很多朋友都在感慨，夏天還沒有過夠呢，怎麽秋天就來了呢？的確如此，壹年四季的輪回就是在指縫之間，快得讓我們不知不覺。同樣，人們的衰老也是在壹分壹秒之間，所以， 養生 壹定要遵循天道，跟著我們智慧的先祖總結的《黃帝內經》學習 養生 是最便捷的方法。
1、秋天容易心情壓抑
夏季天氣很熱，地上的水汽被蒸發起來，濕和熱交織，所以大家都會覺得很粘膩不幹爽。秋天，這壹切將會發生變化，這也是我們常說的秋高氣爽。從立秋到立冬，大概有三個月左右時間。 《黃帝內經》講，“秋三月，此謂容平。”這就是告訴我們，秋季不論遇到什麽事，首先要從容不迫，不要發愁。 另外，就是秋季要做到早臥早起，調整好睡眠時間，否則整天昏昏沈沈，心情也很難明朗起來。
除了要心平氣和之外，還要做到心神安寧。這就是《黃帝內經》裏常說到的：“使誌安寧”。這樣避免受到壹些外部環境變化而導致身體變化。
2、別讓自己的大腦管得太多
人與動物的區別是，具有獨立思考能力的高級動物。感情越豐富，思維越活躍，想法多了，人就很難安靜下來。 中醫傳統文化講究心靜， 養生 以調神為主。正所謂“心靜自然涼”。比如，腸胃正常蠕動，血管自然舒張、免疫系統自然啟動，這也就是我們常說的免疫力高，不上火。
因此，這個方法，不僅適合於夏季養心，同樣適合於秋季潤燥。 可以通過看書、畫畫、養寵物、寫作、聽音樂或者練習瑜伽等方法讓自己安靜下來。尤其是中老年朋友，做到順其自然，讓腦子管得少壹點，使心神寧靜。
3、散步是非常好的早秋運動方式
運動是保持身體 健康 的基石，但是合理和適度的運動才能夠事半功倍。隨著，居家 健康 管理觀念的普及，很多朋友也逐漸開始把依賴專業健身教練的指導，轉為通過堅持和摸索找到最適合自己的運動方式。其實，散步這項運動就適合所有的人群。國內知名腫瘤專家表示，每晚睡前堅持散步30分鐘左右，讓身體微微出汗，這樣可以有助於睡眠。
散步也是把心理負擔、壓力轉嫁到身體上，人壹累了，自然就會發困，睡眠還有什麽障礙呢？從運動醫學理論的解釋是，人在煩惱時，出壹身大汗，運動後產生的快樂感確實可以對抗心理煩悶。其實，這也是壹種不煩心的替代方式，讓身體去“勞累”。 另外，像太極、八段錦等中國傳統健身氣功都是非常好的 養生 運動。綜上所述，立秋之後，不論是 養生 食療，還是身心調理，都與夏季有所區別。秋天也是貼秋膘的好時節，本號也會陸續更新科學、合理的食療文章供大家壹起交流。