背絲扣的原理就是太極拳的壹種重心移動的方法，練功方法如下：
1、背絲扣對身法的要求主要體現在襠部，即裹前襠開後襠，身體上身稍微前傾，前襠要內撐外裹，兩腳不但要絕對平行，而且腳尖還要微微內扣。
2、這種身法有利於兩臂翻轉和練出檔勁。所謂“襠開壹線”，指的是開後襠，即兩臀之間的這條溝，俗稱屁股溝，後襠開了之後，兩臀的翻轉才能靈活。
3、這種身法是練習背絲扣所必須的，沒有這種身法，就練不出檔勁；沒有檔勁就練不出腰勁；沒有腰襠勁就談不上丹田。
4、練拳出汗以後，不可用涼水洗、冷風吹，而應知守汗之法。出汗後，應該用幹毛巾擦汗，不可貪涼用涼水沖洗，不可用電扇吹。汗毛孔張開時，如突然遇冷閉住，汗濁余毒會積於皮下，久則生病。
太極拳的特點：
太極拳是壹種拳術運動，符合拳理，具有技擊性。這裏的拳理是指太極拳動作本身符合攻防規律，具有攻防含義，能夠產生壹定的攻防實效，這既是太極拳動作與體操、舞蹈、導引等其它運動的基本區別也是本質區別之壹。
太極拳受傳統哲學滲透影響，具有哲理性，充滿辯證思想。從哲學角度來看太極拳被譽為哲拳，這不僅由於太極拳的稱謂帶有濃厚的哲學意味，也不僅由於太極拳動作要領蘊含著深刻的哲學意味，而且由於傳統哲學思想對太極拳的全面滲透，形成了獨特的運動思想。