第九套廣播體操***8節,分別如下:
第九套廣播體操由8節徒手體操組成,廣播體操對鍛煉者產生中等強度的運動刺激,對提高機體各關節的靈敏性,增強大肌肉群力量,促進循環系統、呼吸系統和精神傳導系統功能改善具有積極的作用。
第壹節伸展運動;第二節擴胸運動;第三節踢腿運動;第四節體側運動;第五節體轉運動;第六節全身運動;第七節跳躍運動;第八節整理運動
專業評價
隨著社會的發展,國人的體育活動正走向多樣化、產業化的道路,廣播體操逐漸成為壹種傳統,或是對學生時代的特殊記憶。
新壹套廣播體操的推出,又該如何讓更多的人去學習、去鍛煉。國家體育總局群體司的賀鳳祥處長說,雖然集中做操的熱情要比以前低,但新操會用多種手段去推廣,吸引群眾,尤其是90後的年輕人。
本套廣播體操的創編者之壹、北京體育大學教授張平說,相對於前幾套廣播體操,新操的針對性更強。同時,第九套廣播體操也經過生理和生化的測試,科學性更強。對於新廣播體操的推廣工作,張平充滿信心。
在科學性上做了些實驗,實驗表明,它對心肺功能有明顯的改善,運動量和消耗能量都是中等,對血脂、免疫球蛋白、血糖、胰島素都有良性的變化。如果堅持下去鍛煉的話,壹定有很好的影響。
拓展知識
九套廣播體操***分為八節,從第壹節的伸展運動到第八節的整理運動,包含了軀幹、上下肢的動作,使全身各部位都能得到充分的鍛煉,繼承了廣播體操全面性的風格。
第九套廣播體操充分考慮鍛煉時運動負荷的適宜性,動作從上肢到全身,由簡單到復雜,逐步提高。在結構和動作設計上,突出了廣播體操的功能。
國家體育總局副局長馮建中指出,黨和政府歷來十分重視和關心人民群眾的身體健康,始終把“發展體育運動,增強人民體質”作為發展體育工作的出發點和落腳點。1951年,中華全國體育總會籌備委員會聯合國家有關部委發布了中華人民***和國第壹套廣播體操。
60年來,廣播體操已經成為最具中國特色的體育健身方法,成為了普及面最廣、深受人民群眾喜愛的“國操”。