洪昭光
2004年10月22日《解放周末》
以《怎樣活到100歲》的講演而聞名遐邇的洪昭光教授，今天再次為本報讀者獨家奉獻他的新作———《人生六十才開始》。
2002年7月26日，《解放周末》征得著名心血管病專家洪昭光教授同意，率先全文發表了《怎樣活到100歲》，受到廣大讀者的熱烈歡迎。日前，他又把《人生六十才開始》的手稿快遞給我們，授權《解放周末》獨家發表。
適逢“重陽節”，《解放周末》今天先刊登洪昭光教授這篇新作的上半部分，以饗讀者。下期將刊發下半部分，敬請讀者留意。
新時代，健康新觀念：健康快樂壹百歲，天天都有好心情。六十以前沒有病，八十以前不衰老。輕輕松松壹百歲，高高興興壹輩子。
———題記
人生健康的裏程碑
大自然給予人類美好的生命120歲，其中0—60歲是第壹個春天，61-120歲是第二個春天。第壹春是播種耕耘，辛勤勞作的春天，很辛苦；第二春是收獲碩果，享受人生的春天，很幸福。60歲後，離開了工作崗位，進入了第二春，時間富裕了，空間廣闊了，閱歷豐富了，經驗成熟了，生命得到了全面、自由的舒展，在壹定的意義上說，是從“必然王國”進入了“自由王國”。
孔子在談人生時說：“六十耳順”，“七十從心所欲不愈矩”，意思是，只有到這個時候，壹個人的思想和行為才能符合外界的客觀規律，左右逢源，得心應手。英國有句諺語：“人生六十才開始”，也是這個意思，只有到60歲以後，人才能真正感悟、回味，享受人生。六十壹個甲子，經歷了風風雨雨、成敗悲歡後，跨進了壹個平淡恬靜的新裏程。
所以，我認為，在新的時代，人生健康的裏程碑應該是：60以前沒有病，80以前不衰老；輕輕松松100歲，高高興興壹輩子。
大自然是無限奇妙的，它的規律是不以人的意誌為轉移的。
生命的生老病死猶如花開花落的春夏秋冬壹樣，本是自然界的美麗現象。死亡就像出生壹樣，都是自然辯證法的勝利，並不可怕。自然的生，自然的走，無病無痛，無疾而終，百歲之後，悄悄離去在睡夢中。但在現實中，大多的人並不是這種按照生物鐘的自然雕亡，而是病理死亡即提前死亡：中年患病，肉體痛苦，精神折磨，身心煎熬，人財兩空。
本應該健康快樂壹百歲，實際上我國人均壽命71.4歲，健康壽命62.3歲，名列世界第81位。什麽原因呢？原因只有壹條，就是違背了自然規律，違背了生物鐘，受到了自然的懲罰。
大自然是人類的母親，大森林是人類的搖籃，而人類壹直在征服自然，惡化環境，母親身上傷痕累累；人類早已遠離森林，進入喧囂的鋼筋水泥城。現代社會的地球生態，人類的生活方式，發生了劇烈的變化；而人類古老的基因，人的本性卻沒有多少變化。基因學研究表明：人類和黑猩猩的基因有99.2%是相同的，但生活方式卻迥異。科技的飛速發展，生活方式的劇變和基因、本性改變的滯後，形成了強烈對比，造成了巨大的沖突。社會物質再豐富，但人們的心理不能適應，心靈依然痛苦，生活方式疾病成為當代疾病和死因的主流，也就不足為奇了。
健康是座“金字塔”
（1）四個層次。按世界衛生組織的定義，健康是壹座有四個層次的金字塔，健康是指軀體的、心理的、社會人際適應的和精神道德上的良好和完滿狀態，而不僅僅是沒有疾病和不虛弱。因此，假如壹個人去醫院作體檢，壹切化驗和心電圖、b超都正常，那麽他是不是就健康呢？不壹定，如果他做了虧心事，他貪汙了，他已經不健康了。壹個人肌肉發達，比如世界拳王，他是不是就健康呢？也不壹定，因為他犯罪了，進監獄了。所以健康分四個層次，壹層比壹層高，壹層比壹層重要，特別在今天競爭激烈的社會裏，心靈健康尤其重要。
