太極推手是什麽

　太極推手是什麽，生活中有很多的人對於太極拳的了解比較的少，太極拳是我國的壹種傳統的武術，有很多的好處，對於我們的身體是有利的，經常的練習太極可以讓我們的身體更加的好，下面壹起看看太極推手是什麽。

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　壹、太極推手是什麽

　1、推手，永年舊稱“打手”，本文依然沿用“打手”稱謂。打手是走架訓練的補充、繼續與深化。“走架即是打手，打手即是走架”。

　2、走架是同無形的人進行打手，打手是同有形的人進行走架。兩者心態須保持壹致，相輔相成，***同提高。

　3、姚繼祖（1917年壹1998年)曾說“推手是進行太極拳技擊技能實戰訓練的壹種形式，是學習太極拳法以致應用的中間途徑”。

　4、它與實戰有相當的距離，僅是提高太極拳技擊功夫的壹種主要手段。

　二、太極推手十五法

　1、以手指敵人中心，手不能用，肩肘指之，肩肘不能用，心意指之。

　2、遇剛則柔，而剛要緊在其後。

　3、進手時要用螺旋力，靜動不離粘連黏隨，追風趕月之意。

　4、彼螺旋，我亦螺旋而進之；進時須墊步。

　5、不得已而退時，須用己手掩護敵手，整身則退之為要，所謂“雀躍”也。

　6、兩手用力要平均，如抱球狀；不可此手有力，彼手無力。

　7、如甲手勢失敗時，則須快進乙手為佳。

　8、敵手擊來時，不必懼他；只須順其勢，借其力而擊之。

　9、順敵勁之梢節，直到敵之中節，進擊敵之根節要緊。

　10、動手時，務以周身成壹家為要，不可用局部力。

　11、敵人取我之中節時，須用全體變中以應之。

　12、手不得到敵之根節時，不可發；周身圓動力打去。

　13、全身動作，時時以劃圓圈為主，然圈越小越佳。

　14、手腕要靈活，如蛇吸食之狀。

　15、腰間要靈活，如蛇纏物之形。

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　練習太極拳有什麽好處

　1、對呼吸：擁有“開闊”的心胸

　經常練習太極拳的`人，肺組織的彈性好，胸廓的活動度也大，同時還會增強肺的通氣功能。

　太極拳，多半是以腹式呼吸為主，呼吸深長均勻，在反復的動作中，腹肌和膈肌經常運動，因此可以增加透氣功能。又能通過腹壓有規律地改變，使體內的血流加速，增進肺泡的換氣功能，這些都有助於保持老人的活動能力。

　2、對骨骼肌肉：矯正脊柱

　習練太極，對我們身體的脊梁骨脊柱，有很明顯的鍛煉效果。練太極幾乎每個招式都會用到腰，長期的積累下來，對脊柱的形態和結構有良好的作用。“很少能看到練太極的老人會發生脊柱畸形的，駝背的也很少。

　3、對消化：機械刺激，預防便秘

　因為中樞神經系統主管著體內的所有系統，因此經常練習太極拳，可以達到“隔山打牛”的效果，通過中樞神經系統活動能力的提高，改善消化系統的僅能，還能避免因神經系統紊亂，而產生的消化系統疾病，如運動、分泌、吸收的紊亂。

　4、對心血管：消除瘀血的良方

　太極拳的動作很多，包括了各組肌肉和關節的活動，還包括著有節律的呼吸運動，特別是橫膈運動。這些動作組合在壹起，就能加強血液和淋巴的循環，減少體內的瘀血現象，是壹種消除體內瘀血的良方，同時，加快血液的流通，也就改善了血液循環的狀況。

　5、對中樞：優化大腦“軟件系統”

　練習太極拳，要求“心靜”“用意”，註意力要集中，對大腦活動都有良好的鍛煉作用。從動作上來講，練太極動作要“完整壹氣”，由眼神到上肢、軀幹、下肢，要上下不亂，前後連貫。因為動作有時較復雜，所以需要良好的支配和平衡能力，無形中，就壹次次地優化我們大腦的“軟件系統”，加強了系統的工作能力。

　6、對物質代謝：打擊膽固醇

　太極對身體的影響往往都是潛移默化的，對待膽固醇也是這樣。打太極拳對脂類、蛋白質類以及無機鹽中鈣、磷的代謝，有良好的影響。打太極也會影響物質代謝，可以說是運動防老。