年齡：33歲
身高：178cm
生 日 1975年3月19日
星座：雙魚座
出生地:吉林 長春(13歲以前在長春居住）
家鄉：遼寧 大連（13歲隨父母搬家至大連）
現在居住地：北京
入伍時間：1992年7月1日特招入伍，現任空軍文工團空軍電視藝術中心演員
主要作品：
電影：
《能人於四》飾於柱子（1999年）
《大話股神》飾黑子
《金谷奇緣》
《追愛總動員》 飾大壯
電視劇：
《校園先鋒》飾朱小（1995年）
《紅顏往事》（又名：月落長江）飾來福（2000年）
《美麗的草原我的家》（2003年）
《炊事班的故事》飾小姜
《小房東》 飾演阮小三
《明天即將來臨》
《轉角遇到愛》飾大壯
《諜戰古山塘》飾李斌
《武林外傳》飾李大嘴
《家有兒女》飾鋒
《拯救任務》（又名：愛在威虎山 OR 虎峰嶺傳奇）飾二獾子
《清淩淩的水藍瑩瑩的天》飾錢二寶
《衛生隊的故事》飾小姜
《派出所的故事》(暫名)
《陽光別墅》(暫名)
《馬警長的故事》(暫名)飾 警務室協警大徐
創作電影劇本:
《不得不愛》
話劇：
《豪情蓋天》飾馬中仁
《和平之翼》飾黑塔（1999年）
《湘江湘江》
電視電影：
《大沙暴》飾石磊（2000年）
《公雞打鳴 母雞下蛋》飾劉金山（2000年）
《翻身》飾二根（2001年）
《沁源圍困戰》
主持:
《同樂園》 《風車棒棒糖》
個人單曲
《救救我》
獲獎情況：
軍旅生活喜劇《炊事班的故事》飾演小姜，獲第十六屆金星獎集體獲優秀演員獎。（2003年）
生活中的姜超：
每次給姜超電話，臨了他總要來壹句“謝謝妳給我打電話”，語調自然真誠，我立馬很認真地說“不用謝，不用謝”。掛了電話才反應過來，哎呀，誰謝誰啊？我追著他要做采訪，約好時間又臨時因故換掉，應該是我感謝他才對吧。
姜超1975年3月出生在大連，屬兔。我遇見的大多數屬兔的人都謙遜、勤奮、聰敏，我也是屬兔的，哈。姜超的父母都是軍人，用他的話講，“自己的血液裏流淌著軍人的血液”。1992年，姜超考入空軍政治話劇團學員班，成了壹名文藝兵。
畢業後，姜超得到壹些影視演出機會，比如在《三國演義》裏面扮演衛戍，在《校園先鋒》裏面扮演朱小。但是大多數時候，他所得到的角色，要麽只有幾句臺詞，要麽沒有臺詞——在小品裏擡桌子，在話劇裏扮演秦俑，戴著面具，臺詞自然沒有，連臉都看不見。
整整七年時間，姜超四處跑龍套，爭取壹兩個小角色，還做過劇務，幫劇組打開水。軍隊裏生活比較艱苦，又沒有上戲的機會，自然囊中羞澀。用姜超自己的話講，“那時候請別人吃頓肯德基就得琢磨半天”。
這段時間給姜超最大的收獲就是，從此知道了什麽是好日子，懂得了冷靜和珍惜。因為和那時候相比，後來的辛苦和寂寞都不算什麽了。
1999年，經過七年漫長的等待，姜超終於迎來了生命中的壹個重大轉機。空政話劇團要排演話劇《和平之翼》，主要人物之壹的黑塔，是壹位從抗日戰爭走過來的空軍副參謀長，人物年齡跨度非常大，要從十九歲演到七十歲。A角當時定的是團裏的著名演員洪劍濤，B角選中了姜超。後來，由於壹些原因，洪劍濤沒有參演，留下姜超壹人完成這個角色，當時他剛剛二十三歲。
經歷了跑龍套的煎熬和等待，“老天爺眷顧自己的時候到了。”姜超感慨說，其實每個人出生的時候，老天爺就給他準備了壹個蘋果，只是妳不知道什麽時候才能給妳，只能滿心期待地時刻準備著。有的人可能在等的過程中，覺得希望渺茫，漸漸放棄了，而自己則寧願壹直等下去。
戲是1999年7月公演的，從排練到演出，整整三個月。之前的姜超還不知道未來是什麽樣子，什麽時候才能有個好戲找到他的頭上，能夠多壹點臺詞，戲份重壹些，收入好壹些。而今這壹切離自己這麽近，姜超非常忐忑。他鼓勵自己，只許成功，不許失敗。那時候的他每天只睡四個小時，失眠，從早到晚琢磨，“整個人都魔怔了”。
