英雄式? Virasana
做法：
跪立在地面上，膝蓋並攏，兩腳分開。臀部坐在地板上，雙腳放於臀部兩側，小腿內側接觸大腿外側，腳趾伸向後方並觸地。雙手放於膝蓋上。背部向上伸展。保持平穩而深長的呼吸。
功效：治療膝蓋風濕痛、痛風與腳後跟痛。恢復正確健康的足弓。