時光荏苒,歲月如梭,轉眼間90後都已邁入了三十而立之年。作為80後的我,潛意識裏壹直覺得90後還小,殊不知他們都已陸續到了成家立業的年級,看看自己都已快奔四了,只能感嘆時間如白駒過隙。在這次疫情之後,大家越來越關註健康了,養生也開始年輕化,80、90後對養生的關註度已上升到了壹個前所未有的高度。996的工作狀態和不規律的生活方式,早已讓我們放下了最後的倔強,直面人到中年的健康危機。
其實除了在保溫杯裏泡枸杞外,還有很多養生方式,今天要和大家分享壹種很不錯的養生方式--艾灸,艾灸歷史悠久,最早可追溯到西周時代,關於艾灸相關的內容我這裏就不展開說了,感興趣的值友可以自行百度了解。也許大家對於艾灸的概念還停留在如上圖中壹樣的明火艾灸,其實早已不是如此了,艾灸也可以變得很時尚、很前衛,科技已經重新定義了艾灸。
現在市面上推出了很多便攜式的艾灸儀,可隨身攜帶,安全無煙,使用起來也特別方便。這次購入了6款艾灸盒來進行橫向評測,分別是薇新、脊安適、左點、金稻、科愛、允寶,這6款艾灸盒在艾灸方式、便攜性、價格等方面都有所區別,那麽到底哪款艾灸盒最值得購買呢?大家耐心看完本文就會有答案了。
1、薇新i系列石墨烯便攜艾灸盒
▲如果我不告訴妳,妳肯定想不到這是壹款艾灸盒,就如我上文就提到現在的艾灸可以變得很時尚、很前衛。這款薇新石墨烯便攜艾灸盒外形時尚輕巧,設計別具匠心,而且顏色也很豐富,除了我購買的這款優雅白外,另外還有寶石紅、碧璽綠、深海藍三色可選,如此外觀設計即使年輕人看了也能欣然接受這種傳統的艾灸。
▲這款薇新艾灸盒整體采用了抽拉式設計,外面的套筒和艾灸底座是采用磁吸方式連接的,輕輕壹拉提手就能方便地取出艾灸盒。兩個小巧圓潤的艾灸頭也是通過磁吸的方式固定在艾灸底座上,其實這個艾灸底座就是充電盒,艾灸頭通過兩個金屬觸點與充電盒接觸實現充電。
▲艾灸底座背面還別有玄機,這裏可以用來收納電源線和艾灸貼,這設計相當巧妙,大大提高了便攜性,再也不用擔心電源線和艾灸貼沒地方放了。
▲薇新艾灸盒的艾灸頭十分小巧,每個重量僅為20g,是目前我在電子艾灸市場中發現的最小的艾灸頭。貼在身上艾灸時也絲毫感覺不到重量。艾灸頭采用了石墨烯發熱片,發熱升溫十分迅速,可實現3秒即熱,石墨烯在發熱過程中會散發出的遠紅外光波波長與人體散發的光波波段相近,艾灸頭表面放射狀的針孔也有利於遠紅外光波直接作用於身體部位。
▲艾灸頭操作起來十分簡單,長按頂部按鍵可開機,然後可以通過按鍵切換三種艾灸模式,綠色為溫和灸,藍色為溫熱灸,紅色為熱透灸,可以根據不同的實際需求來選擇艾灸模式。
▲薇新艾灸盒配套的艾灸貼,每貼均為獨立包裝,攜帶起來比較方便。艾灸貼中除了陳年蘄春艾草外,還包括生姜、案葉、冬青等成分。包裝中附帶有壹盒30片艾灸貼,另外還有2片試用裝,壹灸壹貼,壹粘即用,特別方便。
▲來看看薇新艾灸盒的使用方法,取壹個艾灸貼,撕掉背部雙面膠貼在艾灸頭底部的金屬面上,再撕掉另外壹面的保護紙以及內部的成分保護紙,最後貼在需要灸的部位就行了,使用起來十分方便,無煙無火,壹貼即可。
