1.余華老師講內耗。
內耗也是壹種積極的情緒，可以幫妳找到出口。
2.羅翔老師談內耗。
不能光想，要做，想的代價太大。
3.談談如何克服障礙
兩種不可取的方法:
回避:妳不必克服障礙。
施加壓力:妳必須克服它，否則…
4.正確的臨床實踐
把大方向變成小步驟然後壹步壹步做。
這樣才能發現卡在哪裏，並在這壹點上進行糾正和反思。
只有克服，才能真正超越自己。
最重要的是去做。光講道理是沒用的。
5.把大目標分解成可以使用的小步驟。
在我想提高我的英語寫作之前，我給自己制定了壹個計劃，每天寫壹篇200字的作文。
我發現在做的過程中很難堅持，就改成了壹天100字，然後發現自己寫完很累，寫作質量也沒有提高。
改成每天讀壹段，寫壹段。這個計劃比之前的進度小很多，但是可以堅持，也可以穩步前進。
6.知行合壹
從認識到行動，是壹個巨大的飛躍。只知道自己不能做什麽的人，會陷入無休止的內耗。
只要妳開始第壹步，妳會發現妳焦慮的心情會慢慢平靜下來。
沒有預想中的驚天動地，但驚喜會在日復壹日的平凡努力中悄然而至。