如果說哪壹種舞蹈可以靜心，那只能是禪舞，韻由心生，身隨氣動，在舞蹈中不斷培養覺知力和定力，讓我們的意識覺醒
壹念之間想嘗試，各種機緣巧合結緣至香海，甚沒料到這三天的體驗，收獲遠遠大於預期，把浮躁的心擊碎成壹汪清泉，猶如清風正徐徐而來，波光粼粼
何為活在當下，覺知到每個動作的緩緩升起，不經大腦，只隨音樂
禪舞，在身心寧靜的狀態下，聞樂起舞，住心而舞，它是禪心的自由舞動，沒有指定動作，沒有任何基本功的要求束縛，妳要做的，就是在音樂響起時，跟隨妳的內心，去感知音樂，打開自己，那麽動作自然而然就流露出來，那種柔，那種美，就是真正的做到了在舞蹈中覺知，在覺知中舞蹈
任何沒有用心的舞蹈都是沒有生命的，而有生命的舞蹈可以感動很多人
壹開始的破冰環節，在沒有任何指導的情況下，師父要求我們隨樂起舞，打開自己。因為之前嘗試過動態冥想，所以很自然的，身體就被喚醒了。但又有多少人，僵在原地，是什麽束縛住了她們？是因為心太硬嗎？不是的，別人的眼光，自我的評判，恐懼，害怕，壹切的我執，讓她們無法動彈。又有多少人，聽到音樂淚流不止？她們是有感覺的，內心是被觸動的，卻還是用外在的堅強緊緊包裹住自己的身體
師父很慈悲，壹次次的讓大家嘗試，讓我們去放下，放下所有自我的束縛，終於所有人都綻放了自己，那種身心合壹的舞姿，真的很動人
助教老師教導基本動作，其實更多的是培養自己的覺知。隨著呼吸慢慢擡手，那是壹種在動中的靜心，感受到手掌與空氣的摩擦和阻力，感受到氣基的流動，指腹發麻發漲，空氣劃過手心時的絲絲清風；鼓掌，感受雙掌分開時的藕斷絲連，相合時的磁力吸引，心生驚喜，原來自己從不曾註意過如此奇妙的感受，而這些細小的變遷，每時每刻都在發生
然而舞蹈時，妳要放下，放下壹切所學，只是用妳的靈魂，去隨著音樂流露自己。事實也是沒法記住，這需要長期的練習，讓身體去習慣，去記憶，直到它能自然流動。所以每壹次舞蹈，都是隨心而動
讓我們練習安住在當下，覺察身心氣樂環境五體的合壹和表達
突然的快節奏把音樂切換成高原歌曲，每個人都high到不行，盡情的舞動全然的放開自我，那個時刻是真正的快樂和喜悅的，由心而發的滿足感溢滿全身，任何的煩惱都不復存在，就想壹直壹直把這種喜悅無限延續下去……也突然意識到此刻在《回到拉薩》中身與心的完全融合恰是給壹個月前的西藏行畫上了圓滿的句號
這也正是我們的人生，時而溫和平順時而狂風暴雨，磨難重重，壹切都是正常的，妳要做的就是在無論何種境況中都保持覺知，用平和的心態去面對壹切
在寺院用餐都有餐前誦讀，真的非常好，懷有壹顆感恩之心去享受食物。前2餐菜太多，又不能浪費，撐到不行，調整後發現原來我身體需要的食物竟是如此之少，平時三分之壹的飯量就已足夠，可見自己的欲望是多麽強大
早課跟隨大師父的昆達裏尼冥想，有那麽幾分鐘頭腦是不動的，真正的清凈無塵埃，從沒和海底輪做過鏈接，可不曾想到它是最有感覺的。結束時場域的安靜，走在人後卻感受到每個人散發出來的氣場都是十分清凈的
用舞蹈演繹孝道，從師父壹開始說起就淚流滿面，聽到音樂響起師兄們的演繹更是流淚不止，整場下來非常的觸動，多少人放聲大哭，不能自已，都以為心已夠硬，都以為自己做得足夠好，但真正打開後發現，那都是外在的表象，別人以為的孝順；都以為自己很愛自己的兒女，但此時才發覺對他們更多的是要求和控制，讓他們活在了自己的陰影之下，這不是愛。止住淚演完女兒，卻還是在擁抱時痛苦不已，有壹個聲音說她不理解我，另壹個聲音立馬冒出來:那妳理解過她嗎？是啊，最近的不耐煩都源於不理解，忍耐到了頂峰，只想遠離，卻忘了覺察，在白鏡年又如何去逃避呢？只有面對，只有轉念。所幸在此刻，我突然明白了，所有的不耐煩和矛盾都源於自己的執著和不去理解，試著轉個念，就不會如此互相傷害
音樂是有靈魂的，讓它去和身體鏈接，每壹首都有不同的感受。而用靈魂去演繹靈魂，又撥動了多少人的心弦
只是抱著來靜心的初衷，竟讓我收獲了時刻活在當下的體驗，整個人的柔和度又往上提升了壹級
師父說: 女子，要有母儀天下的風範
三天的淩波仙子
其實我們個個都是小仙女
閱讀:10本 ?
電影:9部
靜坐冥想:每天 ? 早晚各四十分鐘的靜心已是壹個習慣，但需要更多的覺知練習，試著讓頭腦清空
瑜伽:9次 ? 後面兩星期不夠堅持，壹旦有壹天松懈，就放松了下來
補水面膜:31天 ?這壹個月的堅持，看到了日積月累的效果，確實每天妳看不到變化，但壹個月後，就會發現原來變化都在不知不覺中產生了。正如家裏養的花，每天看看不到它的成長，覺得如此緩慢，而離開三天，回來發現竟已高出這麽多，事實是妳在與不在，它都在成長，只是每天見，妳看不到那細微的變化而已
皮膚白了壹個度，嫩了很多，繼續堅持，壹年時限太長，就把它劃小到壹個月來檢測，更好實行
祈禱文打卡:25天 ? 已經養成習慣，讓自己的意識提升