▲想灸哪裏就貼哪裏,使用起來十分方便。
2、脊安適艾灸盒
▲脊安適艾灸盒的外觀設計與薇新艾灸盒壹樣,走的是時尚設計,至少會比較吸引年輕人。脊安適艾灸盒有玉石白、曜石黑兩色可選。
▲脊安適艾灸盒左右各有壹個艾灸頭通過磁吸方式與底座相連,和上面的薇新艾灸盒壹樣,底座即充電座,電源線只要連接到底座上就可以給艾灸頭充電了。
▲脊安適艾灸盒配置有兩個艾灸頭,頂部設置有壹個按鍵,周圍有壹圈燈帶,單個艾灸頭重量為33g。艾灸頭側面有兩個金屬觸點,是用來與底座相連進行充電的。
▲長按艾灸頭頂部開關可開機,使用時***有三種艾灸模式可選,白色燈為舒適灸,溫度約為60℃;藍色燈為溫療灸,溫度約為65℃;紅色燈為熱灸,溫度約為70℃。
▲脊安適艾灸盒配套的艾灸貼,每包各有兩貼,正好適合兩個艾灸頭同時使用。艾灸貼中采用了三年陳放的大葉艾,有效成分含量更高。包裝中附帶了壹盒艾灸貼,***10片。
▲演示下脊安適艾灸盒的使用方法,其實同上面的薇新艾灸盒完全壹樣,而且同樣也有三種艾灸模式可選,只是艾灸頭和艾灸貼有所區別而已。
3、左點小艾2智能艾灸盒
▲這款左點小艾2智能艾灸盒與前面兩款完全不同,這款屬於非接觸式艾灸盒。這款左點艾灸盒的顏值還是蠻不錯的,外觀設計充滿了米家風格,這款產品確實跟米家有點關系,是小米有品旗下的生態鏈產品,而且還可以接入米家App。
▲左點艾灸盒底部是加熱倉,四周有8個紅外燈。
▲演示下如何放入艾餅,只要逆時針旋轉底部加熱倉門即可打開,然後放入艾餅,在反方向鎖定即可。
▲左點艾灸盒頂部黑色面板中間位置是顯示區域,底部是觸摸按鍵區,長按圓點可開啟,通過兩側的箭頭可以調節溫度和時長。
▲左點艾灸盒的使用方式與上面兩種艾灸頭是用區別的,畢竟體積要大很多,它是借助綁帶來使用的。安裝綁帶需要先取下加熱倉門,再把金屬扣卡入兩側的凹槽內即可。
▲左點艾灸盒使用時是用綁帶固定在身體上的,包裝內配兩根長短不壹的綁帶,綁帶具有很好的彈性,而且還可以通過魔術貼來調整長度,適合身體各個部位使用。
▲用綁帶把艾灸盒固定在膝蓋上部,確定好位置後只要拉緊綁帶固定住就行了,使用也很方便的。
▲這款左點艾灸盒可以接入米家App,實現智能互聯,這個功能蠻實用的。在手機上調節要比在機身面板上調節來得更加方便,而且在App中還有五種預制的艾灸模式可以選擇。
4、金稻電子艾灸盒
▲這款金稻電子艾灸盒其實跟上面的左點艾灸盒差不多,只是造型有點區別。
▲金稻艾灸盒底部,四周分布著8個紅外線燈。
▲來看看艾餅是如何放入的,跟左點的艾灸盒又有點區別,金稻的艾灸盒采用了翻蓋設計,按下側面的按鈕後可以打開底部的防護罩,然後就可以放入艾餅了。
▲金稻艾灸盒頂部的黑色面板下面隱藏了顯示屏,下面是三個實體按鍵,可以設置溫度和時長,溫度可調範圍為100~180℃,時長可調範圍為5~60min,可以滿足各種使用需求。
▲金稻艾灸盒是通過綁帶固定在身體上的,綁帶長度可調,在各個部位使用都沒問題。
5、科愛艾灸盒
▲這款科愛艾灸盒的外觀相比前面兩款略微有點落伍,可能不太會受年輕人待見,當然這對其功能是沒有任何影響的,誰讓我們都是顏值派呢。
