塞德希爾·穆來納森
72個筆記
本書贊譽
>> 底下只有四種事：重要且急迫的、不重要且不急迫的、不重要但急迫的、重要但不急迫的。人們不大會在前兩者上犯錯誤，但經常會在後兩者上犯錯誤：被急迫但不重要的事情占去有限的註意力“帶寬”，而忽視了重要但不急迫的事情。
引言 資源稀缺不可怕，就怕有稀缺心態
>> 時間管理上的失敗，與金錢管理上的失敗，兩者所造成的後果也各不相同——拙劣的時間管理會令人陷入難堪的境地，以致很難取得理想的工作成效；而拙劣的金錢管理則會導致更多的債務，甚至遭遇物品被沒收或被趕出出租屋的厄運。
>> 這輩子沒有幾件事情像這次實驗那樣，讓我恨不得趕快結束。其實身體上的不適並沒有多麽嚴重，真正令人無法忍受的是，在實驗過程中，食物成了人生中最重要的東西，成了人生的中心和唯壹。而如果食物成了唯壹，那麽生活就會變得十分無趣。看電影時，男歡女愛的場面不會令妳產生多大興趣，而壹旦那些男男女女開始吃東西，妳就會眼前壹亮。
>> 稀缺俘獲大腦（scarcity captures the mind） 稀缺造成的後果不僅僅是因為我們會因擁有的太少而感到不悅，而是因為它會改變我們的思維方式，會強行侵入我們的思想之中。
>> 這也意味著，孤獨者能記憶更多的社交信息。
>> 我們每壹個人所擁有的金錢數量都是有限的，就算是最富有的人也買不起世界上的所有東西。
>> 稀缺之所以會俘獲我們，是因為稀缺很重要，值得我們投以關註。
>> 貧窮狀態會比徹夜不眠對人的認知能力產生的影響更大。
資源稀缺換來了專註與回報
>> 截止日期的作用不僅僅在於可以提高工作成效。
第2章 帶寬負擔會降低人的智商
>> 錢的問題會永遠糾纏著窮人，而時間問題則會永遠煩擾著忙碌之人。若僅僅把稀缺現象視作壓力和憂慮的結果，那就是忽視了深層次的影響因素。壹方面，稀缺會導致人們的認知能力下降，削弱人們的分析、判斷和邏輯推理能力；另壹方面，稀缺也會導致人們的執行控制力下降，削弱他們抑制行為和控制沖動的能力。
“噪聲”幹擾了我們的思想
>> 就算我們想要試著做點別的事情，稀缺的“管子”還是會將我們的目光吸引進來。稀缺意味著在人生的另壹個角度上，我們的註意力更少，投入於此的心思也更少。
>> 這些思想噪聲以更快的頻率造訪，來得猝不及防。
>> 這就是稀缺為帶寬造成負擔的過程。那些幹擾我們、占據我們思想的事物，不壹定來自外界，反而常常是我們自己產生的，而它們往往比真正的火車更能打亂我們的思緒。
權衡式思維
>> 大行李箱的主人在思考是否帶上跑鞋時，只不過是在想他需不需要這雙鞋；而小行李箱的主人則是在考慮，若想帶上跑鞋，就需要從行李箱中拿出某樣物品，以騰出空間。
>> 手頭留有余錢，以備不時之需，是非常英明的做法，就像是用來應對人生變化無常的保險。就算去機場只要25分鐘時間，妳也應該提前45分鐘出發，以防萬壹。
>> 經濟學家們稱這種現象為邊際效用遞減，即妳擁有的越多，對妳而言，每壹樣額外增加的物品的價值就會越低。
>> 這壹結果可能會讓人覺得有壹些詫異：雖然人們有了更多能引起興趣的選擇，但卻更堅持最初的決定。之所以會產生這種現象，是因為做選擇實在是壹件不容易的事情。
>> 余閑還能夠提供壹個隱藏的功效——在我們犯錯誤時，它給了我們周轉的空間和失敗的空間。
>> 貸款負擔讓我們身陷險境，很容易出錯；忙得不可開交的人更有可能對未來的工作做出錯誤的規劃——他此時需要將精力投入於手頭的工作，所以在顧及其他事項時會心神渙散、不知所措，而在這種狀態下，制訂出來的工作計劃十有八九會存在失誤。在帶寬受到負面影響的情況下，我們更有可能向沖動屈服，向誘惑低頭。在沒有余閑的時候，我們也沒有允許失誤的空間。
>> “壹個人的富有程度，與他所能舍棄之物的數量成正比”。
50美元，在窮人和富人眼中的價值不壹
>> 現在，假設在另壹個場景中，塞德希爾提出了這樣的建議：“亞歷克斯，我想讓妳穿著衣服蒸10分鐘的桑拿浴，聽著頻頻作響、震耳欲聾的汽車喇叭聲。對了，我還會時不時地扔壹把土在妳臉上。但為了讓妳覺得這壹切是值得的，我會給妳50美分。”
>> 我們在小物件上連幾毛幾分錢都會計較，而在大物件上卻揮金如土
