中醫經絡理論認為，人體的經脈在手足部的分布十分廣泛。無論是在手足的前部還是後部、內則還是外側，都有經脈通過。人體內凡屬陽的經脈，皆從頭胸部循行到指(趾)端，所以中醫有“四肢為諸陽之本”的說法。
壹些重要的陰經也都分布在四肢，如手少陰心經、手厥陰心包經、足少陰腎經等，它們都合理地解釋了按摩四肢可以益智的道理。而且，陰經與陽經都在指(趾)間交會，使人體陰陽之氣相互貫通。而四肢末端又是陰陽之氣交接的地方，因此按摩手足部可以疏通經絡，和暢氣血，調整陰陽，促進臟腑機能，起到健身、補腦、益智的作用。
按揉勞宮穴攤開雙手，然後輕輕握拳，讓指端觸及掌心，而中指尖所點之處即為勞宮穴。用另壹手的拇指反復按揉勞宮穴約2?3分鐘後交換另壹只手，重復上述動作。也可使兩手握拳，以中指尖按壓勞宮穴，或雙手各握壹核桃或鋼球，使之在勞宮穴上旋轉按摩。
勞宮穴是手厥陰心包經上的重要穴位。祖國傳統醫學認為，心主神誌，統領記憶以及壹切思維活動，而心包為心之宮城，能替君行令。因此，刺激勞宮穴具有寧心安神、健腦益智的功效，可有效地解除精神疲勞，提高學習效率。
浴臂通經右手臂放在膝上，令肌肉完全放松，左手掌從肩部開始緩慢地沿手臂內側向手部推撫，至手部有脹熱感後再從腕部沿手臂內側向上緩慢拉撫到肩部，***做9次。接著依上法按摩右手臂9次。
手臂內側是人體三條明經循行的必過之處。其中靠近小指的壹邊是手少陰心經，手臂內側的中央是手厥陰心包經，推按這些部位可以寬心理氣，心痛、失眠、頭暈等癥狀。
摩足心湧泉采用良好的坐姿，並將左腳放在右膝上，用右手按住左腳跟，以左手大拇指按揉右腳底湧泉穴(腳掌前1/3連線的中點），按正反方向各按揉36次。然後，交換右腳，依前法在右腳心湧泉穴按正反方向各按摩36次，左右兩手用力要均勻壹致，力度適中。
湧泉是足少陰腎經的起始穴位，位於足前部凹陷處第二、第三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處，是壹個非常重要且具有保健作用的穴位。經常按摩此穴，有強壯筋骨、益精填髓、健腦明目的功效。
中醫認為，腎是主管生長發育和生殖的重要臟器，腎精充足人體就能發育正常，耳聰目明，頭腦清醒，思維敏捷，頭發烏亮，性功能強盛。反之，若腎虛精少，則記憶力減退，腰膝酸軟，行走艱難，性能力低下，未老先衰。
湧泉穴位於腳心，是腎經的源頭，而腎是人的先天之本，按摩湧泉穴就相當於是激活生命的活水源頭。自古就有臨睡搓腳心百次可延年益壽的說法，所以湧泉穴是養生的必用之穴。
湧泉穴的按摩可起到“培元固精”的功能，對防治遺精、早瀉頗有益處。按摩湧泉穴具有益腎壯陽、封精固瀉的作用。俗話說：“若要老人安，湧泉常溫暖。”據臨床應用觀察，如果每日堅持推搓湧泉穴，可使老人精力旺盛，體質增強，提高防病能力。失眠病因很多，諸如情誌內傷、思慮太過、房勞過度、驚恐傷腎、飲食過量等，這些原因導致陽不入陰、神不守舍。治療這些疾病當溫養諸臟、鎮驚熄風、寧心安神為主。湧泉穴又名地沖，為腎水之經的井穴，以左手手心勞宮穴按摩右足湧泉穴，有交通心腎、滋陰降火、寧心安神之功效，有引火歸元之妙處。另外，湧泉穴作為陰經井穴，穴性屬木，與肝經同氣相求，用之可以舒解肝郁、鎮驚熄風、寧神益智；井主“心下滿”，還可以治療因胸悶或胃腸脹滿導致的失眠。
每天在臨睡前，將兩手心搓熱，對搓兩足心(湧泉），存想吸氣入湧泉穴，停留不去，久久行之，高枕無憂，屢試不爽。