鍛煉馬甲線的幾個小技巧
1.找到合適自己的訓練動作
2.合理安排時間，每天下午5-7點這時間段訓練最佳
3.合理安排進食，多喝牛奶，多吃高蛋白食物，以促進肌肉增長。少吃油膩的東西！
4.訓練壹段時間後，進行前後對比，增肌自己的信心
5.不斷的堅持，不斷的訓練
下面簡單9個動作，輕松練出馬甲線！這也許不是適合妳的動作，但是都是有效的動作！
動作1
動作2
動作3
動作4
動作 5
動作 6
動作 7
動作 8
動作9