清明節是我國民間重要的傳統節日，是重要的八個節日：上元、清明、立夏、端午、中元、中秋、冬至和除夕之壹。下面是我為大家整理的清明節的風俗及註意事項，希望能對大家有所幫助。
清明節有哪些風俗
1、踏青
踏青又叫做春遊、古時候叫做探春、尋找春等，清明期間正是春風得意、春意盎然的時節，萬物萌動之時，自然界到處呈現壹派生機勃勃的景象，所以這時候外出踏春早就已成為風俗。
2、掃墓祭祖
清明節是中華民族最隆重盛大的祭祖大節，屬於禮敬祖先、慎終追遠的壹種文化傳統節日。按照習俗，這壹天壹家人都會去已故親人墳前掃墓，掃墓時首先整修墳墓，其做法主要是清除雜草，培添新土，然後叩頭行禮祭拜。這種行為壹方面表達祭祀者對先人的孝敬和關懷，另壹方面，在古人的信仰裏，祖先的墳墓和子孫後代的興衰福禍有莫大的關系，掃墓也是為了讓已故的先人保佑後人。
3、吃青團
在我國部分南方地區，清明節時有吃青團的習俗，青團又稱清明餅、棉菜饃糍、茨殼粿、清明粑、艾葉粑粑、艾糍、清明果，是由新鮮艾葉加糯米粉加工制作而成的壹種食物，並且青團還是江南地區壹帶人用來祭祀祖先的必備食品。
4、插柳
清明節是楊柳發芽抽綠的時間，所以民間就有清明節折柳、戴柳、插柳的習俗。有專家認為，插柳的風俗，是為了紀念“教民稼穡”的農事祖師神農氏的。有的地方，人們把柳枝插在屋檐下，以預報天氣，古諺有“柳條青，雨蒙蒙;柳條幹，晴了天”的說法。
5、放風箏
清明節還有放風箏這壹習俗，人們不僅白天放，夜間也放。夜裏在風箏下或風穩拉線上掛上壹串串彩色的小燈籠，像閃爍的明星，被稱為“神燈”。過去，有的人把風箏放上藍天後，便剪斷牽線，任憑清風把它們送往天涯海角，據說這樣能除病消災，給自己帶來好運。
清明養生註意事項
穿衣養生
在這個時候溫差的變化會比較大，熱的時候就像夏天，冷的時候又像回到了冬天，因此根據氣溫穿衣服是非常關鍵的。好可以準備壹些方便穿脫的外套，隨時加減，這樣人就不容易生病了。
起居養生
這個季節註意生活的起居規律要有所調整，晨起時間應該逐漸提早，比冬季要提早半個小時起床為宜。晚間睡眠時間晚睡半小時。適應大自然的規律，所謂“聞雞起舞”就是早起到河邊、林間走走，呼吸新鮮，適當運動。
出行養生
清明出行本是好事，但是也要註意好運動的量。比如說壹起出去踏青，老人應該根據自己的身體狀況，走壹會歇壹會兒，小孩子也應該玩壹段時間就停下腳步喝點水。這樣能夠保證身體的運動量不會過大，心率在合理的範圍內。
情緒控制
清明時節很多人都會去掃墓，在掃墓的時候難免心中會有悲痛的情緒，在這個時候應該要註意控制自己。因為過度的激動對於身體的健康是不利的，特別是壹些老人，如果本身有高血壓等疾病容易會引發不適。
飲食養生
清明時節，應吃些護肝養肺食物，如菠菜、韭菜、薺菜等新鮮時令菜。飲食要訂量，不要暴飲暴食，不應多吃羊肉或酸性食物。順應春天的養生天機，適當地“增甘”，即補充點甜食，但不宜過多。
清明養生運動
壹：休閑趣味型
遠足、徒步可以練習腳力，帶動身體的大循環。對於遠足與徒步有壹定困難，或是受時間限制的人，可以選擇集休閑、娛樂和鍛煉為壹體的放風箏。
二：和緩運動型
在春風和煦的日子裏，健走、慢跑等相對安靜的運動更適合剛剛從寒冬走過來的妳。且走且跑且停，時快時慢，這種走走停停、快慢相間的健走或慢跑可以穩定情緒，消除疲勞，亦有改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力的保健作用。
三：保健養生型
春練對於年輕朋友而言可能更為簡單易行，但對於中老年人而言春練更要科學合理，有針對性。所以建議選擇壹些太極、五禽戲、八段錦等具有保健養生功效的氣功功法來習練。
春天的時候，人的氣血從裏面往外走，整個自然界也是處在萬物生發的時候。《黃帝內經》講，在清明前後，壹定要記住，要“夜臥早起，廣步於庭。”夜臥就是天黑了以後，妳就應該睡覺了;早起，就是早上早點起來。這是因為春天體內的氣血往外走，我們晚上早壹點睡，有利於氣血恢復。“廣步於庭”就是要經常到外面去散散步，感受壹下大自然萬物生發的氣息，很自然地和自然界構成壹種和諧的狀態。
另外，清明前後要註意呼吸，呼吸的方法我們可以從烏龜身上取經。呼吸時，先盡力擴展胸廓將空氣吸入，然後再進壹步調動腹部肌肉進行腹式呼吸，讓空氣壹路從胸部、腹部送下來，壹直送到丹田裏，然後再深深地由鼻子全部吐出，這就是胸式加腹式呼吸。