▲科愛艾灸盒底部,周圍壹圈設有矽膠墊,與身體部位接觸時密封性會更好。
▲演示下科愛艾灸盒是如何安裝艾餅的,同時按壓側面的兩個開關可以取出艾餅腔支架,然後放入心形艾餅就可以了。
▲這款艾灸盒同樣也是采用綁帶來固定在身體部位的,配有壹根短綁帶、兩根長綁帶,使用時可以通過魔術貼來調節綁帶長短。
▲科愛艾灸盒是沒有內置電池的,所以必須連接電源線後才能使用。連接電源後,長按電源鍵可以開機,然後就可以調節溫度和時長了,采用觸摸式操作,使用起來還是比較方便的。
▲在底部艾餅加熱區域四周設置有壹圈紅外燈,不過這個燈可以在控制面板中關閉。
6、允寶微煙小懸灸艾灸盒
▲這款允寶微煙小懸灸艾灸盒其實和上面五款艾灸盒是完全不同的產品,它在明火艾灸的基礎上做了優化,實現了微煙艾灸,不過使用起來還是很方便的。
▲每盒允寶小懸灸***14個,壹個壹灸,也就是每盒可以使用14次,這包裝還是相當別致的。
▲來看看艾灸盒的結構,盒子分上下兩部分,上半部分是懸灸,采用特殊設計的支架固定艾柱,下半部分是底座,裝有錫箔濾網。兩個部分采用內外嵌套結構,阻力恰到好處,可以旋轉上蓋的高度來調節艾灸盒的溫度。
▲演示下允寶小懸灸的使用,需要用到火源,取出上半部分,點燃艾柱後,再裝上底座,然後粘貼到需要艾灸的部位。
▲艾灸盒底部采用了3M壓敏膠,直接粘貼在需要艾灸的部位即可。
▲看看使用後的情況,艾柱整個會掉落,但還是呈整體狀態,所以也不用擔心艾灰從小孔中散落出來。
以上就是這次要橫向對比的六款艾灸盒,艾灸原理各有不同,大致可以分為三種類型,薇新和脊安適為壹類,左點、金稻、科愛也是壹類,允寶又有所不同,它只是明火艾灸的優化產品,不過便攜度也很不錯。
▲三類產品使用的艾材也是不同的,薇新和脊安適是使用艾貼的,左點、科愛、金稻是使用艾餅的,而允寶本身就是壹次性使用的,包括了艾材。
最後總結下這六款市面上主流的艾灸盒產品。這六款產品價格從149元至699元不等,艾灸的原理也各不相同,大致可分為三種類型,這點上面以提及過。這三種類型的產品個人最推薦的還是薇新和脊安適這種采用艾灸頭的產品,艾灸頭小巧且重量輕,可直接貼在需要艾灸的部分,使用起來十分方便,而且還帶有充電底座,整個產品的便攜性很好,尤其是薇新艾灸盒,單個艾灸頭重量僅為20g,而且在底座上還設計有充電線和艾灸貼的收納位置。左點、科愛、金稻這三款的艾灸原理是壹樣的,通過加熱倉加熱來進行非接觸艾灸,這類產品體積相對更大,便攜性就差了很多,而且是采用綁帶固定的,不壹定任何部位都能使用,肯定沒粘在艾灸部位的那種方便。最後這款允寶的艾灸盒其實和前面五款都有所不同,它的艾灸原理還是最原始的,只是在產品結構、便攜性上做了優化,實現了微煙艾灸,同時便攜度也很高,壹盒壹灸,用完扔掉即可,不過有個弊端,長時間灸同壹個部位,會造成色素沈澱,小姐姐們特別要註意。
