練楊氏太極拳如何掌握呼吸要領？

練楊氏太極拳時，如何掌握呼吸要領，主要考慮以下幾點：\x0d\1、由簡至繁，循序漸進。初期可以采用最簡單的自然呼吸，不要過多考慮呼吸問題。在盤好拳架、練好行拳、練好用意以後，在熟練掌握“以意行拳”的基礎上，才可把壹部分意念轉移到調整呼吸上面來。切不可以操之過急。\x0d\2、深長細勻，緩慢輕柔。太極拳行拳的呼吸，比人們平時的呼吸要求更平和、徐緩、均勻、深長，達到吸之輕輕，呼之綿綿，沒有閉氣、憋氣、向下壓氣、強提拉氣和用勁逼氣的現象。\x0d\3、腹式呼吸，通暢自然。太極拳行拳時要用“腹式呼吸”，把人們後天的胸式呼吸，還原為先天的腹式呼吸。要求吸氣時腹部鼓起，呼氣時腹部收縮，這是順腹式呼吸。與此相反，就是逆腹式呼吸。兩者各有利弊。傳統太極拳多數流派是主張采用逆腹式呼吸的，但逆腹式呼吸難度較大，它要求練拳者胸腹橫膈膜有較強的升降能力。我們可以先練順式，再練逆式。經過壹段時間呼吸訓練，行拳時慢慢習慣腹式呼吸了，進而嫻熟到不用意念控制，也就成為自然而然的呼吸方式了。\x0d\4、拳勢呼吸、陰吸陽呼。行拳時拳勢動作是壹陰壹陽為壹勢，即壹個動作變化周期；而人體呼吸是壹吸壹呼為壹息，即壹個呼吸變化周期。對於養生太極來說，兩種周期應盡可能做到壹致並且同步。在壹個拳勢動作周期中，能量積蓄階段，屬陰，為吸氣；能量釋放階段，屬陽，為呼氣。拳勢呼吸就是要求呼吸狀態與練拳姿勢變化相互結合，從養生健身的角度出發，練拳的速度節奏應該按照人體自然呼吸的快慢來進行調整，這是“動作配合呼吸”的原則。行拳時要求動作與呼吸的配合非常協調，做到陰吸陽呼,收吸發呼,起吸落呼,合吸開呼。\x0d\5、以意領氣，循經導引。練拳時由意識支配呼吸，意到氣到。吸氣時，意念氣由四肢歸合於丹田，內氣得以收藏；呼氣時，意念氣由丹田運行至四肢，能量用以發放。按照人體十二經絡路線和具體動作要求進行循經導引，可使氣滿丹田，並以丹田為中心向四周輻射，來回鼓蕩，具有疏通全身經絡、活血行氣、養生健身的目的。