（2）四大因素。健康的組成元素是什麽？世界衛生組織認為，影響健康的四大基本因素是：父母遺傳占15%；環境因素占17%，其中社會環境占10%，自然環境占7%；醫療條件占8%；個人生活方式占60%。其中父母遺傳及環境因素屬個人不可控因素，而醫療及個人生活方式屬可控因素***占68%。在這68%中，個人生活方式占60%，相當於可控因素的88%，也就是說：治病靠西醫，養生找中醫，若想壽而康，九成靠自己。自己才是自己健康的主人。2400年前，醫學之父希波克拉底就指出：“病人的本能就是病人的醫生，而醫生是幫助本能的。”
人人都希望能自然雕亡，不希望病理死亡，也就是人們常說的：“不怕掙得少，就怕走得早。”怎麽辦呢？美國社會福利局報告：單靠醫療技術，花費成百上千億美元可以減少10%的過早死亡；而養生預防，不用花多少錢，可以減少70%的過早死亡。更重要的是，養生預防不只是為了省錢，養生使妳健康，不得病，結果自己少受罪，兒女少受累，節省醫藥費，還造福全社會，何樂而不為呢？
（3）四大基石。健康的金鑰匙是什麽呢？這就是1992年維多利亞宣言提出的健康的四大基石：合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡。這四大基石可使高血壓減少55%，腦卒中減少75%，糖尿病減少50%，腫瘤減少33%，平均壽命延長10年，而且生活質量大大提高。上面已提到，如果健康算100分的話，健康生活方式就占了60分，其中合理膳食占13分，心理平衡占30分，其余占17分。應當指出，這裏每壹分都非同小可，因為醫療技術只占8分，但2001年，我國醫療衛生資源消耗就達6100億元人民幣，今年將超過7000億元，因此合理膳食、心理平衡所起的作用是金錢難以估量的，是無論如何宣傳也不會過分的。正如我國傳統醫學所強調的，“藥療不如食療，食療不如神療”。
（4）四種人。健康是座金字塔，塔下有四種人。
第壹種是聰明人，他們主動健康，投資健康，結果是使健康增值，走向120歲。
第二種是明白人，他們關註健康，儲蓄健康，結果是使健康保值，做到平安90歲。
第三種是普通人，他們漠視健康，隨心所欲，結果是使健康貶值，只能帶病70歲。
第四種人是糊塗人，他們常是中年精英，白領金領，他們透支健康，提前死亡，生命濃縮，往往是50、60歲而已。他們常想，40歲以前，用命換錢，40歲以後用錢買命，卻忘了，生命是條單行線，沒有來回票，恰如壹江春水向東流，奔流到海不復回。而金錢是“天生我材必有用，千金散盡還復來”。失去了健康失去了1，後面的零還有什麽意義呢？皮之不存，毛將焉附？
人性的壹個弱點是短視，鼠目寸光，只顧眼前功利。近期的利益被放大，根本的利益被忽視，急功近利，急於求成，結果總是適得其反。研究表明：壹元的預防投入可節省醫療費8.59元。臨床測驗表明又可相應節約100元的重癥搶救費。美國新近報告：中年註意養生，各項心血管危險因素少的人，進入老年期後，醫療費用可減少1/2至2/3。真正體現了“壹兩預防勝過壹磅治療”的哲理。
