怎樣才能祛除體內的濕氣呢,下面我為大家介紹6個祛除體內濕氣的方法,歡迎大家閱讀。
祛除體內濕氣的方法1.拔罐療法
拔罐療法是傳統中醫常用的壹種治療疾病的方法,這種療法可以逐寒祛濕、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱,具有調整人體的陰陽平衡,解除疲勞、增強體質的功能,從而達到扶正祛邪,治愈疾病的目的。而且拔罐相對操作方便,很適合在家中自我養護身體,祛除濕氣。
2.越懶越要運動
體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沈重、四肢無力而不願活動,但越是不愛運動,體內淤積的濕氣就越多,久而久之,必然就會導致濕氣攻入脾臟,引發壹系列的病癥。
運動可以緩解壓力,促進身體器官運作,加速濕氣排出體外。跑步、健走、遊泳、瑜珈、太極等運動,有助活化氣血循環,增加水分代謝。
3.食療
(1)清熱祛濕粥
原料赤小豆30克,白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實各20克,燈芯花、川萆薢各10克,赤茯苓15克。
制作將川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗凈水煎至2碗,去渣取汁,加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實同煮成粥。
用法溫熱服食。
療效清熱祛濕。適用於因暑熱而引起的小便不利,胃滯不適,腹脹脘悶等癥。
註意事項大便幹結者不宜用。
(2)鮮土茯苓煲豬湯
原料鮮土茯苓200克、豬[月展]肉500克、生姜1~2片。
制作鮮土茯苓洗凈,切片狀;豬[月展]肉洗凈,整塊不必刀切。然後與生姜壹起放進瓦煲內,加入清水3000毫升(約12碗水量),武火煲沸後,改為文火煲約2個半小時,調入適量食鹽和生油便可。
療效祛濕困、利筋骨、健脾益胃。
4.避環境的.濕
日常生活最好減少暴露在潮濕環境中。尤其對濕氣敏感的人,更應留心下列事項:
(1)不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板濕氣重,容易入侵體內造成四肢酸痛。最好睡在與地板有壹定距離的床上。
(2)潮濕下雨天減少外出。
(3)不要穿潮濕未幹的衣服。
(4)水分攝取要適量。
5.避開生冷、甜膩食物,別喝酒
外部環境僅僅是誘因,體內環境太濕才是主因。陳偉說,中醫認為脾胃主濕,所以,在濕氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如,涼拌食品,冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口,因為?甜膩化濕?。另外,酒助濕邪,酒精少碰為好。
6.多用蔥、姜、蒜
蔥、姜、蒜是我們家用最普通的幾種調味料,它們在為我們的菜肴增加味道的同時,還有著不可替代的藥用價值。在春天裏,萬物生發,本身就應該多吃壹些蔥、姜、蒜,而針對體內的濕氣,我們還可以嘗試在家裏煮壹碗熱辣辣的姜湯,用姜湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來,待到全身發過汗以後,病癥就會有所緩解,這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。