2、提醒下初學者或業余興趣沖動打沙袋常見容易犯的毛病有：
1）、想打就打圖痛快。不做熱身，特別是手腕和各大關節沒活動開就打，很容易受傷，導致無法堅持；
2）不帶實戰意識為打而打。練習中沒有把沙袋設想為敵手意識，精神放任，猛打壹氣，練習中威風十足，壹旦投入實戰，容易手腳僵硬，精神緊張，不能發揮平素練習的功力。
3）、距離失當打僵拳。實戰中敵手是會移動和還手的，應該結合步法身法和組合拳招來打。有些人固定與沙袋距離只顧狠命擊打，把拳面打得傷痕累累還咬牙蠻打，自認為吃苦必可練就“鐵拳”，實際上毫無意義，自傷其身。拳法、身法、步法配合不壹致，無法適應閃電般運動實戰。
4）、不講節奏打蠻拳。建議打沙袋應分組練習，3分鐘左右壹段。其中註意作節奏變化，穿插組合拳招、躲閃、遠近等，盡量跟實戰接近。有些人只會拼命狠打亂打。不會呼吸調節，攻防無意識引領只會極大地消耗體力，而效果卻低劣。
5)、不打基礎練空拳。有的人只學了基礎的動作，身體、神經還沒感覺，筋骨肌肉沒體會，就急於打沙袋“上功夫”，實際上欲速不達。建議首先應先紮實反復練習空手的馬步沖拳、弓步沖拳，練好基本功，掌握發勁要領和正確的動作，體悟知”松和緊“。等空手出拳能開始爆發寸勁，耳朵聽到出拳風聲，有點基礎後再打沙袋練習。剛剛開始打時別急著上勁，多體會拳的擊打面是否正確，掌握擊打瞬間略扣腕的感覺，掌握要領後逐步加發勁