>> 稀缺也會迫使我們成為專家——裝箱專家。在沒有余閑時，我們深諳行李箱中每壹寸空間的價值。窮人珍視每壹元錢的價值，日理萬機的人珍視每壹個小時的價值，節食者珍視每壹卡路裏的價值。
>> 如果妳不清楚自己為了獲得某件東西而需要放棄什麽，那麽就很難想清楚這件東西的成本和價值。
第5章 借用與短視
>> 在稀缺狀態下，我們會產生管窺心態。當稀缺成為帶寬負擔時，我們會對當下更加關註，從而導致我們產生借用行為。而當我們借用時，就是給自己的將來挖下了更深的坑。今天的稀缺，將造成明天更大的稀缺。當我們為了解決眼下的難題而極度專註時，就無法有效地規劃未來，這樣壹來，向前看的能力就很可能會因管窺負擔而喪失。
管窺與借用
>> 借用（Borrowing） 當人們面臨資源稀缺時，就會通過借用相應的時間或金錢來應對突發事件。從長遠來看，借用會進壹步加劇稀缺。
>> 今天的稀缺將造就明天更大的稀缺。
>> 桑德拉今天缺錢，下個月照樣會缺錢；日理萬機的人這星期很忙，下星期依舊會很忙。處在稀缺狀態下的人，不僅現在有這樣的體驗，壹般之後也會持續生活於這壹體驗中
>> 當今天的資源，無論是時間還是金錢，能在當下為妳帶來比未來更大的利益時，借用就是行得通的做法。而當我們有了管窺之見時，借用就會超越得失均衡的限度。當面臨稀缺狀況時，我們的借用，從長期來看通常是不合理的。
>> 我們會將未來的利益作為代價，過高地估計即刻的利益，這就是為什麽堅持儲蓄、去健身房鍛煉、提早報稅存在難度的原因。
>> 稀缺致使我們借用，並且讓我們在稀缺的泥潭中越陷越深。
>> 在淩亂的環境中生活和工作，妳壹定不會很開心，而妳的工作效率也壹定不會很高。
>> 每天，妳都會給未來增加壹點成本。這些成本永遠不會大到將此事升級為緊急要務的程度，永遠不會像截止日期那樣奏效。被妳忽略的辦公室環境，會像小刀壹樣，壹刀接壹刀，讓妳遍體鱗傷，流血不止。
>> 稀缺，尤其是管窺心態，會讓妳擱置那些重要但不緊急的事務，比如整理辦公室、做結腸鏡檢查、寫遺囑等，這些都是很容易為我們所忽略的事情。
停不下來的雜耍
>> 但某些稀缺的確可以在行為上找原因，比如印度的街頭小販們：如果他們采取了不壹樣的行為，就可以不那麽貧窮。
>> 逃離稀缺陷阱需要的不是偶爾表現出來的警醒，而是持續、永恒的警醒——壹種在任何時間裏都能抵禦所有誘惑的能力。
>> 《窮人的投資組合》
>> 社會科學家，特別是經濟學家，很早就了解到不確定性會對結果產生巨大的影響。我們知道，不確定的回報會減少投資，不確定的收入會讓人焦慮、遲疑。
>> 就像小販們面臨的稀缺壹樣，妳的稀缺來自資源相對充裕階段時所犯下的錯誤。
>> 他壹直在琢磨接下來要說什麽，以至於根本沒有辦法集中精力聽對方講話。
>> 笑話講得不好笑，無法傾聽對方講話等問題，源自此人太想被其他人喜歡而做得過猶不及，源自太過專註於自身的稀缺。
第7章 窮人為什麽窮
>> 無能可以導致貧窮，貧窮也可以導致無能。窮人的稀缺心態，是導致他們無能的主要原因。研究表明，窮人的認知能力和執行控制力更弱。他們的大腦中裝滿了稀缺，就沒那麽多心思去想其他事了。窮人不僅缺錢，更缺帶寬。反過來，帶寬負擔會致使他們的智力下降。
“最後壹公裏”問題
>>
在批評別人之前，妳首先要穿上他的鞋子走上壹裏地。這樣，當妳批評他時，就是穿著他的鞋子站在了離他壹裏遠的地方。
>> 對於那些具有自由裁定能力的人來說，稀缺陷阱會威脅到他們，但其程度是有限的：接手太多工作的人，可能會趕不上幾個截止日期；節食者可能會在節食過程中停下來休息幾天；繁忙之人可能會去休個假。
>> 這種疾病十分嚴重，可能會致人昏迷、失明、截肢甚至死亡。
>> 壹項又壹項偉大的醫療成就，就是因為人們不遵從醫囑而不能充分發揮效用。患病又不遵從醫囑，這是多麽奇特的人類行為啊！
>> 無能可以導致貧窮，貧窮也可以導致無能
>> 若想成為壹位合格的家長，需要許多方面的能力，但最重要的是大腦的自由。而自由的大腦，對於窮人來說，仿佛是無法企及的奢侈品。
>> 我們很難勸服他們少抽煙、吃健康食品或采納最新的農業技術。因為想要讓某人吸收新信息，就必須讓其擁有相關的工作記憶。
