下面介紹幾種常用的方法，供大家參考：
1.心理暗示法：暗示是壹種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時，如果對自己采取消極暗示，只會“雪上加霜”，更加煩躁；這時應該對自己采取積極暗示，告誡自己這是正常現象，烏雲終會散盡，同時多回想壹些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能緩解心理壓力。人們常說的“阿Q精神勝利法”，從心理學角度看實際上就是壹種積極的心理暗示，應該說這種方法在特定時期和場合是很有實際效果的。
2.目標轉移法：如果妳因為某件事或某個人而感覺心情煩躁，註意力無法集中，就不要強迫自己做事。這時不妨看看電視、聽聽音樂、寫寫日記，或者讀壹兩篇美文。妳可千萬別以為這是浪費時間，實際上這是“磨刀不誤砍柴工”，妳的情緒會很快得到緩解和放松，才能更好地做自己該做和想做的事。
3.思想交流法：心理學研究表明，每個人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，不願意把心裏的苦惱、委屈和悲傷說出來，這樣不僅無助於問題的解決，而且會加重自己的煩躁，久而久之還可能產生心理障礙。正確的做法是找壹位知心朋友交流、談心，也可以上網找壹位網友聊天，或者對著家裏的某壹件物品說話，傾訴自己的心事，以起到逐漸消除煩躁的效果。
4.運動釋放法：如果說前面三種方法是“精神療法”，那麽這種方法就是壹種“物質療法”——通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情煩躁時，可以到操場跑上幾圈，打壹場球，活動壹下筋骨，或者對著遠方吼上幾聲，高歌壹曲，讓自己全身放松。這些做法經實踐證明很見效，也正好印證了“生命在於運動”這句名言。
另外還有十個小方法值得壹試：
1 吃東西 特別是自己喜歡的東西。
2 看電影，看哪種煽情的電影，讓自己痛哭壹場。
3 當商場裏購物，買大堆的東西，包括平時喜歡又舍不得買的。
4 出去閑逛，找壹些風景優美的地方，但是不要去咖啡館之類情人聚居的地方
5 邀請壹堆好友壹起說說笑笑，談些大家喜歡的話題。
6 去商場買東西或者在小販攤前買東西時，可以找茬吵壹架，呵呵 只限伶牙俐齒的人。拙於口舌者禁用，而且註意適可而止，不要鬧成打架就不好玩了。
7 打騷擾電話，特別要找話務員之類的免費電話，跟她鬼扯。盡量拉長聊天時間
8 去戀人聚居之處，看到他們旁若無人的親熱時上前做義正詞嚴的壹番大議論，或者是做傻傻的不懂狀，壹定要讓他們感到既好笑又郁悶，自己也就開心了。膽子大的可以裝大猩猩拍胸脯狀。
9 去運動，或者健身房，順便可以認識個把美眉或帥鍋。
10 最簡單也最實用還有最不傷害別人又不損害自己，既不有利別人，又不麻煩自己的方法就是把門關嚴，躲在屋裏大哭壹場。哭夠了，哭的實在沒有眼淚了，就去做飯吃，開開心心看電視。
希望能有所幫助~~如果滿意麻煩采納下~