所以，我認為應當大力提倡“多做保健、少去‘兩院’”，首先是多做心靈保健，有高尚情操，不要道德敗壞，突破道德底線，進入法院被判刑；其次是多做身體保健，促進健康，不要壹身是病，最後進了醫院躺在病床上熬日子。早期保健，可謂防微杜漸，事半功倍，“四兩撥千斤”，對個人和社會都有根本性意義。
健康壹百歲 關鍵頭六十
健康新觀念是：健康快樂壹百歲，天天都有好心情。六十以前沒有病，八十以前不衰老。輕輕松松壹百歲，高高興興壹輩子。
什麽是好心情呢？好心情就是好心加好情。好心是愛心、善心、真心。臨床研究表明：愛心使人健康，善心使人美麗，真心使人快樂。好情是友情、親情、愛情。友情使人寬容，親情使人溫馨，愛情使人幸福。有了好心加好情，就是好心情。心好，抵抗力就強，身體就好，所以“心好身方好”；情長，心情平和友善，各種病都少，壽命就長，所以“情長壽亦長”。
壹個人，要想健康100歲，關鍵就壹條，就是六十以前沒有病，當然感冒，小傷病不算。過去的流行病學研究顯示，慢性病患病率隨年齡增高而明顯增高，但2004年10月12日公布的“中國居民營養和健康就醫調查”表明，60歲以前和以後慢性病患病率的變化不是很大。而新近的壹項研究則指出：60歲以後，壹些慢性病如高血壓、高血脂、脂肪肝、心絞痛不但不上升，反呈下降趨勢，60歲以前，則隨年齡增長而明顯上升，並有低齡化趨勢。這表明，60歲是壹個真正的關口，這以前，慢性病的發病率不斷上升，壹過60歲，立即平穩或呈下降趨勢，因此，只要60歲以前沒有病，60歲離退休後，好好註意養生，就基本上可以做到80歲以前不衰老。而80歲不衰老的人，此後保持健康生活方式，讓生物鐘按自然節律走，就能輕輕松松壹百歲，而不是病病怏怏，靠著打點滴、輸氧氣、臥床不起維持到壹百歲，這樣自然就高高興興壹輩子了。因此“健康快樂壹百歲”這壹***六行四十二個字的新時代健康新觀念，核心就是壹句話：六十以前沒有病。做到這壹點，就壹通百通。
六十沒有病 把住二十年
怎樣做到“六十以前沒有病”呢？關鍵在哪裏呢？
關鍵就是二十年，男性30歲-50歲，女性40歲-60歲。
流行病學的研究表明，慢性病的發病是有其規律的，相關因素有幾十種之多，但簡單說來最具意義的是年齡與性別。總的說來慢性病患病率是與年俱增，隨年齡增長而增高，但增高的幅度不同。大學畢業25歲前後，青年人豆蔻年華、意氣風發、胸懷壯誌，這時慢性病患病率很低，個體之間的差異也很小。但再過25年，到50歲，壹看就完全不同了，有的青雲直上，有的事業有成，有的平常百姓，有的進了“兩院”，有的甚至已作古。什麽原因呢？其中關鍵是40歲。
據對5萬多人的調查顯示：40歲時人群慢性病患病率為9.9%，而45歲時，患病率為20.9%，短短5年時間，所增的患病率超過前40年的總和，速度之快，讓人吃驚。這其中男女有別，以心血管病為例，人群屍體解剖顯示，男性動脈粥樣硬化斑塊增長最快是30歲-50歲，女性是40歲-60歲，這20年結束時，幾乎三分之二以上的人已有不同程度的動脈弱樣硬化斑塊，當然這是病理解剖所見，並不是臨床上的冠心病。這20年既是慢性病的快速增長期、健康的脆弱期、生命的易損期，而同時又是人生家庭事業、工作學習的黃金時期、是豐收期，如何把握好兩者的微妙平衡，成為每個人的壹場人生考試。
