保持S形體姿，背部挺直，全程保持雙膝微屈。保持小步幅，使雙腳接近身體核心部位，跑起來更穩健。盡量腳前掌著地，因為腳跟觸地會導致身體遭受更大程度的地面沖擊力。
事實上，跑鞋也可以充分發揮腿部的力量，加之養成前腳掌著地的習慣就是如虎添翼了。長期堅持短跑可以鍛煉人的意誌力和毅力，增強韌性和耐心，長期堅持短跑會增強心臟的耐受力。
長期堅持短跑能促進全身血液循環，增強身體的免疫力，長期堅持短跑可以促進身體的協調性。