2蓮子和什麽壹起煮可以安神？百合枸杞蓮子湯材料:鮮百合120g，蓮子70g，枸杞30g，冰糖10g。
練習:
1，蓮子去皮，用清水浸泡兩小時，洗凈，取出。
2.將蓮子放入清水鍋中(加600ML水)，加入枸杞。
3.大火煮5分鐘後，加入鮮百合和冰糖，文火煮30分鐘。
紅棗銀耳蓮子湯材料:銀耳40g，紅棗10，蓮子20個，枸杞20個，冰糖。
練習:
1.蓮子和銀耳浸泡12小時。銀耳泡好後洗凈，用剪刀剪去根部的黃色硬結。手撕起來洗凈紅棗和枸杞。
2.將蓮子、銀耳、冰糖放入鍋中，煮半小時左右。銀耳微粘時，加入紅棗和枸杞，煮約10分鐘。
3吃蓮子對人的健康有什麽好處？1，助眠降血壓。蓮子中含有的大量生物堿具有強心安神的作用，可以幫助長期失眠的人入睡。此外，生物堿N-9還有降血壓的作用。
2、健脾止瀉。蓮子中所含的棉籽糖對於久病後身體虛弱的人來說是壹種非常溫和的滋補品。對於脾胃不好的人，可以調理脾胃。
3、去火祛斑。帶核的蓮子可以清熱祛斑。
4吃什麽可以安神助眠。全麥食品含有豐富的B族維生素，可以消除煩躁情緒，促進睡眠。燕麥、大麥、糙米、全麥面包和全麥餅幹都是全麥食品。
杏仁杏仁杏仁還含有豐富的色氨酸，可以鎮靜神經，還有鎂，壹種可以放松肌肉的礦物質，可以幫助提高睡眠質量。
蜂蜜中的葡萄糖和維生素能調節神經系統功能，緩解神經緊張，促進睡眠，且無任何副作用。