心情不好的時候，有意識的轉移話題，或者做點別的事情，比如聽音樂、看電視、打球、下棋、散步，來分散自己的註意力。這樣可以緩解心情。
2.
把妳的煩惱告訴妳的親人或密友甚至哭泣，或者扔枕頭和沙袋。把心中積累的煩惱發泄出來，也會有益於身心健康。但要註意發泄的對象、地點、場合，避免傷害他人。
3.
當妳想要某樣東西，或者想做某件事卻失敗了，為了減少內心的失望，妳可以找壹個合適的理由來安慰自己，這樣可以幫助妳接受現實，在面對挫折的時候保持更加樂觀的心態。