泳姿有自由泳、蛙泳、蝶泳、仰泳四種姿勢。
1、自由泳
自由泳是比較常用的壹種泳姿，這種姿勢結構合理，阻力小，速度均勻、快速，是最省力的壹種遊泳姿勢。
2、蛙泳
蛙泳是壹種模仿青蛙遊泳動作的遊泳姿勢，也是壹種最古老的泳姿。蛙泳較省力，易持久，實用價值大。
3、蝶泳
蝶泳是壹種很優雅的泳姿，也很費力。蝶泳是從蛙泳的規則中發展出來的，和蛙泳很相像。
4、仰泳
仰泳時口鼻壹直處於水面上，呼吸便利，但是無法前望。仰泳由於頭部露出水面，呼吸方便。並且躺在水面上，比較省力。
遊泳項目的歷史發展
古代遊泳，根據現有史料的考證，國內外較壹致的看法是產生於居住在江、河、湖、海壹帶的古代人。他們為了生存，必然要在水中捕捉水鳥和魚類作食物，通過觀察和模仿魚類、青蛙等動物在水中遊動的動作，逐漸學會了遊泳。
中國歷史悠久，水域遼闊。記載中遊泳，始於五千年前。但遊泳作為壹個體育項目得以發展還是近壹兩百年的事。
17世紀60年代，英國不少地區的遊泳活動就開展得相當活躍。
1828年，英國在利物浦喬治碼頭修造了第壹個室內遊泳池，這種泳池到19世紀30年代，在英國各大城市相繼出現。
1837年，在英國倫敦成立了第壹個遊泳組織，同時舉辦了英國最早的遊泳比賽。