總的來講,前面5款艾灸盒是千年艾灸古法與現代科技相結合的產物,它們重新定義了艾灸,尤其是薇新和脊安適這兩款,真正實現了隨身攜帶、隨時養身。另外後期使用成本也需要關註下,脊安適的艾貼還是有點小貴的,算下來要4元多,相比之下薇新的就要便宜多了,只有前者的壹半。另外,薇新和脊安適還有壹個很大的區別,薇新艾灸盒采用了石墨烯發熱片,石墨烯發熱可以散發遠紅外光波,媲美明火艾灸的效果,而脊安適采用的是普通陶瓷加熱。左點和金稻這兩款產品除了使用艾塊外,還可以使用其他灸材,就是便攜性差點,而科愛竟然還沒內置電池,這裏就不多說了。允寶是傳統明火艾灸的升級版,不過單次使用的價格真心不便宜啊。
好了,以上就是這六款產品的使用體驗,僅代表我個人的觀點,大家購買前最好再去商品頁面詳細了解下,合適的才是值得買的。
艾灸的灸量也就是每次灸多長時間合適，我們應該如何正確界定灸量呢？中醫講究“陰平陽秘,精神乃至”,意思就是說不管什麽疾病,都是因為陰陽失衡導致的,我們治療目就是想辦法建立新的平衡。艾灸作為中醫治病的壹種手段,其發揮作用主要是依賴穴位刺激和溫熱刺激,這個刺激我們就可以認為是灸量,灸量大小決定了艾灸療效,但是這個刺激量是無法用定量去衡量。《醫宗金鑒·刺灸心法要訣》有“凡灸諸病,必火足氣到,始能求愈”之說。
灸量不單單是每次灸多長時間,其主要包括穴位選取,灸火大小,艾灸時間,艾灸距離,艾灸頻率以及艾灸療程等。臨床灸量需因時因地因人因病制宜,也就是說艾灸因不同時間,不同地點,不同人,不同疾病,選擇不同穴位針對性的艾灸。
對於題主所說單次艾灸時間長短,其實在臨床中也是沒有具體限制,我們是需要根絕患者疾病的病情程度,患者本身體質以及艾灸時間、地點等因素綜合考慮。比如夏天天氣炎熱陽氣旺盛,我們艾灸時就需要盡量單次時間短,適當延長艾灸療程,以防單次溫熱刺激太過導致患者出現傷陰癥狀。相反,我們在冬天艾灸時可以延長每次的艾灸時間,這樣對於縮減疾病的恢復周期也是可以起到輔助作用。
單次艾灸時間的長短,還收到選穴的影響,對於頭面部的穴位,壹般艾灸時間不宜過長,而對於胸腹部穴位以及某些嗜熱性穴位(如足三裏)則可以適當延長單次艾灸時間。單次艾灸時間長短是需要在長期工作中總結和歸納,不能千篇壹律、壹概而論。對於初學者可以適當縮短單次艾灸時間,這樣可以防止刺激太多而得不償失。
這個問題提的非常具有專業性。以前很多網友,都會說艾灸經常交可以嗎?那這個問題就是更具體,我們每天灸多長時間,每個穴位就多長時間。那麽今天我就來講壹下這個比較專業性的問題。
每天教多長時間,或者每個穴位灸多長時間這個專業術語。叫灸量。
那這個灸量是什麽意思呢?我先給大家解釋下什麽叫做灸量。
先給大家解釋下什麽叫藥量。我們吃西藥都會有壹個藥量,比如說壹天三頓壹頓,2~4顆。
這個就是藥量,那麽這個灸量也是個藥量的意思。作用!
那麽我們。灸量是多少呢!嗯,我們正常的成年人壹次可以灸60~90分鐘。
那麽每壹個穴位它的時間是10~15分鐘左右。
這是壹個正常人的灸量啊,壹定要註意正常成年人。
比如說這個人患了嚴重的感冒,怕冷鼻子塞。頭痛。這個時候我們可以把灸量提高到兩小時,甚至是三小時。
這個人感冒好了之後又恢復到壹個正常人的灸量!
