安全島技術同樣是壹種減壓放松的練習方式，它讓求助者在頭腦中構建壹個寧靜、放松的畫面，從而在這個安全的地方使身心得到放松和撫慰。在進行安全島冥想練習時，求助者需要找壹個安靜不被打擾的地方，通過深呼吸和想象等方式進入自己的安全地方，感受那裏的寧靜和放松。
因此，安全島技術在某些方面與正念冥想有相似之處，都是通過特定的練習方式來達到放松身心、減輕壓力的目的。但具體是否完全等同於正念冥想，可能還需要根據具體的定義和理論背景來進行更深入的探討。