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練好詠春拳基本功的9要點

 說到詠春,大家想到了可能就是功夫巨星甄子丹,最近2年,隨著電影葉問的上映,我國傳統 武術 詠春拳再壹次進入了人們的視野。想要練好詠春拳也是需要具備壹定的要點的。以下是我為大家整理的練好詠春拳基本功的9要點,希望妳們喜歡。

詠春拳基本功的要點壹:轉馬

 用腳板轉,要鉗住,加上手法練習,如披肘等等。

詠春拳基本功的要點二:進馬

 擦著地而進(不擦也行),重心在後腳,先慢速,再快速練習。

詠春拳基本功的要點三:退馬

 擦著地而退(不擦也行),重心在後腳,先慢速,再快速練習。

詠春拳基本功的要點四:蛇形手

 詠春拳的基本手。

詠春拳基本功的要點五:連環拳

 放松練,打出速度,練到壹定程度勁力就會自然出來了,再配合馬步練。

詠春拳基本功的要點六:練馬力

 可獨腳站馬步,練馬力。

詠春拳基本功的要點七:抓筷子

 練指力、腕力、前臂力。

詠春拳基本功的要點八:手感練習

 1、單圈手:

 A(外橋手)與B(內橋手)雙攤 手相 對,A向裏用圈割手想把B割開再進攻,而此時B則順勢繞過A外側再用伏手壓住A,則A進攻不了了,接著由反方向回到雙攤手。換手練習。

 2、雙圈手:是雙手同時做單圈手,壹雙手在內(B),壹雙手在外(A),以雙攤手相對,處於外橋的A做圈割手把B割開再繞上來壓住B,再逆向回到雙攤手。  3、單蛇形手:A壓在B的上面,停留2秒後或者緊接著繞上去壓在A的上面,接著A又上來,如此反復...

 4、雙蛇形手:兩只手同時做蛇形手,邊做邊配合步伐移動。

 5、單粘手練習。

 6、封手練習(在雙粘手練習之前的練習)。

 7、雙粘手練習。以上手部感覺練到壹定時間後就會產生感覺了,可閉上眼睛對練。

詠春拳基本功的要點九:打蠟燭測功力用掌和拳分別測功力

 詠春拳馬步

 馬步,是練功夫最重要的基礎,各種拳術對馬步的動作要求有所不同,作用也不相同。

 短打拳術的馬步有:外鉗陽馬、內鉗陽馬、二趾鉗陽,三角(藏三腳)鉗陽馬、吊提馬、單蝶馬、雙蝶馬等。

 外鉗陽馬:左腳在前,右腳在從,站成不丁不八;左膝關節向外互相扭旋,使髖關節骨頭向後移靠,右膝關節向外扭旋,使髖骨向前移靠,兩膝關節的力相互拉開,兩髖關節成相夾,右腳占三分力,左腳占七分力(三七馬);身形偏向後龜背,田雞肚(即含胸拔背、收腹)。外鉗陽馬能使兩腳的力由則旋向外則,使外則肌肉膨脹有力。

 內鉗陽馬:兩腳站好不丁不八後關節向內扭鉗,髖關節向外旋開右膝關節向內鉗靠,形成兩膝相夾相合的力,髖關節的力相反成相互拉開,左腳占七分力,右腳占三分力。身體前撲,吞腰松胯。

 二趾鉗陽馬:兩腳左右分開,距離比兩肩略寬,兩腳第二趾筋用力向內向後拉,髖關節內則也同時互相對拉,力向骨內收斂。

 三角鉗陽馬:兩腳站在身體中線兩邊,然後從腳趾開始收縮關節繼而收疊跟關節、膝關節、髖關節,節節鎖緊。

 外鉗陽馬主練外則肌肉和筋膜,內鉗陽馬主練內則肌肉,二趾鉗陽馬主練筋,三角鉗陽馬主練骨。各馬互為轉變即為?步?,步是筋、骨、肌肉易變所產生出來的動態。

 鉗陽:?動則生陽?,?陽?指人體的陽經、氣,腎陽、心陽、肝陽;督脈,陽蹺脈和足太陽膀胱經。所有凡帶鉗陽的都要用些力,含蓄陽經脈緊些,使陰經暢通,練以達陰陽平衡,故名鉗陽馬。

 持之以恒,細心體會。馬步運動自如時,三盤也就形成,初級套路多用以上馬步。以上淺見供 愛好 者查考,並作拋磚引玉之用。

 詠春拳是壹種十分科學化和人工化的拳術。其長處在於埋身搏擊。它拳快而防守緊密,馬步靈活和上落快,攻守兼備及守攻同期,註重剛柔並濟,氣力消耗量少。

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