2、都江堰-映秀:從都江堰50km壹路上坡，大概20 km，過了三個隧道，沿途貨車很多，壹定要註意安全。過了最後壹個隧道，開始下坡十幾公裏，再緩坡4公裏到達映秀。住宿:郵電招待所，10元/人，條件差，有公共浴室和廁所。
3.映秀-臥龍:50km左右，前20km鋪砂石，後30km鋪瀝青，基本是平緩上坡。30公裏外有壹個小鎮，可以在那裏吃午飯。住宿:臥龍有很多酒店二樓有住宿，壹般10-15元/人，條件不是很好。
4.臥龍-登勝保護站:40公裏水泥路面，瀝青路面。途中可以觀賞銀隆峽谷，基本上是壹個漫長而緩慢的上坡。36km處有阿甘牛肉店，有面條和炒飯，還有無數鐵桿驢友留下的留言簿，可以留宿。前方4km是鄧生保護站，無酒店，無住宿。如果那天不翻過巴郎山，可以在甘牛肉店吃飯住宿。住所:甘牛肉店，10元/人，不洗澡。
5.登勝-日隆76km，巴郎山海拔4523米:從登勝，我到巴郎山，到丫口36km。20公裏處有壹個飲水處，我可以在那裏買方便面和開水。這裏正好是兩間破舊的房間，我不能住。往上走10km，有個石碑，別以為這是關隘，離關隘還有整整6km。從埡口下山大約30公裏，壹直到日隆。下山的路上，過了茅壁梁嶺的觀景臺，還可以再看壹次四姑娘山峰。住:陽光青年客棧，幹凈整潔，有軟軟的被子，洗澡有熱水。老板也是戶外愛好者，妳可以跟他了解壹些當地的旅遊信息，25元/人。著名的盧三哥的家也在附近。登山運動員可以拜訪他的家，緬懷死者。
6.日隆-小金55km，小金-丹巴63km柏油路，90%的路都是下坡，沿途風景很美。小橋流水，尤其是前面的野花很美，沿途經過金笳山脈。途中可以在小金吃午飯。入住:紮西卓康酒店。過橋後，向右走500米。加油站就在斜對面。老板也是戶外愛好者。他看到我們騎車過來，雙人間只收我們30元/間，帶衛生間，電視，24小時熱水。丹巴的藏族村落和雕花建築值得壹看。吃飯可以在他家對面的二樓餐廳解決。另外，特別要提的是，步行街門口(醫院附近)有壹家小店，早上賣酸菜和鮮肉包子。味道真的很棒。
7.丹巴-匯源貢巴90公裏，匯源貢巴-巴美9公裏，海拔約4000米。是壹條顛簸的路，緩坡60km，山路10km，下坡20km以上。64公裏處有溫泉，河上有木橋。距離溫泉2公裏，可以看到亞拉山。這裏有個路牌標明離匯源貢巴10km，但實際上至少要20km。匯源貢巴在壹個10多公裏的下坡處進入了道路右手邊的壹個岔口，進入了大約3公裏。從匯源貢巴到八美全程都是下坡。住宿:當晚可入住會元貢巴，第二天參觀著名寺廟。有興趣還可以去參觀壹下活佛捐的小學，可以多和孩子們交流。妳會深深理解孩子們。
孩子的天真率真。
8.八美-大悟78km，松林口海拔3956米:柏油路基本是平路，42km是龍登草原，沿途沒有餐館。可以去路邊木屋裏的藏族人家做飯，46km就是關隘，關隘往下8km左右有搓板路，手麻。妳必須控制速度。之後壹路下柏油路到大悟。沿途的道孚民居很有特色，色彩豐富。住所:阿裏布藏族住所，三人間20元/人，很幹凈，有熱水澡。主人名叫洛桑曲登。他在縣文化局工作，對藏族文化有很深的了解。有興趣了解更多藏文化的可以和他探討。妳可以去斜對面的勿忘我川菜館。菜很正宗，很衛生，但是價格比其他店貴壹點。
9.道孚-爐霍76km:柏油路，路面起伏，以平坦路面為主，海拔上升不大。49公裏處有溫泉別墅，約800米外有餐廳用餐。住:卡薩酒店，在團結路。當妳看到石碑的時候，妳可以去妳右邊的團結路。三人間20元/人。條件不錯，有熱水，有衛生間。屬於當地性價比較高的酒店。壁爐感覺很亂，很多和尚會伸手向妳要錢。出門註意安全。
