想達到拳譜中所說的：打人如走路、看人如蒿草的境界，只有在平常練拳時就要有實戰的意識，練時要想到每壹個動作的用法，就如拳譜裏常講的：練拳時無人似有人，實戰時有人似無人。平常要多進行實戰練習，在實戰中慢慢理解、體會將自信心和膽量練出來。從儒、釋、道文化中尋找真正的自我，才能達到“內不動心，外不著相”的高深境界！11、搏擊中呼吸的訓練：很習武者在劇烈的搏擊中，采用不適當的呼吸方法，不但會影響出拳的速度和肌肉反應能力，而且也不利於心臟的血液循環，極大的消耗了體力和體能。在搏擊中要求呼吸和動作緊密配合，進攻時要采用呼氣的方式來出拳，防守時必須采用閉氣的方法來抵禦對方的進攻。這樣不但可以提高打擊能力和保存體能，而且還可以大大增強抗擊打能力。12、硬功的訓練：常言道練拳不練功，到老壹場空，拳不力、力不功。作為壹個合格的搏擊強手，不練功是不行的。要利用沙袋、木樁、器械各種方法要將拳腳的打擊能力和身體抗擊打能力練出來。傳統武術有許多這方面的練習方法，我就在這裏不再羅嗦了，大家可以自己選擇幾個適合的功法來練習。但壹定要循序漸進科學的練習，正所謂功到自然成。