傳統桑拿浴是指在特制的木房內，在熱爐上燒烤特有的巖石，使其溫度達到70℃以上，然後再往巖石上少量潑水，以產生沖擊性的蒸汽，這種方式稱之為幹蒸浴。桑拿浴能夠加快血液循環，使全身各部位肌肉得到完全放松，達到消除疲勞，恢復體力，煥發精神的目的。同時它對風濕癥，關節炎，腰背痛，哮喘，支氣管炎，神經衰弱等均有壹定療效。此外，傳統桑拿浴其固有的保健功效，對工作勞累者而言，也是壹種高級的享受與休閑。
蒸汽浴起源於遠古的土耳其國,亦稱土耳其浴,其溫度多為40--45攝氏度.蒸汽浴時,人體處於高溫與近飽和濕度的蒸汽浴室,相對的缺氧,能使體溫、脈搏、呼吸、心輸出量、肺通氣量均增加，血液循環速度加快，皮膚血管擴張。桑拿浴分幹蒸和濕蒸兩種.
幹蒸：據說以幹蒸是桑拿的正宗。幹蒸是利用類似打火鍋的電爐的設備把電能直接轉化為熱能，熱氣中不含水分，所以叫幹蒸。電爐上通常會放壹些礦石，被加熱後會釋放出多種對人體有益的元素。幹蒸的溫度較濕蒸高，可達到100℃左右。幹蒸因不含水分，尤適合有風濕病的患者，同時沒有蒸汽的味道，蒸起來鼻子會較舒服。不過蒸完皮膚會較幹燥。
濕蒸：濕蒸是通過電能把水燒開使之產生蒸汽，再通過管道噴出，產生的蒸汽裏含有充沛的水分，溫度壹般控制在40℃-50℃。它對皮膚非常好，蒸完後皮膚會較之前紅潤和有水分。女士們大多會選擇濕蒸。
由於蒸氣浴過程中皮膚血管明顯擴張，大量出汗，皮膚血管得到鍛煉，血液循環改善，皮膚裏的各種組織獲得更多的營養。汗液排泄也大有助於體內廢物的排除。
雖然桑拿浴和蒸汽浴都是“蒸汽”，但其獲得蒸汽的方法卻完全不壹樣，桑拿浴是將冷水倒在經電加熱器加熱後的石頭上產生熱氣，其溫度壹般可達60℃以上，而所謂的蒸汽浴是采用蒸汽發生器，通過電加熱器“燒水”產生霧氣，再經管道噴入蒸汽房，其溫度較低，壹般不超過45℃。
蒸的三步曲
無論幹蒸濕蒸，壹次最好不超過20分鐘。蒸完壹次後，可泡或沖冷水，稱“過冷河”，使排出的分泌物流走。再進去蒸十多分鐘。如是者三次，就是經常去桑拿人士所講的三蒸三淋水。據花園酒店康樂部副經理劉慶儀介紹，顧客可只幹蒸或只濕蒸，也可交替進行，但總***加起來的時間以30―40分鐘為宜。“過冷河”時要掌握水溫和時間。如花園酒店內冷水池水溫13―14℃，手摸上去已有冰涼的感覺，由於同桑拿的溫差大，壹般人浸1分鐘就要起水；熱水池40―42℃，溫差小，可浸20分鐘左右。各人應根據自己的體質、身體狀況，選擇合適的蒸法礎蒸完後以感覺輕松、舒暢為佳。
蒸的禁忌
1．有心臟病、高血壓、傳染性皮膚病、癲癇的人不宜。
2．年老體弱，10歲以下兒童，酒後以及正在服用藥物者，應先咨詢醫生。
3．蒸的時間最好不超過40分鐘，否則容易出現缺氧現象。
4．如感到頭暈、嗜睡、身體不適，應立即離開。
註意事項：玉和項鏈等貼身掛飾、手表最好也不要帶進桑拿房，以便燙傷。
問題二：幹蒸對身體好處多,還是濕蒸對身體好得多? 要減體重，可用幹蒸；要皮膚好，請用濕蒸。
桑拿分幹蒸與濕蒸兩種。它主要是通過蒸汽與皮膚的接觸，擴張毛孔，排
