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孫式太極的訓練步驟

孫式太極的訓練步驟

 引導語:練習拳法應該壹步壹步來,不能急於求成,以下是我整理的孫式太極的訓練步驟,歡迎參考閱讀!

 練孫式太極的三大訓練步驟

 第壹、初始熟悉套路後,行拳走架時就要做到緩慢、連貫、悠然

 緩慢、連貫是孫式太極拳的特點,這是練孫式太極拳的起碼要則。悠然這是在緩慢、連貫基礎上的意境。

 第二、當能達到悠然境界時,就應進入松靜自然意境

 松、放松,每個動作體味到松。有些動作肌體是在緊張狀態,但也要在緊張的肌體中體味出松的感覺來。

 松是相對的,肌體的生命活動都是緊張狀態的,所以緊是絕對。這就是要在絕對的緊張中找出相對的松靜來。緊中有松,松中仍松。

 第三、在做到意識松動時,行拳走架就會到達壹個真氣激發境界

 這時每舉手投足都會有種斥吸力,象在水中做運動壹樣,還有壹些動作會有自發性靈動。

 這時就不能再拘泥於孫式太極拳架式的準確性和連貫性。應任其自由自在靈動,有時它不動由它不動。有些動作偏離固有軌跡,任順其偏離。順其自然,任由其動,任由其靜。

 練習孫氏太極拳的'誤區

 1、無極式常見錯誤

 1)、在練習孫氏太極拳的過程中,出現兩腳跟沒有相接,於是重心無法坐在兩腳跟相接的切點處,就會出現兩腳分開站立姿勢。

 這壹站,把孫氏拳最精妙的內涵,開發自動調節機能——丟掉了。由道藝流變為俗藝。

 2)、身體不能均勻放松,兩手或兩臂暗暗用勁。這壹用勁,把虛無之意丟掉了,還談什麽無極?

 3)、挺胸收腹,三害之壹,大忌。

 4)、哈腰駝背,百會沒有領起,全身就無法松開,身架成為壹灘軟泥。

 5)、追求呼吸,追求呼吸必然導致憋氣現象,大忌。

 以上五點都是最常見的錯誤,犯其中任何壹點錯誤都將使練習者遠離孫氏拳的正軌,成為南轅北轍。

 2、 三體式常見錯誤

 1)、前腳內扣,若前腳有內扣之形,身勁中就丟掉了圜研相合、曲直相生之意。孫氏三體式之意喪失大半。

 2)、伸臂探肩,孫氏三體式渾圓之意(球勁)頓失,於是勁力單薄,鼓蕩勁出不來。

 3)、前膝不頂,同上。

 4)、扣膝見形,同上,此外傷害膝關節,久之不良於行。

 5)、挺胸收腹,三害之壹,大忌。

 壹些人練習孫氏拳卻不知道孫氏拳特點的精妙,及其超卓於各派之處。於是他們往往從俗,暗自把孫氏拳的特點改沒了,幹些扔了金剛鉆去撿玻璃的蠢事。

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