《和平之翼》的導演就是尚敬。尚敬導演和團裏的其他成員，給了姜超很大的幫助。前輩的言傳身教，讓他慢慢找到表演的感覺，“雖然天生愚鈍，但是偶爾壹天也有開竅的時候”，姜超開始琢磨出其中的壹些滋味，也慢慢找到自信。也是這個角色，使周圍的人認可了姜超的表演，他開始有機會參演空軍團拜會的壹些小品，也才有了後來的《炊事班的故事》和《武林外傳》。姜超七年的“龍套時期”結束了。
時至今日，說起當年這段經歷，姜超仍舊唏噓不已，“很多人往往沒有等到機會來臨那天，就已經放棄了。就像被大雪壓斷了的竹子，但是假如妳堅持下去，大雪過後，妳可能會彈得更高，生命可能就變成了另外壹個樣子。”他說自己就是壹個再普通不過的人，到今天依然如此。但是他希望發生在自己身上的這些小小轉變，可以鼓勵更多和自己壹樣的普通人，堅守自己的夢想，就算跑再多年的龍套，那壹天總會來的，妳會站在屬於自己的舞臺上，聽到為妳而起的掌聲。
接到《武林外傳》劇組的指令後，姜超就開始狂吃狂喝。“我演神廚李大嘴，與沙溢相反，他要減肥，我的任務是增肥。”不到兩個月，他硬是胖了好幾公斤。在開拍前壹個月，他挺著大肚子問導演是否滿意，尚導搖搖頭，從身後拿了件肥大的衣裳：“這是妳的戲服，啥時候能把它撐滿，啥時候算完。”於是，新壹輪的增肥計劃再次展開，直到開機，他已經足足胖了十五公斤，聽到“肉”和“油”字，渾身難受。試裝那天，造型師不住地贊嘆：“尺寸還挺合適！”姜超說：“能不合適嗎？這可都是壹寸壹寸吃出來的”
姜超說，在自己人生最重要的幾個時刻，尚敬都在他的旁邊。1999年的話劇《和平之翼》，2001年的《炊事班的故事》，2005年的《武林外傳》。有壹次倆人壹起吃飯的時候，尚敬對他說，“妳壹定要讓人物活在妳的身上，而不是死在妳的身上……而且要在人物的詮釋上，演出變化來。”這番話給他很大的觸動。
在《武林外傳》裏面，拍攝楊蕙蘭向李大嘴攤牌那場戲時，姜超百感交集。從第壹眼見到楊蕙蘭，李大嘴就喜歡上了這個姑娘，到了第壹百六十回，也就是戲的結尾，楊蕙蘭決定和自己真正喜歡的人遠走高飛，徹底擊碎了李大嘴的幻想。兩人初識到作別，從拍攝時間上也相隔了六七個月。“就像真的談了壹場戀愛，兩個人相處六七個月，要是分開，妳心裏也會難受吧？”姜超說。這場戲開拍後，姜超完全沈浸在李大嘴的世界裏。楊蕙蘭決絕的表白，讓他心如刀絞，最後壹絲希望也破滅了。姜超轉過頭，背對著鏡頭，肩膀微微顫動。他說他不想讓鏡頭看見自己流淚，也不想讓楊蕙蘭看見自己流淚。拍攝結束後，他仍然被人物的情緒浸泡著，半天才恢復平靜。
在百度貼吧裏，姜超看見尚敬在答網友提問時，對自己的評價：“認真，敬業，謙遜，每壹次都努力和角色合而為壹，最重要的是，他知道我在喜劇裏要的是什麽。”這句話令姜超分外感動。
從《炊事班的故事》起，走在街上，姜超能被人認出來了。《武林外傳》之後，更是湧現出眾多“姜絲”。姜超說被人重視的感覺很好，他只有心存感激。“人是要往前走，眼睛要往上看，但是要把心放平”。
姜超當了十四年兵，離家時才十七歲。這麽多年，他幾乎每天都給父母打電話。有時候他在劇組，壹天不打，第二天父親肯定會打過來。父母看不太懂《武林外傳》，但是央視首播的時候，他們還是守在電視機前，壹集不落。
這次采訪，我沒有錄音，但是聊了幾句就發現這是壹個致命的錯誤。姜超的表達非常好，流暢而又真誠，聊完後覺得很開心，豁然開朗，那種感覺是我無法用語言傳達給讀者的。
他說，“真的，現在比以前好多了！我挺知足，（笑）請人吃個肯德基啥的也不待琢磨了！”我們於是約好了，做完書，由姜超請客，去肯德基大吃壹頓。