1、通過徒手體操使同學們身體各個關節充分活動開；2、促進同學們神經興奮、提高神經過程的靈活性，以達到熱身目的； 1、值日生集合、整隊、檢查人數，報告老師。 2、師生問好，教師考勤。 3、教師宣布本課次內容。 4、值日生提出準備活動要 求及註意事項。 組織：在田徑場看臺處四列橫隊集合。 （：學生，：值日生：教師） 教法：語言法 要求：1、 集合整隊快速、安靜、整齊，壹切聽從指揮。 徒手操：頭部運動（48 要求：隊伍安靜、整齊、具有壹定的速度。要求及註意： 頭部運動：前2 拍向前後左右4個方向，後2 拍依次順時針、逆時針環繞。 擴胸運動：隨口令兩臂在胸前水平方向作擴站運動後，兩臂在胸前 垂直方向作擴站運動。 體轉運動：隨口令邁左腿的同時兩臂平舉於身體兩側，右手從右向 左水平劃過提前拍左手 腹背運動：雙腿左右開立隨口令雙手貼緊耳朵垂直舉於頭頂，之後 再彎腰雙手盡量靠近地面，然後雙手同時在體前從上到 下環繞壹圈。 活動關節（48 膝部運動：動作到位，兩手扶膝，兩腿並攏，膝蓋微屈，繞垂直軸作繞環運動，銜接下蹲運動。 腿：姿勢要到位。盡量將韌帶拉開。（可分前壓腿，側壓腿）手腕腳踝：身體放松，活動手腕和腳踝， 1、集合整隊。2、向教師報告。 以中間同學為基準向中看齊。 教學組織：二列橫隊成體操隊形站。
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