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瑜伽英雄式 英雄式瑜伽動作怎麽做

英雄式? Virasana

做法:

跪立在地面上,膝蓋並攏,兩腳分開。臀部坐在地板上,雙腳放於臀部兩側,小腿內側接觸大腿外側,腳趾伸向後方並觸地。雙手放於膝蓋上。背部向上伸展。保持平穩而深長的呼吸。

功效:治療膝蓋風濕痛、痛風與腳後跟痛。恢復正確健康的足弓。

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