首先要做好精神的準備，下定決心停止日常的進食。如果能在壹個良好的環境中安靜下來實行斷食，那是最理想的。
掌握知識
預先掌握斷食的知識，了解斷食中的生理和心理變化。您也可以先向有斷食經驗的人請教，幫助您消除不安的心理。
安排時間
斷食前應預先安排減食期。壹方面可以減少饑餓感另壹方面可以避免出現突然斷絕了營養來源，身體極度不適的情況。減食通常提前幾天進行，註意將每日的三餐簡單化、素食化．半流質化。以下是傳統瑜伽的四日減食法，讀者可以參考。
第壹天：糙米飯1碗，豆漿1碗，蔬菜、海藻類副食1碗；梅幹若幹只。
第二天：糙米泡飯1碗，豆漿和豆醬各1碗，生蔬菜的副食1碗，青菜汁5勺。
第三天：糙米稀飯1碗，豆漿、蔬菜湯和豆漿各1碗，青菜汁5勺。
第四天：糙米米湯1勺；豆漿1碗，青菜汁5勺。
時間：每天上午10點和下午5點各吃壹次。