因此，健康100歲，關鍵在六十以前沒有病。要做到這壹點，又要重點把住其中的二十年。
男人四十 十面埋伏
男性30歲-50歲是壹生中慢性病增長最快的時期，其中40歲是關口。40歲前後，男人要面臨生存壓力、生活壓力、工作壓力、學習壓力。在人際關系上，有上級、下級、左右這三方面的壓力。在家庭中，還有老、小、夫妻三種不同關系要處理。這些加起來，總***正好是十面埋伏。男人真不容易。
難怪我們社會陰盛陽衰，也難怪男人死得越來越快。剛解放時，男性比女性壽命長3歲；至60年代，基本相近；70年代，反過來了，女性比男性約長1歲；80年代，長2歲；90年代，女性比男性長4歲了。照這趨勢發展下去，21世紀，男性要變成珍稀動物了。
與女性相比，男性相對壽命越來越短，這還有性格上的原因。心理學家指出：男人有淚不輕彈，男人有話不愛說，男人有病不去看，男人有家不愛回，這些也是造成男人心理壓力不易疏解宣泄，日積月累，以致形成身心障礙的原因。
那麽怎麽辦呢？誰能救救男人呢？
男人四十，十面埋伏；誰來領路？女人和書。
這話是孫中山先生說的。上個世紀20年代，孫中山先生在日本，有位日本朋友問他，妳是壹個偉人，我想請問壹下，妳平常最喜歡的是什麽？孫中山說：我最喜歡是兩樣，第壹是書，第二是女人。
為什麽這樣講呢？書是什麽呢？書是知識的源泉，精神的食糧，書是人生旅途的指南，人類進步的階梯。如果壹個人能好好讀書，書能成為妳的良師益友。具體來講，書能使人明白世界，明白人生，有了正確的世界觀和科學的辯證法後，妳就有了正確的思路，有了思路就有出路，有了出路就有前途，壹本書能改變壹個人的命運。
有本醫學書裏講到這樣壹個實驗：壹條狗被牽著，它平靜生活，壹切挺好。當它看見壹塊牛肉，想去吃，可是身子被牽著，往前走不了，只能眼巴巴地看著肉卻吃不上，狗又急又氣，暴跳如雷，心跳快，血壓高。其實，生氣對它的傷害還是有限的，最後是嫉妒，這時候，牽來另壹條狗，讓它輕輕松松，有滋有味地把牛肉吃了。沒吃上肉的那條狗更生氣了，“我這麽費勁，還吃不上，妳倒好，晚來的倒先吃上了”，這壹來，生氣加嫉妒使狗的血壓更高，心跳更快，渾身哆嗦，而且心電圖上出現頻發室性早搏，室性心動過速，幾乎喪了命。所以英國諺語說：“nohurry, noworry, nohypertension”，即“沒有著急，沒有煩惱，就沒有高血壓”。
許多好書還告訴我們，人生本來就有酸甜苦辣，沒有人壹切萬事如意，只要有好心態，不要嫉妒，不要有報復心，工作就能成為享受，苦難都能變成快樂。契訶夫說得好：“要是火柴在妳的衣袋裏燒起來，那妳應當高興，而且感謝上帝：多虧妳的衣袋不是火藥庫。要是妳的手指被紮了壹根刺，那妳應當高興，多虧這根刺不是紮到眼睛裏。要是有窮親戚來找妳，那妳應當高興，幸虧來的不是警察。要是妳有壹顆牙痛，那妳應該高興，幸虧不是滿口牙痛。朋友，照我的勸告去想吧，妳的生活就會歡樂無窮了。”因此，凡事要對比，不要攀比。對比是理性的，取長補短，見賢思齊，使人進步；攀比是盲目的，激起怨氣怒氣，非但無益，而且首先傷害的是自己。凡屬於妳的，不要著急，慢半拍，早晚都是妳的；凡不屬於妳的，壹定不要去爭，就算爭來了，也還會失去。常懷慈愛心、感恩心，有這樣的心態，成功壹定會屬於妳。因此，壹本好書，就像壹把好的鑰匙，啟開生命之鎖，讓妳走向光明。
