下面是壹份“公認最佳的作息時間”，每天堅持做到讓健康生活伴隨著！
早上7點是最佳的起床時間，告訴自己該起來去洗漱了，再來壹杯溫開水，美好生活從此開啟。
早上7點30分-8點，這個時間是吃早餐最佳的。早餐壹定要吃，能讓饑餓壹晚的身體恢復血糖，是提供血糖的來源。壹餐營養豐富的早餐，能壹整天充滿精神，讓工作效率倍增！
8點30分-9點，這個時候太陽剛升起不久，但自己身體的免疫系統還處於最弱階段，這個適合不適合劇烈運動，去上班的路上可選擇步行或騎行。適當的運動，讓精神更活躍。
9點-10點這段時間，是思維能力最好的壹段時間。在工作中，如果遇到困難或難以解決的事情，在這個時間段去思考可能會帶來意想不到的效果。
11點，由於工作了2-3個小時，頭腦開始疲憊，肚子逐漸的餓，可以選擇吃壹點水果，補充糖原。
12點，午飯時間。吃完飯後再休息壹下，補充精力。
14點，工作時間又開始了，把有挑戰性的工作放在此刻，或許能帶來良好的效果。
17點，肚子開始餓，吃個水果補充能量。
18點，下班時間，這個時候對於上班族來說最適合去健身，也是釋放壓力最好的選擇。不僅如此，在這個時間段，空氣的氧分含量最高。就算沒條件去健身，也應該跑跑步愉悅壹下心情。
19點30分，運動結束，洗個澡，吃個健身餐。
23點，這個時間點應該睡覺了，把手機扔離床遠壹點，減少輻射，不要在迷戀它了。
美好的壹天就此結束，新的壹天記得還要按規律來完成！