滾鐵環是壹種傳統的中國健身器械，它可以鍛煉手臂、腰腹、肩背等部位的力量和協調性。下面是滾鐵環的滾動方法：
1.?雙手握住鐵環，讓它懸在身前，兩手與肩同寬，身體微微彎曲，保持平衡。
2.?緩慢地將鐵環往身體上方擡起，讓雙手上舉到頭的方向，保持身體的平衡。
3.緩慢地將鐵環向下滾動，雙手盡可能地讓鐵環貼著身體往下滾動，直到滾到大腿根部。
4.?再緩慢地將鐵環滾回到身前，雙手盡可能地保持穩定並貼著身體滾動，直到鐵環懸起在身前。
5.壹如既往的進行滾動，註意保持身體平衡和姿勢正確，並逐漸增加滾動的次數和速度，以提高訓練效果。