站樁是整體的鍛煉，絕不是單練肌肉或精神。所以動作、思維都很重要。動作即姿勢，壹定要符合要求。（說到姿勢，從頭到腳都有要求，不同的樁要求略有不同，但大原則是壹致的。請看下面的“站樁的要領”壹文）姿勢正確，氣血才能順暢運行，站樁就是保持壹個固定的姿勢達到壹定的時間，所以這是基本要求。思維，不要加入過多的人為幹預（不要有太多意念活動，可略想壹下雙足插入大地，雙手抱球之類，意念壹定要輕。可以體會自身的覺受），順其自然最好。有壹個原則，就是在姿勢正確的前提下，盡可能放松，不管是身體上，還是精神上。站樁不光鍛煉動作、思維，還有呼吸等內容。“筋骨肉，精氣神”都能練到。