出毒素、毛孔分泌物，從而促進血液循環和新陳代謝，達到健身美容的目的，
是壹種“被動運動”。單純的幹蒸和濕蒸稱“凈桑”。有人認為桑拿可以減
肥，但中山醫科大學健身中心的壹位負責人認為，僅僅靠蒸，排出不了多少油
脂，作用不大。但如能配合跳健身操、做器械等，則會有較滿意的效果。另
外，桑拿前後還可以做 *** ，這就視乎個人的喜好了。
桑拿室會分為男賓部和女賓部，各自擁有幹蒸室、濕蒸室。壹些高檔會所
還會配備浸水池、 *** 室、休息室等。以前蒸桑拿許多人會加蓋毛巾，現在則
認為 *** 蒸更徹底，效果更好。
蒸桑拿，消費豐儉由人。有些蒸桑拿的地方會在蒸汽中加入各種香氛、藥
材等以迎合不同人士的需要，不過收費會有所增加。壹般的健身場所，十多二
十塊錢就可以健身、桑拿。星級賓館因設備優良，提供的服務更多元化，則要
壹百多元。
幹蒸
據說以幹蒸是桑拿的正宗。幹蒸是利用類似打火鍋的電爐的設備把電能直
接轉化為熱能，熱氣中不含水分，所以叫幹蒸。電爐上通常會放壹些礦石，被
加熱後會釋放出多種對人體有益的元素。幹蒸的溫度較濕蒸高，可達到
100℃左右。幹蒸因不含水分，尤適合有風濕病的患者，同時沒有蒸汽的味
道，蒸起來鼻子會較舒服。不過蒸完皮膚會較幹燥。
濕蒸
是把水燒開使之產生蒸汽，再通過管道噴出，產生的蒸汽有充沛的水分。
溫度壹般控制在50℃左右。女士們大多會選擇濕蒸，因為蒸完後，皮膚都會
較之前紅潤、水靈。
蒸的三步曲
無論幹蒸濕蒸，壹次最好不超過20分鐘。蒸完壹次後，可泡或沖冷水，
稱“過冷河”，使排出的分泌物流走。再進去蒸十多分鐘。如是者三次，就是
經常去桑拿人士所講的三蒸三淋水。據花園酒店康樂部副經理劉慶儀介紹，顧
客可只幹蒸或只濕蒸，也可交替進行，但總***加起來的時間以30―40分鐘
為宜。“過冷河”時要掌握水溫和時間。如花園酒店內冷水池水溫13―
14℃，手摸上去已有冰涼的感覺，由於同桑拿的溫差大，壹般人浸1分鐘就
要起水；熱水池40―42℃，溫差小，可浸20分鐘左右。各人應根據自己
的體質、身體狀況，選擇合適的蒸法。蒸完後以感覺輕松、舒暢為佳。
蒸出美人兒
桑拿蒸汽至少可達50℃，且覆蓋全身，若不順便塗塗面膜，做做美容，
豈不浪費！桑拿部的人士建議在桑拿之前飲上兩杯涼開水以補充帶走的水分和
排出更多的毒素，然後清潔皮膚，再塗上合適的面膜。桑拿後由於毛孔排出不
潔物，吸收了營養物質和水分，會呈現運動過後的自然紅潤。此外，有的人還
喜歡在頭發上塗橄欖油、蜂蜜，當做?油功課；肚皮上塗辣椒油、海鹽、陳
醋，據說可減“肚腩”。有的人甚至全身塗滿牛奶，希望以此達到肌膚美白。
蒸的禁忌
1．有心臟病、高血壓、傳染性皮膚病、癲癇的人不宜。
2．年老體弱，10歲以下兒童，酒後以及正在服用藥物者，應先咨詢醫
生。
3．蒸的時間最好不超過40分鐘，否則容易出現缺氧現象。
4．如感到頭暈、嗜睡、身體不適，應立即離開...>>
問題三：蒸濕蒸,有什麽好處? 蒸桑拿是目前世界上最深度的洗澡方式.芬蘭人說:如果桑拿也治不好妳的病,那妳就沒治了.桑拿浴的益處由此可見壹斑.
