，沈默是金
沈默是銀
沈默是無聲的細雨
發發牢騷是允許的
有壹位哲人說過,不發牢騷的青年不是好青年嘛
{講真話與發牢騷是兩回事}
心理醫生指出，講真話是對的，但是講真話並不是發牢騷。講真話就要實事求是，不能帶有任何水分，也不能夾雜個人的觀點，反映問題光明正大，在該講話的地方把話講足，不該亂說的地方壹句也不亂說。講真話是真誠在前，根本目的是解決問題；而發牢騷是情緒在前，根本目的是發泄不滿，兩者有著本質區別。
講真話是坦蕩的君主所為，反映出人的光明磊落，而發牢騷是心胸狹窄之人所為，反映出人的修養不夠，控制力差，度量小，愛計較，缺乏理智，信心不足；講真話可以更好地安定團結，有助於雙方的理解與信任；發牢騷可以破壞團結，無助於問題的解決，會使問題更加復雜化。
{危害嚴重}
發牢騷的危害很多，主要有五點：壹是制造混亂，使簡單的問題復雜起來。有些牢騷帶著個人的情緒，明顯偏激，讓不明真相的人聽了以後，引起誤會，甚至發生嚴重後果。二是使自己的心態變壞，不良情緒始終糾纏在妳身邊，令妳郁悶不快，嚴重影響身心健康。三是愈加放縱自己的言行，形成惡性循環，沒有節制，沒有對象，不分場合，胡亂發泄，最後使自己走向孤獨。四是會失去真誠的朋友，俗話說：“禍從口出”，發牢騷時語言難以控制，說的內容也不好把握，無論觸及到誰，都會傷害感情。五是使自己身份降低，顯得妳沒有水平，別人會避而遠之。
{積極克服}
心理醫生告訴他，要克服愛發牢騷心理，就要做到以下四點：壹是加強學習，提高思想水平。明白如何做壹個正直的人，掌握與人相處的規則，知道尊重與被尊重的道理。二是不要斷章取義，力求事實求是，註重調查研究，把事情的前因後果高清楚，在講話也不遲。三是學會換位思考，常言道“不當家，不知道柴米貴”，誰都有難處，當發牢騷前，站在對方考慮問題時，就能夠自覺地克制自己了。四是加強自控能力，通過積極的心理暗示，讓自己躁動的心平靜下來，通過正當的方式解決問題。
{培養愛好}
其實，發牢騷也是沒有追求，精神空虛的表現。心理醫生建議他根據自己的愛好，培養壹些興趣。寧前進中學時代喜歡篆刻，正好單位組織壹個文化活動，鼓勵員工參加。寧前進在單位壹位篆刻高手的指點下，開始了篆刻研究。每天業余時間全部用在篆刻上，學習各種篆刻技巧；還到古玩市場尋找寶貝，與篆刻愛好者壹起交流篆刻體會。他篆刻的“與時俱進，振興中華”的作品獲得了壹等獎，對他鼓勵非常大。
通過幾步治療，寧前進沒有了牢騷，他風趣地說：“現在那還有功夫發牢騷啊，正事還忙不過來呢。”
心理警示
其實，發牢騷壹點實質問題也解決不了，只能增添煩惱，幹擾自己的正常生活。聰明的男人把牢騷變為向上的動力，不斷激勵自己，在前進的道路上有所突破。實踐證明，牢騷發的越多，心理就越不平衡，越不平衡，就越想發，惡性循環下去，最後受傷害的還是妳。
妳懷疑自己有牢騷心理嗎？自己在閑暇之時動動筆，就會清楚地掌握牢騷心理指數了。仔細回憶壹下，近1個月以來，是否經常出現下列情況。
1、遇到困難以後，只是怨天尤人嗎？(是)(否)
2、出了問題以後，亂講亂說嗎？(是)(否)
3、看到不順心的事以後，忍不住亂說嗎？(是)(否)
4、自己吃虧了，隨意發泄嗎？(是)(否)
5、自己失敗了，怪話連篇嗎？(是)(否)
6、自己受到不公正待遇時，怪話多多嗎？(是)(否)
7、親人受到了委屈，亂發言論，激化矛盾嗎？(是)(否)
8、受到朋友傷害，內心不平，言辭激烈嗎？(是)(否)
上述8個問題，建議妳在自然的狀態下，真實地填寫出來。根據填寫的結果，可以自測牢騷心理指數。
如果是有2個以上回答“是”的話，說明有了牢騷心理，應該引起高度的重視。有了牢騷心理，要及時克服，通過學習，提高自身修養，使自己變的寬容與大度起來。
1、總也得不到同事與領導的信任
——幾次升遷的機會都化為烏有
真心寫照
今年49歲的彭海清自己非常苦惱，在單位辛苦30年了，沒有混出個名堂來，幾次升遷的機會都化為烏有。是什麽原因呢，他也說不清楚，反正最後在民意測驗中，總是1票，而這1票又是他自己給自己投的。他也很苦惱，不知道是什麽原因。
