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疏通經絡的手足按摩法

 中醫經絡理論認為,人體的經脈在手足部的分布十分廣泛。無論是在手足的前部還是後部、內則還是外側,都有經脈通過。人體內凡屬陽的經脈,皆從頭胸部循行到指(趾)端,所以中醫有“四肢為諸陽之本”的說法。

 壹些重要的陰經也都分布在四肢,如手少陰心經、手厥陰心包經、足少陰腎經等,它們都合理地解釋了按摩四肢可以益智的道理。而且,陰經與陽經都在指(趾)間交會,使人體陰陽之氣相互貫通。而四肢末端又是陰陽之氣交接的地方,因此按摩手足部可以疏通經絡,和暢氣血,調整陰陽,促進臟腑機能,起到健身、補腦、益智的作用。

按揉勞宮穴

 攤開雙手,然後輕輕握拳,讓指端觸及掌心,而中指尖所點之處即為勞宮穴。用另壹手的拇指反復按揉勞宮穴約2?3分鐘後交換另壹只手,重復上述動作。也可使兩手握拳,以中指尖按壓勞宮穴,或雙手各握壹核桃或鋼球,使之在勞宮穴上旋轉按摩。

 勞宮穴是手厥陰心包經上的重要穴位。祖國傳統醫學認為,心主神誌,統領記憶以及壹切思維活動,而心包為心之宮城,能替君行令。因此,刺激勞宮穴具有寧心安神、健腦益智的功效,可有效地解除精神疲勞,提高學習效率。

浴臂通經

 右手臂放在膝上,令肌肉完全放松,左手掌從肩部開始緩慢地沿手臂內側向手部推撫,至手部有脹熱感後再從腕部沿手臂內側向上緩慢拉撫到肩部,***做9次。接著依上法按摩右手臂9次。

 手臂內側是人體三條明經循行的必過之處。其中靠近小指的壹邊是手少陰心經,手臂內側的中央是手厥陰心包經,推按這些部位可以寬心理氣,心痛、失眠、頭暈等癥狀。

摩足心湧泉

 采用良好的坐姿,並將左腳放在右膝上,用右手按住左腳跟,以左手大拇指按揉右腳底湧泉穴(腳掌前1/3連線的中點),按正反方向各按揉36次。然後,交換右腳,依前法在右腳心湧泉穴按正反方向各按摩36次,左右兩手用力要均勻壹致,力度適中。

 湧泉是足少陰腎經的起始穴位,位於足前部凹陷處第二、第三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處,是壹個非常重要且具有保健作用的穴位。經常按摩此穴,有強壯筋骨、益精填髓、健腦明目的功效。

 中醫認為,腎是主管生長發育和生殖的重要臟器,腎精充足人體就能發育正常,耳聰目明,頭腦清醒,思維敏捷,頭發烏亮,性功能強盛。反之,若腎虛精少,則記憶力減退,腰膝酸軟,行走艱難,性能力低下,未老先衰。

 湧泉穴位於腳心,是腎經的源頭,而腎是人的先天之本,按摩湧泉穴就相當於是激活生命的活水源頭。自古就有臨睡搓腳心百次可延年益壽的說法,所以湧泉穴是養生的必用之穴。

 湧泉穴的按摩可起到“培元固精”的功能,對防治遺精、早瀉頗有益處。按摩湧泉穴具有益腎壯陽、封精固瀉的作用。俗話說:“若要老人安,湧泉常溫暖。”據臨床應用觀察,如果每日堅持推搓湧泉穴,可使老人精力旺盛,體質增強,提高防病能力。失眠病因很多,諸如情誌內傷、思慮太過、房勞過度、驚恐傷腎、飲食過量等,這些原因導致陽不入陰、神不守舍。治療這些疾病當溫養諸臟、鎮驚熄風、寧心安神為主。湧泉穴又名地沖,為腎水之經的井穴,以左手手心勞宮穴按摩右足湧泉穴,有交通心腎、滋陰降火、寧心安神之功效,有引火歸元之妙處。另外,湧泉穴作為陰經井穴,穴性屬木,與肝經同氣相求,用之可以舒解肝郁、鎮驚熄風、寧神益智;井主“心下滿”,還可以治療因胸悶或胃腸脹滿導致的失眠。

 每天在臨睡前,將兩手心搓熱,對搓兩足心(湧泉),存想吸氣入湧泉穴,停留不去,久久行之,高枕無憂,屢試不爽。

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