那麽老人和兒童的灸量是每次半小時。
每個穴位5分鐘左右。
這個時候老人我們還要區別是壹個什麽樣的老人。比如說是壹個60歲的老人身強力壯的,他的體質可能比那個壯小夥還要健康。天天去打太極,對吧?登山跑步。那麽他的酒量又可以提高到壹個正常成年人的灸量,假如說這個小孩對吧,他體質比較弱。那麽我每次給他交20分鐘。再根據艾灸後的反應靈活調整。
總之我們要掌握壹個原則的就是,艾灸後壹定要根治身體的反應及時做出靈活的調整。原先制定的計劃可以根據艾灸後身體的反應。調整出壹個合適的對策。千萬不能死板硬套,按照原定的計劃。我們身體反映才是指導我們這個艾灸,灸量是否合適的唯壹標準。
今天主要是說的是每壹次艾灸的灸量,那麽設計的療程設定的問題,我在其他的帖子裏我也回答過。今天關於灸量的問題就回答到這裏。
我是老吳和蘄艾,專註蘄艾種植加工。致力於艾灸文化的公益傳播。喜歡中醫艾灸的請關註點贊。
艾灸的灸量涉及到每個穴位灸多久,每次總體灸療灸多久,滿足什麽客觀標準算是壹個正確的灸量,除了專業艾灸師長期的經驗積累,各有體會甚至絕招以外,廣大的小白如何居家把握壹個適合的灸量應是特別普遍的剛需所在。
教科書和養生網絡熱帖大多說每穴常規灸15-20分鐘,總體每次灸3-5穴,整體時間大概1小時之內,這僅是壹個壹般性的介紹,並沒有說明就灸到什麽程度算是達到了“灸透”的程度。因為在艾灸臨床,只有真正灸透,才能灸到有感覺,有灸感,有療效。不能達到灸透的標準,在壹定意義上可以說就是耍流氓。
顯而易見,是否“灸透”才是判斷灸量是否合適的唯壹指標。那麽達到什麽程度即為“灸透”了呢?
每個穴位都是經絡的驛站或者經絡氣血流動的匯聚點,也是艾灸輸註能量信息、粒子量子交換、光熱輻射同頻***振的樞紐關節點。因此,艾灸的時候,穴位壹定要被“打開”,以方便艾灸的光熱輻射、信息和能量能夠通過穴位和經絡滲進身體裏面去,進而通過溫熱應激,激發穴位的感受器,並進壹步通過經絡和間質網絡直接或者間接影響神經內分泌免疫網絡等,發揮整體調節作用。而不是虛浮在皮膚表面,僅僅產生刺熱灼熱的皮膚感覺,其實質上就是在烤肉,而不是在艾灸,不分穴位經絡的單純炙烤,其臨床治療效果將會大打折扣。
“灸透”之後的結果是穴位必會出現“灸感”,除了常見的穴位局部溫熱甚至刺痛以外,還應該會出現穴位透熱、擴熱、傳熱、局部不(微)熱遠部熱、表面不(微)熱深部熱、非熱感覺,例如酸、脹、壓、重、痛、麻、冷等。“灸透”的最高標準最好是能夠“氣至病所”,即灸感能傳導直達病痛或者是目標調理部位。
在臨床實踐中,沒灸之前,觸摸穴位周圍的肉、筋、骨頭,通常比較僵硬,隨著艾灸的進行,穴位周邊的肉筋骨的組織會逐步發生改變,並能夠通過觸摸感受到,例如有彈性了,有韌性了,柔軟順和了,按壓穴位,周邊的軟組織甚至骨頭都會跟著動。不像沒有施灸之前,比較僵硬,比較隔手和有違和感,上手壹摸,大多只有皮動,其余的全部都不會跟著動。
除了消費者的主觀“灸感”以外,有經驗的艾灸師也能從自己的手法中,感知到是否“灸透”了,主要包括大約三個層面的變化:第壹層是形順質柔,主要是指穴位周邊的筋肉有彈性,關節靈活,性體恢復了正常的姿態;第二層是氣至病所:灸友感受到穴位局部和相關部位熱了、麻了、癢了,“灸感”舒適;第三層是神清氣爽:灸友覺得整個身心都舒爽服了。