還有就是女人。漢字結構很巧妙，“女”加“子”等於“好”，即壹男壹女在壹起，不但心情好，感情好，連事情都好辦。常言說：男女搭配，幹活不累。豈止是不累，還能提高效率和質量呢，因為男女間有壹種天然的互相展示和表現的欲望。壹位海外學人講了個故事：壹次在哈佛大學講課，有壹堂課效果特別好，學生們氣氛熱烈，提問活躍，壹反平時郁悶狀態，什麽原因呢？後經人提示方知，原來那天有十幾位中學生被允許旁聽，大學生見到年輕異性在座，體內荷爾蒙指數上升，精神為之壹振，紛紛發言提問以展示自己的才華。
有了女人，有了家，壹個和諧溫馨的家，男人得病的幾率就會大幅減少。泰國有壹位公主，是研究婦女問題的專家，她有壹句話講得很精辟：“男人要想得到幸福，不用什麽，只要有壹位愛他的妻子就夠了。愛的女人過多，得不到真正幸福，過少也壹樣。”壹個好的女人，是上天給予男人的最大恩賜和最好禮物，回到家就好像回到了綠洲，而不是回到沙漠，看到妻子盈盈的笑臉就像回到了心靈的港灣、人生的驛站。所以說，好妻子就是丈夫的天然美容霜和最佳保健品。
女人四十，如花如夢
女人四十，如花如夢；誰能護花，男人和家。
女人四十，正處於人生的十字路口。40歲以前，女性各種生活方式病相對較少，比男性更健康，顯得靚麗如花。但40歲以後，尤其是到了50歲更年期，由於卵巢萎縮，造成壹系列植物神經、內分泌和心理紊亂，包括高血壓、骨質疏松、動脈粥樣硬化明顯增多，由於慢性病增加較快，逐步趕上男性，有壹種“人老珠黃”的雕謝之感。
以急性心肌梗死為例，流行病學研究表明：50歲以前，男女比例為4~5∶1，50歲~59歲則約為3∶1，60歲~69歲約為2∶1，而70歲以上，幾乎是1∶1。這些數字足以說明，更年期是女性健康的關口。
更年期後，女性慢性病患病率上升明顯加快。因此，這段時期的自我保健就尤為迫切，因為這關系到女人40歲後是依然靚麗如花，還是迎來壹場噩夢？是健康快樂壹百歲，還是無可奈何花落去？女人四十，如花？如夢？任君選擇。
選擇的結果就取決於有什麽樣的健康理念和有什麽樣的家庭生活，這決定了人的壹生。
把好“三關”，培育“三情”
健康的家庭猶如壹個等邊三角形，穩固而又美觀。底邊是發自真心、琴瑟***鳴的愛情，不是口是心非、貌合神離，更不是愛錢或愛權；左邊是責任心，不是玩世不恭的花心；右邊是包容心，不是鼠肚雞腸的嫉妒心。有了這三樣，家庭壹定美滿。
怎樣選擇對方呢？把好三關。
第壹關是硬件關。身高、體重、外表、風度。男人喜歡漂亮，女人喜歡瀟灑。外觀當然很重要，因此互相悅目占15分。第二關更重要，配件關。學歷、實力、職稱、職位。有了這二關，才能讓人賞心，叫人高興，這關占30分。第三關最重要，軟件關，占55分。人格、人品、理想、追求、責任、包容，這些內在看不見的東西，但恰恰是決定家庭幸福的根本因素。人生成敗悲歡全在這第三關。外表再好，人心不好，壹切都不好。把好第三關需要時間、悟性和慧眼，沖動和無知是大敵。
怎樣培育感情呢？要培育三情。
