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膝蓋疼可以按摩嗎?膝蓋疼按摩哪裏?

導致膝蓋疼的原因有很多,最常見的可能就是給膝蓋壓力過大或者是運動損傷等造成的,膝蓋疼得厲害的時候可能會影響到人走路,所以平時需要知道壹些緩解膝蓋疼的方法,有人會用按摩的方法治療,那膝蓋疼可以按摩嗎?膝蓋疼按摩哪裏?

1、膝蓋疼可以按摩嗎

膝蓋疼可以按摩的。膝蓋外傷、勞累、體重過重、不正確的走路姿勢、長時間下蹲、膝關節的受涼受寒都可能導致膝蓋疼痛,而穴位按摩可以通經活絡、改善血液循環、筋腱的柔韌性,從而減輕膝蓋的疼痛。

2、按摩腰眼穴

腰眼穴位置:腰部,第4腰椎棘突下旁開4橫指稍寬處,左右各壹穴。

按摩方法:被按摩者俯臥,按摩者用兩手拇指分別按壓腰眼穴1分鐘,再順時針方向按揉1分鐘,然後逆時針方向按摩1分鐘,以愕部感到酸脹為佳,左右兩邊交替按摩。

功效:對腰背酸痛、腰肌勞損、腰部冷痛、急性腰扭傷、腰椎間盤突也癥、下肢酥軟無力、膝蓋疼痛等都有很好的效果。

3、按摩血海穴

血海穴位置:大腿內側,膝蓋骨往上約3橫指寬處。

按摩方法:按摩者用兩手拇指先順時針方向按揉血海穴約1分鐘,然後逆時針方向按摩約1分鐘,以局部有酸脹感為宜。

功效:按摩此穴位能緩解膝膝蓋疼痛、大腿肌肉酸痛、貧血、頭暈眼花、容易疲憊、婦女月經不調、痛經、經閉、蕁麻疹、濕疹、皮膚粗糙、皮膚瘙癢等。

4、按摩膝眼穴

膝眼穴位置:膝蓋骨下方兩側的凹陷中,內側稱內膝眼,外側稱外膝眼,雙叫犢眼,雙叫犢鼻。

按摩方法:給按摩者膝關節下面墊上薄枕,按摩者用拇、食指點揉膝眼1分鐘,以局部有酸脹感為佳。

功效:按摩此穴位對膝蓋腫脹疼痛、膝關節骨性關節炎、腿痛等癥狀效果顯著。

5、按摩三陰交穴足三裏穴

按摩位置:三陰交穴位於內踝高點上四橫指處。足三裏穴位於外膝眼下四橫指處。

按摩方法:點揉三陰交穴、足三裏穴,每個穴點揉1分鐘,以酸脹為佳。

功效:刺激此二穴可以令下肢有力、緩解膝蓋疼痛。具有補益肝脾腎,健步強身的作用。

6、陰陵泉穴陽陵泉穴

按摩位置:陰陵泉穴位於小腿的內側,膝下高骨後側凹陷處。陽陵泉穴位於膝蓋斜下方,小腿外側高骨稍前凹陷處。

按摩方法:點揉陰陵泉穴、陽陵泉穴,每個穴點揉1分鐘,以酸脹為佳。

功效:刺激此二穴可以疏通下肢經絡,改善小腿無力、膝蓋疼痛等異常感覺。

7、犢鼻穴膝眼穴委中穴

按摩位置:屈膝,在膝部,髕骨與髕韌帶外側凹陷處為犢鼻穴,內側凹陷處為膝眼穴。委中穴位於_橫紋中點,股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間。

按摩方法:點揉犢鼻穴、膝眼穴、委中穴,每個穴點揉1分鐘,以酸脹為佳。

功效:刺激此三穴可增加關節內血液供應和潤滑液的分泌,防止因摩擦造成的膝蓋疼痛。

8、打球膝蓋疼怎麽辦

(1)停止打球運動

在打球時如果出現膝蓋疼的情況,最好是能停下打球運動,以免因繼續使用疼痛部位用力,而導致疼痛感加強。

(2)放松肌肉

打球出現膝蓋疼的情況,在結束打球後也不要忘記對身體肌肉進行拉伸,幫助放松肌肉,也是可以幫助緩解膝蓋疼痛的。

(3)冷敷

打球出現膝蓋疼的現象,可以在打球結束之後,用冰袋或毛巾包裹冰塊對疼痛部位進行冷敷處理,冷敷時間保持在30分鐘,每天兩至三次。

(4)進行力量練習

大腿或臀部力量不足也是導致膝蓋疼的壹個原因,所以出現膝蓋疼可以通過力量練習來幫助肌肉重新平衡,也能緩解膝蓋疼痛感。

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