綜上所述,正確的灸量應該是因人而異,因灸而異,辨人施灸,因勢利導,因人因時因地制宜才對。
首先,這個沒有準確的時間,和量。
古時人們艾灸都是用艾絨做成小艾塔直接放在人體穴位上,或隔鹽灸、隔姜灸、隔蒜灸、還有隔附子餅灸。每個小艾塔為壹壯,都是灸單數壯,1、3、5、7、9壯數,認為單數為陽。艾灸其實就是補陽。至於壯數多少是要看癥狀的,書上寫有的病重的灸膏肓穴灸百壯。
現在人們都是保健灸,都是懸灸:艾灸盒、手持、隨身灸罐。都是離開皮膚的,直接灸容易起泡,現在人愛美起個泡客人可不幹了。還讓賠償說是燙傷。所以都是懸灸,當然也有直接灸的像督脈灸,不過很少。
懸灸的藥效就要小了,不如直接灸。所以時間也沒有太確定,普通的小灸條、小艾柱,半個小時壹個小時都沒事,如果4.0或6.0的粗灸條時間就要少點了。當然要結合穴位的性,和客人的病癥,時間上也有區別的。
壹般大的艾灸養生館都有中醫技術主管辯證開穴位時間的。如果想調理身體還是去正規的艾灸管。
這個看個人體質及個人病的情況。對於大艾條來說,只有熱力熏,熏時間長了,皮膚幹燥,也累,還必須壹個壹個穴位灸,能堅持多長時間?即使能灸的時間長,估計人也堅持不下去。現在有壹種新產品,是傳統艾條的傳承與創新,它與傳統艾條的區別在於利用艾熱、艾煙、艾精油,三管齊下,效率是傳統艾條的幾倍,而且方便,快捷,同時可以灸多個穴位,它燃燒15分鐘相當於大艾條燃燒45分鐘,每次可以灸幾柱,重灸、連灸,灸透,效果好。人也不累。
圖片供參考
靜靜的看妳們這些人裝13,這麽多人就壹個說對了半句。
又是這本書上說的這個,那本書上說的那個,我就想問壹句:妳們懂陰陽嗎?
灸到什麽程度算是傷陽,灸到什麽程度會傷陰?
來個專業的,出來走兩步
艾灸的基本常識在古代中國,艾草就已是重要的民生植物。通常用於針灸術的“灸”。所謂針灸其實分成兩個部分。“針”就是拿針刺穴道,而“灸”就是拿艾草點燃之後去薰、燙穴道,穴道受熱固然有刺激,但並不是任何紙或草點燃了都能作為“灸”使用。艾草的氣味肯定也同時發揮了壹定的作用。中國民間用拔火罐的方法治療風濕病時,以艾草作為燃料效果更佳。
從業者使用艾條來溫暖地區和經絡穴,目的是刺激通過穴位的循環,並引起更平穩的血液和氣流。有些人認為它可以治療與中醫“冷”或“陽虛”相關的病癥。據稱,艾灸減輕了身體的寒冷和潮濕,並且可以起到轉動臀位的作用。
關於艾灸的第壹本現代科學出版物是由日本醫生HaraShimetarō撰寫的,他在1927年對艾灸的血液學影響進行了深入的研究。兩年後,他對該問題的博士論文被九州帝國大學醫學院接受。哈拉的最新出版物出現於1981年。
Cochrane評價發現使用艾灸矯正嬰兒臀位的證據有限,並要求進行更多的實驗性試驗。艾灸還被用於治療疼痛,癌癥,中風,潰瘍性結腸炎,便秘,和高血壓。系統評價發現,這些研究質量較低,陽性結果可能是由於發表偏倚。
艾蒿的平行使用
其他草藥中的艾蒿常常被塗成塗抹棒。來自南加州的Chumash人有類似的儀式。歐洲人在枕頭下放置艾蒿,以激發夢想;這種草藥與盎格魯-撒克遜時代的魔法實踐有關。