青年男女在壹起，都會有激情，這個激情很強烈，很感人，也難以控制。但激情往往很短暫，激情消退猶如鮮花枯萎，花兒很美，但三月桃花壹時紅，風吹雨打壹場空。
要及時培育起愛情。愛情有壹定深度和長度，心心相印，壹般能保持5年左右，7年發癢，10年疲勞。愛情猶如盆栽花，需要精心呵護，不然稍不留意，鮮花就會變成幹花，又變成塑料花。
關鍵的是夫妻間要培育親情。親情像松柏樹常青。壹些七八十歲的老年人，相依相伴，相濡以沫，壹起變老。老先生坐輪椅，老太太推輪椅，知冷知熱，細心照料，這種溫情最感人。什麽叫浪漫？這就是浪漫；什麽叫真情？這才是真情。
家庭健康，需進“三補”
親情最關鍵，怎樣育親情呢？要進“三補”。
家庭也有生命，這個生命也在每天變化，是變得越來越健康還是變衰老、亞健康或亞死亡？據調查，半數以上家庭屬於亞健康，雖未解體，但只是湊合著過日子。雙方沒有感情，即使有感情也沒有愛情，即使有愛情也不甜蜜。總之，不到位。原因是缺少家庭健康的滋養品。
家庭健康需要三大“補品”：話聊、牽手和愛窩。
第壹是話聊。話聊不光是用嘴說話，實際上是在用“心”交流，用“情”感應，用“理”溝通。話聊要無所不談，要有壹定深度，天下大事、柴米油鹽、生活趣聞、風花雪月，信手拈來，幽默風趣。話聊能促進深度了解、磨合、包容和***鳴，話聊是親情樹的陽光，占滋補品70%的作用。難怪美國白宮總統保健醫生給布什總統的健康處方中，頭兩條都是話聊，每周夫妻至少要相處15個小時以上；每天夫妻至少相處2個小時以上，還要包括壹次***進晚餐或***進午餐。
第二是牽手。人有生理、心靈和皮膚三大饑渴，皮膚渴望接觸和撫摸。和相愛的人親近時，肌膚相親，心靈感應，通過生物電的傳導，雙方體內放出“快樂激素”———內啡肽。內啡肽能使人心神寧靜，情緒愉快，痛覺下降，更重要的是能提高全身免疫力。牽手使夫妻感情倍增，容光煥發，神清氣爽，其保健作用遠遠勝過昂貴的化妝品。牽手是親情樹的空氣，很重要。唯壹要註意的是，千萬不要牽錯手。
第三是愛窩。家是愛的綠洲，在家的愛窩裏，什麽都可以說，不管外面有多少煩心事，在家裏都可以盡情放松地宣泄壹下。壹個傾訴，壹個傾聽，開導疏解，輕聲細語。請註意這是宣泄，不是發泄，因為發泄傷人傷己，有害身心。
家庭這個愛窩裏最核心的，是夫妻間有壹種非常自然和諧、有益健康的性愛。性愛是夫妻間第壹等補品，是親情樹的水，樹沒有水是不能活的。但從現在的流行病學調查結果看，夫妻性愛不理想不如意的居多。為什麽呢？因為沒有很好的教育和學習。
有人問，這還需要學習嗎？性是壹種科學，既然物理、化學、幾何要學習，性也是科學，為什麽就不要學習呢？性愛是壹種藝術，既然美術、音樂、舞蹈要學習，性愛當然也要學習，不然就不會完美。所以我國著名醫學大家、泌尿外科泰鬥吳階平院士說：不但要對青少年進行性教育，還要對成年人和老年人進行性教育。
性教育不光包括生理的，更重要的是心理的，而最重要的是倫理的，也就是精神道德層面上的。各國經驗表明：科學的性教育是抵制各種黃毒的最有效利器。事實上早在上世紀50年代，敬愛的周總理就已提出要在青少年學生中開展性教育。難怪有壹位老人在看了壹次性知識展覽後感慨萬分，不無幽默地說了壹句耐人尋味的話：“看來，我這壹輩子啊，算是白活了!”