>> 如果想要做壹位合格的家長，需要自我控制力；如果想要在患病時去上班，需要自我控制力；不沖著老板或客戶發火，需要自我控制力；時常去參加工作培訓，需要自我控制力；生活在農村，保證孩子每天去上學，需要自我控制力。環繞在貧困周圍的所有這些“無能”，都可以從帶寬負擔的角度去加以理解。
包容窮人的不當行為
>> 疫苗接種項目實施起來也是困難重重，因為人們總是不去打疫苗，所以項目的實際收效甚微，本可以通過接種疫苗而得到預防的疾病，現在依然在發展中國家肆意猖獗。
>> 如果方法正確、時機得當，那麽100美元就能為之換來心靈上的平靜。而心靈上的平靜能讓人將許多其他事情做好，避免犯下代價高昂的錯誤。
第9章 如何解決組織中的時間稀缺
>> 時間表排得最滿的計劃，不是好計劃。如果沒有構建起余閑，我們就會專註於當下必須完成的工作，預測不到未來可能發生的所有事情。當然，余閑不能太多也不能太少：太多是浪費，太少又不能應對突發事件。只有存在余閑，人們才不會全神貫註在迫近的截止日期上，也會去關註那些重要但並不緊急的任務。
余閑的重要作用
>> 就算是那些深謀遠慮的人，也常常會低估余閑的重要性。
>> 我們之所以沒有能力構建起余閑，是因為專註於當下必須完成的工作，預測不到未來可能發生的所有事情。
把重要事情拉入“管子”視野中
>> 其實許多沖動都是這樣，無論某樣東西多麽重要或多麽令人渴望，只要沒在眼前，讓人看不到，人們也就想不起來，因為這些沖動並不那麽迫切。
>> 我們總是會花很多錢去辦健身房的會員卡，但卻不知道應該如何讓自己將健身這件事情記在腦子裏。
>> 而很多良好行為都需要警醒，比如做壹位優秀的家長、省錢和吃健康食品等。
>> 與此相比，許多錯誤行為只需犯壹次，便能導致諸多問題的發生，比如借貸、許下不明智的承諾和未經思考胡亂買東西等
>> 我們在購買影片租賃年卡時，總會假設自己每個月要看好幾部電影，看完後也會立即歸還碟片。而事實上，如果我們回想壹下自己看過的影片數量以及為辦年卡而花的錢，就會為觀賞每壹部電影的高昂成本而驚詫。除了自動更新之外，也許偶爾確認壹下之前所做出的壹次性選擇的合理性，也是十分明智的。
>> 猶太人的安息日，是應對稀缺權衡的壹種獨具智慧的幹預手段。安息日是壹個古老的傳統。
>> 安息日的妙處至少有兩個方面：其壹，沒有選擇，沒有困境。這壹天什麽也不能做，只能休息，不存在權衡問題。其二，安息日固定在每周的同壹時間，周五壹結束，無論妳有多忙，都要進入休息狀態。
>> 簡單的禁止，很少的權衡。
>> 在充滿稀缺的世界中，漫長的截止日期就是釀造麻煩的問題所在。早期的資源充沛會變相鼓勵人們浪費，而等到截止日期臨近時，管窺心態和忽略行為又會出現。所以，將漫長的壹次性截止日期改為漸進式的階段性截止日期，有助於問題的改善。對於金錢來講，道理也壹樣。
>> 緩沖機制的構建需要在資源充裕時進行。
結語 規劃和管理好“帶寬”，稀缺問題就會迎刃而解
>> 人們總是忽略帶寬的重要性。當決定做某件事情時，人們會想到他們能利用的時間以及這件事需要花費的時間，但很少會想到帶寬。迫近截止日期的稀缺體驗，起因於人們在充裕時所采取的時間管理方式，我們在“富足”時往往想不到為將來留有余閑。所以，只要規劃和管理好“帶寬”，稀缺問題就會迎刃而解。
帶寬負擔人人都有
>> 如果我們手頭的任務是將壹堆箱子從壹處運往另壹處，那麽我們就會比較清楚如何將工作效率最大化、什麽時候用多大力氣以及什麽時候休息。但如果手頭的任務是傳達思想而非實實在在的箱子，那麽我們就不知道如何才能將有限的認知能力最大化了。
>> 他們在最後時刻的東拼西湊，與臨時抱佛腳的經理人以及不知道時間花在哪裏的度假者所存在的時間管理問題如出壹轍。
>> 沿著稀缺的線索向上追溯，我們就能看到充裕：蕭條，是由我們在繁榮階段的行為所導致的；最後壹刻的拼湊，是由我們之前幾周的不作為所造成的。
譯者後記
>> 正是對這兩大基本假設的壹次重新審視——過度的稀缺會導致人的非理性，從而進壹步加劇這種稀缺。
>> 窮人之所以會長期貧困，不壹定是由於智力或努力程度的問題，而有可能是稀缺造成的惡性循環。這在當前強調消除貧富差距、“走***同富裕”的中國，也有非常積極的社會意義。
點評
認為壹般
斷斷續續讀完，不算太深有感觸，但是也小有收獲