10，爐霍-甘孜106km，羅鍋梁子海拔3962米:前方53km基本是起伏路，53km是竹窩鄉，可以吃午飯，有住宿。出了竹窩鄉就開始爬山，76km是埡口，15km下坡後，還有60。住所:河東路匯豐住宿部，就在壹條河邊，20元/人，帶衛生間，但是沒有熱水洗澡，條件壹般，老板人不錯。在甘孜如果需要修車，可以去郵局附近200米的壹個停車大院找胡師傅。
11，甘孜-馬尼幹戈90km，無名山口海拔4000m:瀝青路面，前35km為起伏路面，然後開始爬坡，關隘50km左右，下坡十幾公裏，然後還有幾個大爬坡。住宿:馬尼甘戈住宿部。經過討價還價，價格為15元/人。條件很差。沒電沒水，地板很臟，但是沒辦法。吃飯可以在壹樓吃，味道還不錯，特別是米飯其實就是壹碗米飯，很香。我們平均每人疊了四碗。
12，馬尼甘戈-德格118km，穿越海拔5050的雀兒山:從馬尼甘戈-新魯海12km，柏油路，新魯海門票20元/人，我很幸運的說有壹條小路可以進入，但是要涉水過河。新陸海——三級13 km(三級海拔4100米)，柏油路，緩坡爬坡。三級-四級:10 km(四級:海拔4500米)，沙質路面，緩坡爬坡。4班——距雀兒山8公裏，繞山路，從山口下行約30公裏，然後有30多條起伏的路到德格。建議:這段路兩天就能走完。第壹天可以路過新鹿海，在那裏可以玩，然後騎到3班或者4班住下。上課只有壹個房間，沒有床和被子。建議住3班，低海拔會暖和壹點。第二天，越過雀兒山，直奔德格。住宿:榮布紮酒店，三人間20元/人，還算幹凈，有公廁，有浴缸，另加錢5元/人，條件比德格酒店好。可以去德格靜音園，門票25元/人。只能上午0: 30訪問165438+下午2: 00開放。
13，德格-江大115km，法乃拉山4245m:從德格26km是金沙江大橋，然後進入川藏交界處。36公裏處有壹個小鎮，妳可以住在那裏，吃食堂。過了這個鎮就開始爬山，關隘在61km，後面是25km左右的下坡。這個下坡之後的30公裏路，基本都是平路，緩坡。下坡的時候，小心有孩子追著妳的車，把妳的東西搶走。105km處有壹個東坡酒店可以住宿和吃飯，東坡酒店前方幾百米處有壹個水電招待所。住宿:東坡酒店10元/人，除了壹張床什麽都沒有。如果妳能到江大，妳可以住在交通賓館。20塊錢4個人，有電視，有公廁。不允許洗澡。在郵局對面，有壹家掛著雞肉罐頭招牌的小店。可以試試他家的雞肉罐頭和火鍋粉，很好吃。
14，江大-拓跋126km，凡雪吉拉山4240 m，松拉依山4481 m:從江大出來後，基本都是平坡，瀝青路面。32公裏後，開始上坡。因為修路，路況很差。43公裏處是雪雞拉山山口，6544。從倪青洞到松拉依山腳下約40公裏，從陡坡到埡口約5公裏，下山到拓跋約26公裏。住宿:拓跋的生活條件很差。住宿的地方只有兩三個，都很臟。我們住四川飯店，10元/人。早餐可以在店裏吃面和5元/碗。
15，拓跋-昌都:120km瀝青路面，路況很好，壹路以下坡為主，但基本都是平緩下坡，還有幾個長爬坡路段。沿途風景不錯，基本都是走峽谷。住所:聚勝街84號劉鑫招待所，農行大廈正對面，15元/人的三人間，有公共衛生間，有洗澡熱水，老板洗衣機旁有洗衣。電話4826229
