太極拳八法五步如下：
現代太極拳及傳統拳均是由八法五步組成的。八法是：掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠。五步是：進、退、顧、盼、定。五步是進、退、顧、盼、定，即前進、後退、左顧、右盼、中定。
對於推手來說，進、退、顧、盼、定都要在技擊中配合八法使用，所以它應納入技法範圍。在技擊中，進、退不僅包括步子的進退，而包括身體與手肘的進退，顧、盼不僅包括眼神，還包括腰腿手肘之顧盼。中定是所有技法之核心。
技巧介紹：
1、進法：用於拳架，要求邁步似貓行，輕靈沈穩。用於推手，壹是移動重心；二是配合八法協助發勁。
2、退法：包括防禦和進攻兩個方面。防禦用於引進落空，如用捋式時，是積極的防禦。進攻用在邊退邊攻，退中求打，如倒攆猴。
3、左顧右盼：用在拳上，眼神主要是註視拳的運動方向，並還須顧及身體的兩側。所謂“以眼領手”、“以眼領身”。推手時更應註意如下二點：壹是要註視對方的眼神，由對方的眼神來判斷其動作的方向；二是要註視自身的兩側。