據不完全統計,桑拿浴大體有如下幾種顯而易見的好處:
1.消除疲勞、振奮精神、-促進新陳代謝和血液循環；
2.美容、運動毛孔細胞、清潔皮膚、保持年輕態；
3.加強排汗功能，可以清除體內的鉛、汞等有害元素；
4.治療風濕關節炎=中醫針灸、拔罐；
5.消耗300卡路裏/次=走路3~5公裏；
6.比休息和睡眠更能有效地恢復體力和精力；
7.減輕工作和生活壓力；
同時它對風濕癥，關節炎，腰背痛，哮喘，支氣管炎，神經衰弱等均有壹定療效。
問題四：濕蒸的好處和壞處 濕蒸的好處；1.給肌膚補水，清潔皮膚，軟化角質層，維護皮膚飽滿與彈性
2.使毛孔擴張，將體內毒素和有害物質隨汗液排出體外
3.消除疲勞，使身心放松，煥發精神
4.消耗體內多余脂肪，達到減壓降脂功效
5.促進新陳代謝，改善人體循環。 6.調節生理機能，補充細胞能量。
7.改善酸性體質及亞健康狀況
8.瘦身美體，增強身體免疫力
問題五：每天都濕蒸有什麽好處和壞處？ 只要時間控制在10到20分鐘之內，每天都濕蒸沒有什麽壞處。如果不嫌麻煩的話，最好出來的時候在身上搽時候潤膚霜，效果更好。不然貳的皮膚會很幹哦。
問題六：幹蒸對身體有什麽好處？幹蒸好，還是濕蒸好呢？ 幹蒸：據說以幹蒸是桑拿的正宗。幹蒸是利用類似打火鍋的電爐的設備把電能直接轉化為熱能，熱氣中不含水分，所以叫幹蒸。電爐上通常會放壹些礦石，被加熱後會釋放出多種對人體有益的元素。幹蒸的溫度較濕蒸高，可達到100℃左右。幹蒸因不含水分，尤適合有風濕病的患者，同時沒有蒸汽的味道，蒸起來鼻子會較舒服。不過蒸完皮膚會較幹燥。
濕蒸：濕蒸是通過電能把水燒開使之產生蒸汽，再通過管道噴出，產生的蒸汽裏含有充沛的水分，溫度壹般控制在40℃-50℃。它對皮膚非常好，蒸完後皮膚會較之前紅潤和有水分。女士們大多會選擇濕蒸。
問題七：幹蒸房和濕蒸房各有什麽作用？ 幹蒸：是利用電加熱設備-桑拿爐把電能直接加熱後會釋放熱量使房內溫度升高，而讓人排汗。幹蒸的溫度較濕蒸高，可達到100℃左右。
幹蒸因不含水分，尤適合有風濕病的患者，同時沒有蒸汽的味道，蒸起來鼻子會較舒服。不過蒸完皮膚會較幹燥，所以得補充水份。
濕蒸：是把水燒開使之產生蒸汽，再通過管道噴出，產生的蒸汽有充沛的水分。溫度壹般控制在50℃左右。女士們大多會選擇濕蒸，因為蒸完後，皮膚都會較之前紅潤、水靈。
桑拿房的分類根據是否用水桑拿房分為：幹蒸桑拿、濕蒸桑拿根據國別不同桑拿房分為：芬蘭桑拿、泰式桑拿、日式桑拿、韓式桑拿等據加熱原理不同桑拿房分為：蒸汽桑拿、遠紅外桑拿、電氣石汗蒸桑拿房配置
1、房體（墻板與天花根據尺寸計算板材數量）
2、桑拿爐（根據房體體積計算功率）
3、溫控器(內控爐不用） 4、木椅（高躺板,低躺板,木枕）
5、地臺 6、隔熱棉 7、桑拿門 8、防爆燈 9、爐圍板
10、木桶,木勺 11、戶度計 12、沙漏 13、桑拿石
桑拿房的種類桑拿房采取密閉形式，進口桑拿房采用經高溫處理的白松制作，采用隔斷棉保溫。白松紋理直，木質緊密，易幹燥，但價格較高。國產桑拿房壹般用杉木制作。
杉木紋理直，韌而耐久，易加工，價格適中。桑拿房可根據需要作隨意大小不規則的設計。家用桑拿房容納兩三人就可以了，房內架鋪壹連體設計的木床，可躺可坐。桑拿房的主要配件有，桑拿爐、桑拿燈、火山石、木桶勺子、溫度計、計時器等等。
由於桑拿房是組合式結構，所以對土建不需要有預先的要求，而且可拆除，很方便的搬運到另壹個地方安放。桑拿房的選購要點1國產杉木的質量高低較重要，杉木易變形，註意選擇經過高溫處理、紅外烘幹的材料，並經過六面油漆的處理，可以保證桑拿房的密閉性。
2桑拿爐的大小與蒸汽量的發生有關，選擇功率與空間面積相適應的家用爐比較適宜。
3桑拿燈必須防水、防爆，保護洗浴人不受傷害。
4溫度計、計時器也不能忽略，質量壹定要有保證。
5桑拿房的門上兩面都要有把手，以方便人的出入