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田徑課前30分鐘的準備活動教案怎麽寫

1、通過徒手體操使同學們身體各個關節充分活動開;2、促進同學們神經興奮、提高神經過程的靈活性,以達到熱身目的; 1、值日生集合、整隊、檢查人數,報告老師。 2、師生問好,教師考勤。 3、教師宣布本課次內容。 4、值日生提出準備活動要 求及註意事項。 組織:在田徑場看臺處四列橫隊集合。 (:學生,:值日生:教師) 教法:語言法 要求:1、 集合整隊快速、安靜、整齊,壹切聽從指揮。 徒手操:頭部運動(48 要求:隊伍安靜、整齊、具有壹定的速度。要求及註意: 頭部運動:前2 拍向前後左右4個方向,後2 拍依次順時針、逆時針環繞。 擴胸運動:隨口令兩臂在胸前水平方向作擴站運動後,兩臂在胸前 垂直方向作擴站運動。 體轉運動:隨口令邁左腿的同時兩臂平舉於身體兩側,右手從右向 左水平劃過提前拍左手 腹背運動:雙腿左右開立隨口令雙手貼緊耳朵垂直舉於頭頂,之後 再彎腰雙手盡量靠近地面,然後雙手同時在體前從上到 下環繞壹圈。 活動關節(48 膝部運動:動作到位,兩手扶膝,兩腿並攏,膝蓋微屈,繞垂直軸作繞環運動,銜接下蹲運動。 腿:姿勢要到位。盡量將韌帶拉開。(可分前壓腿,側壓腿)手腕腳踝:身體放松,活動手腕和腳踝, 1、集合整隊。2、向教師報告。 以中間同學為基準向中看齊。 教學組織:二列橫隊成體操隊形站。

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