老年健身球是我國民間的傳統健身保健器具之壹。有石的，鋼的，玉石的，還有景泰藍保健球。直徑壹般4～5厘米，球體明光鋥亮，球內有球，並裝有音板，兩個為壹副，聲音有高有低，名曰“壹公壹母”。將雙球置於手中，五指撥動，使之正轉或逆轉，發出壹高壹低的音響，輕柔悅耳。相傳乾隆皇帝活了88歲，著名畫家齊白石長壽98歲，他們之所以高壽，都得益於常練健身球。
根據中醫理論，人體是由經絡系統從裏到外、互相聯系著的壹個整體。每只手上都有六條經絡連著頭部和胸部，並從這裏通向全身。而且，在手指末端、掌心以及手背等處的經絡上，布滿了許許多多敏感的穴位點。對這些穴位進行刺激，可以改善和提高人體的生理功能，而健身球就是通過手和球的活動，對有關穴位和經絡產生不同程度的、有節奏的刺激作用。
中醫學對老年健身球功能有以下的高評論：
壹、疏通經絡，調暢氣血。人體的五臟六腑、四肢百骸、五官、皮肉、經脈等組成經絡，是壹個重要生理機能，就是輸送氣血到全身各部，營養周身。
二、內聯臟腑，增強功能。中醫認為，手掌與人體內部臟腑之間，通經絡、神經、血管等，把兩者緊密的聯系起來，根據內臟與手、足心的這種特殊的表裏關系，常用手掌撥弄鐵球可調整陰陽平衡，增強臟腑功能，改善臟腑失調，達到健身治病目的。
三、鍛煉指力，增強體力。雙手練健身球，各手指均需發力，撥弄旋轉才協調，堅持長期鍛煉，指力明顯加強，體力也必然會隨之增強。
四、活動關節，消除疼痛。人體上肢有肩關節、肘關節和手關節，隨著年齡不斷增長，人體關節等組織可發生不同成都的退行性改變，壹般在五十歲以後，手、肘、肩等關節便開始欠靈活，有的疼痛不止。常練鐵球防止關節老化，使手指及肘、肩關節得到屈伸，對各關節炎都有作用。
五、舒筋活血，醫治偏癱。對輕度中風後遺癥的病人，古代民間就有手轉核桃、腳踏圓木棍的鍛煉方法，但用鐵球效果更好。
六、調節神經，改善睡眠。手不僅是壹個運動器官，也是壹個十分靈敏的觸覺器官。俗話說：十指連心，就是指手指對疼痛特別敏感，通過球體對手、神經末梢的刺激，可以有效的調節大腦皮層的功能活動，使紊亂的植物神經得到調整，從而改善睡眠。還有降低血壓、健腦益智、解除緊張、消除疲勞。
七、摩擦生靜電，緩解頸椎病。中醫理論認為，在鐵球轉動，按摩穴位的同時，鐵球和手掌之間產生的靜電和熱效應同時會通過穴位傳導到周身各處，這種靜電和熱效應對頸椎病、肩周炎的效果十分顯著，能夠很好的預防和緩解這些病癥。
對於老年人來說，擁有壹個健康的晚年是子孫後輩的巨大財富。因此，我們可以給家裏的老人們買上壹份健身球，給他們送上壹份強身健體的禮物，讓他們把健康握在自己手中。