壹位即將退休的老同誌出於關心，透露了壹點小秘密。原來是他愛發牢騷造成的，他發牢騷不分場合、地點、時間、對象、環境，隨心所欲，根本不考慮別人的感受，其實很多事情與他沒有關系，由於他瞎發表議論，反而把矛盾指向了他，惹禍上身，他自己還不知道呢，還在那裏發牢騷呢。
壹次，壹位同事上班遲到了，領導批評了幾句，挨批評的同誌沒有意見，他卻發起了牢騷。說領導管的嚴，不體貼群眾，不關心群眾，反正領導有車坐，根本不知道群眾的疾苦等等。
還有壹次，單位組織郊遊，大家都說去某地好，可是他發牢騷說那地方是“土老冒”去的地方，什麽意思也沒有，提出去那地方的人是腦子沒開竅。大家聽了他的牢騷非常惱怒，對他產生強烈的反感。
類似這樣的情況很多很多，20多年了，他也記不清有多少了，也不知道傷著誰了。
單位領導以前也暗示過他不要老是發牢騷，影響團結，敗壞單位風氣，有意見和問題當面提出來，加強溝通就可以了，可是他根本不聽領導的話，我行我素。
聽了即將退休老同誌的話，他痛定思痛，非常迷惑，大膽地進了心理診室。
旁白：當有不滿情緒時，往往控制力差的人，就會以語言的方式宣泄自己，以求得心中痛快。如果是偶爾的牢騷，就不必大驚小怪了；如果是偏激性的牢騷，就要加以控制了，以防止不良情緒的無限蔓延，幹擾自己的正常生活。
局外思考：仔細想壹想，很多牢騷發了以後，什麽作用也沒有，還在不知不覺中傷害了很多人，多不劃算啊！
走出陰影
面對心理醫生，他把苦惱說了出來。原來，他覺得平時單位沒有人重視他，自己也沒有什麽特殊的優點，所以發牢騷時大家會註意他，就控制不住自己了。
心理醫生認為，彭海清希望大家重視他，認為只有發牢騷能達到目的，而且有了思維定勢，無法控制自己的言語，出現了異常心理，需要引導。
{讓大家重視與發牢騷沒有關系}
心理醫生指出，要想讓大家重視，靠發牢騷是極其愚蠢的想法，相反還會讓大家反感，十分討厭妳。真正讓大家重視，必須要加強學習，提高自身素質，業務能力突出，有自己的特點，有愛心，肯於奉獻，知道關心人，愛護人，這樣才能真正讓大家重視。
如，某單位不出名的魯某某，家庭條件差，人長的也醜，沒有什麽可以與大家競爭的。他客觀地分析自己的情況，選擇了鉆研英語的特點，幾年的時間英語水平發了質的飛躍，在單位成了英語通，很快成了單位焦點人物。人氣指數上升，最後單位派人出國學習，他全票通過，實現了自己的夢想。
{害群之馬}
發牢騷的危害很多，在機關工作是第壹大忌諱的事。沒有根據的胡亂發牢騷，與造謠者沒有兩樣，證明妳修養差，沒有職業道德，更是沒有本事、無能的表現。單位如果有幾個愛發牢騷的人，就會被攪和的烏煙瘴氣，不得安寧，永遠無寧日。愛發牢騷的人，通常被人們稱為“害群之馬”。
如，某機關牢騷大王張某某，經常在牢騷裏摻加著自己的看法，結果得罪了高某某，高某某懷恨在心，找來壹群社會上的閑雜人員把張某某收拾了壹頓。由於下手太重，造成張某某傷殘，無法參加正常的工作。高某某也因為其報復行為觸犯了刑律，受到了法律追究。給兩個家庭帶來了極大的痛苦，雙方都很後悔。
{徹底改正，重新做人}
心理醫生告訴他，克服牢騷的辦法有很多，但關鍵的壹點是要有誌氣，有恒心，不能好了傷疤，忘了痛。徹底改正，就要徹底認清發牢騷的危害，牢記兩個不準備。
不準原諒自己再犯自由主義，發牢騷講怪話，其實也是自由主義的表現，在壹個集體裏，要以大局為重，我行我素是不可以的。講話要考慮對大家、對集體有沒有影響，有影響的話不隨便說，有壞處的事不做。
不準允許自己自私自利，壹切從個人的好惡出發。說通俗點，發牢騷是自私自利的表現，只要光明磊落，堂堂正正，有意見擺在桌面上，牢騷自然就沒有了。
{改善關系，自己監督自己}
為了求得大家與領導的諒解，彭海清真誠地向每個同事道歉，希望大家原諒他的無知，表示今後重新做人。接著在自己的辦公桌子上的玻璃板下面寫了壹句話：記住妳的毛病——愛發牢騷！請彭海清同誌管住妳的嘴，牢騷是惡魔，能把人吞噬。
通過治療，彭海清的牢騷真的沒有了。現在同事們還不怎麽習慣了，開玩笑說：“每天聽不到妳的牢騷了，還不習慣了。”
心理警示
發牢騷前要想想牢騷的危害性，想想害群之馬的成語，想想可能引發的流血事件，想想妳的形象，想想別人感受，妳就會冷靜下來，把“牢騷”咽進肚子裏。男人的心中要能裝事，不要動不動就“放炮”，使自己沒有回旋的余地，陷入被動的尷尬境地。