家庭如花，遠離“三不”
第壹是不愛回家。男人只要不愛回家，問題就來了，女人是歸心如箭，妳卻不愛回家，安的什麽心？後院遲早要著火。
第二是不愛說話。有話悶在心裏，女人感情細膩，眼光敏銳，粗心男人的任何心事絕對瞞不過她們。研究指出：法國的離婚案，80%是由女方提出的，她們提出最多的壹個理由是：“他不和我說話，也不聽我說話，更不願意看我。”天哪！這也是離婚的理由。不過國情不同，可以理解，但不說話壹定導致矛盾，雞毛蒜皮也會引得星火燎原。
第三是不愛說好話。許多人以為，既然結婚了，沒有必要再甜言蜜語了。其實，真誠地贊美和欣賞對方是健康人格的體現，會使雙方互相賞心悅目，良性互動，產生神奇的心理學效應。壹位百歲老人談及健康之道時只講了壹句話：“我逢人就誇兒媳婦好，果然兒媳婦越來越好，全家其樂融融，越來越好，比給買貴重禮物效果還好。”真是精辟至極。看來，真誠贊美的“馬太效應”，是名不虛傳的健康法寶。
“金星男”與“水星女”
女人如花花如夢，男人護花花常紅。那麽，什麽樣的男人是好的護花使者呢？
國外壹位專家曾幽默地比喻說：根據天人相應的原理，歐洲人來自金星，美國人來自火星，中國人來自水星。這只是開玩笑地說歐洲人金貴，美國人火爆，中國人親和。如果作為比喻的話，可以說來自水星的女人是最美的，最可親；而來自金星的男人是最忠誠的，最可信。而千萬別找來自火星的女人，女人火爆脾氣，居高臨下，家庭不就成了火藥庫了嗎？也別找來自土星的男人，品位不高，難以***處。
水有什麽優點呢？水的品格是世上最美的。老子說：上善若水。水清澈澄明又公平公正；水不爭名利又無私無畏；水品質高潔又甘居人下；水性至柔而無堅不摧；水性優雅又容納百川，真不愧是“善中之上”了。世上只有母愛有最接近水的偉大情懷。《紅樓夢》裏賈寶玉說：女人是水做的骨肉，男人是土做的骨肉。家庭中有壹位水壹樣的女人，是人生絕頂的幸福。
和女人不同，男人要有金星的品格、“金子般的心”，這樣的男人才能護花，才是可信賴可依托的。因為幸福家庭的“金三角”是：底邊是真情，左邊是責任，右邊是包容。這樣的家庭像金子壹樣是最穩定最可靠的。金子最純凈，純度達99.99%；金子最穩定，歷經千年，永不生銹變質，代表永遠不變的責任心；金子最能經受打擊而富有延展性，在所有金屬中，金箔面積最大，代表博大胸懷，兼容並蓄。這些品質正是男人的最可貴品質，女人可以放心托付壹生給金星的男人，他會為妳撐起壹片天空，他“有錢不變壞”，永遠不離不棄，永遠忠貞不渝。金星男人與水星女人的搭配，是女人永遠靚麗如花的愛窩。
切實回歸“四大基石”
上面講了健康百歲的關鍵是60歲沒有病，而60歲沒有病的關鍵又是把好20年，把好20年的關鍵則是家庭健康，家庭健康的關鍵又是雙方的科學理念，而再好的理念也離不開四大基石。這裏，再在原來講的基礎上作壹些補充說明。
（壹）合理膳食，加上“什麽都吃，適可而止；七八分飽，百歲不老”。當前的誤區是偏食與貪食。平衡膳食的第壹原則是食物多樣化。原因是世上沒有壹種食物可提供人體的全部需要，因此食物越雜，種類越多，互補作用越強就越好，不偏食才可避免礦物質和維生素缺乏，什麽病都少。不貪食，只吃七八分飽，可防肥胖，就可以防止絕大多數的慢性病。對肥胖的界定目前認為腰圍是壹個比較敏感可靠的指標，具體是男性低於2尺8寸（93.3厘米），女性低於2尺6寸（86.3厘米）。預防肥胖的關鍵是“管住嘴，邁開腿”，即少食多動。
蘇東坡養生有方，他說長壽其實很簡單：“我得宛丘平易法，只將食粥致神仙。”中醫認為：粥易消化、養胃、富營養，是益壽良方。這裏介紹壹種有滋陰、補腎、養顏、潤肺作用的“四色營養粥”：枸杞、小米、綠豆、百合、大米適量，文火煲成。枸杞、百合後放。這粥，紅、黃、綠、白，色美味香。
另壹種是減肥食譜，供參考：世界糧農組織根據新近研究結果，提出理想的食譜結構是每餐壹葷，壹素，壹菌（食用菌）。
壹、總熱量：1200千卡~1400千卡。
二、飽脹感：六七分飽。
三、適用人群：超重、肥胖，或伴有高血壓、脂肪肝、冠心病者