16，昌都-唐吉鎮68km，念臘山3465m:柏油路，從昌都出來基本沿河而下，壹路逐漸下降，道路變平。49km後開始向上爬，57km處為關隘(即214國道1274km紀念碑處)，7km後到達集集。住宿:吉祥賓館，10元/人，比較幹凈，有公廁，不洗澡。
17，唐吉鎮-邦達機場66km，邦達機場-邦達44km，範朗拉山4572 m:柏油路，壹旦出了唐吉鎮就是壹個大下坡，然後開始壹路上升到範朗拉山，關隘離唐吉鎮31km(214國道65438 66km是邦達機場，可以住。邦達機場距離邦達還有44公裏。因為這輛段依然是在海拔4000多米的高海拔行駛，而且地形遼闊，風很大，壹路基本都是逆風騎行，路況不錯，但都是平緩的上坡。這44公裏我們騎了4個小時。邦達在國道214線1490公裏的紀念碑處。建議:壹般來說，從昌都到邦達全程需要兩天。壹種是像我們這樣安排，第壹天去唐吉鎮，第二天去邦達。之所以這樣安排，是因為昌都是西藏第二大地區，比較繁華。妳可以在這裏呆半天，順便補充壹下材料。妳可以中午出發，下午5點到達唐吉鎮。另壹種安排是第壹天直接翻越Nyainla山和Langla山到達Bonda機場，第二天從機場到Bonda。住宿:背包客酒店，20元/人，洗澡，公廁。吃飯是背包客解決的。
18，邦達-怒江大橋60km，怒江大橋-八宿40km，葉凡臘山4618 m，夏努河72路拐:從邦達出來後爬山不難，到丫口是13km(318國道3696 km碑從山口下來就是比較危險的怒江路72。路況很差。搓板路，快到河底的時候，到處都是大大小小的石頭，很難騎。這條路需要極其小心，控制好速度。總共47公裏下坡，壹路下到怒江大橋。沿路沒地方吃飯，需要自帶幹糧。過了怒江大橋，可以在附近的山洞裏吃點幹糧。從怒江大橋出來後大概有14km的沙市路。過了它就是柏油路，壹路上坡到八宿。住宿:氣象局招待所，20元/人，條件還不錯，有電視，獨立衛生間，可以洗熱水澡。巴蜀的治安很好。我居然看到110在這裏上夜班。
19，八宿-然烏95km，法南久拉山4618 m:柏油路，上坡72km，前60公裏基本都是長坡，最後盤山路8km左右，山口在3國道18 3858km碑處。下坡22公裏，到然烏3880公裏。離八宿40公裏左右有壹個小鎮，可以在那裏吃午飯。住宿:民政招待所，20元/人，小木屋，帶電視和浴室。然烏湖邊還有壹些木屋可以住。
20.然烏-松宗92km，松宗-波密42km:該路段基本為緩坡平路。前20公裏路況不錯，非常平坦。進入峽谷後，開始了名副其實的搓板路，大概有35km長，然後就是柏油路。61km處有軍事駐地，可提供住宿。90km是松宗鎮，新建鎮，有住宿。松宗到波密基本都是下坡，柏油路面，風景非常好。兩邊都是參天大樹，就像走在國家森林公園裏壹樣。住宿:可入住松總桂山家招待所，15元/人。在波密，妳可以和警察呆在壹起。
研究所，三人間20元/人，有電視，浴缸，公共廁所。
21，波密-通麥93km，柏油路，路況非常好，起伏較大，以下坡為主，中等。
路上有個吃飯的地方。住所:交通賓館，20元/人。
22.通麥-排龍18km，排龍-魯朗60km:從通麥出來，過壹個大吊橋，就進入了。
通麥天險，路都爛了，有幾個陡坡，有的路段全是沙子，根本騎不動，只能往下推，18km有壹排排的龍。從這裏可以進入紮曲村，觀賞雅魯藏布江大彎。進去壹天，出來壹天。據說路很難走，每個人每天都要交80塊的管理費。在當地可以請導遊帶路。從排龍到魯朗的60公裏都是上坡。排龍出來後大概15km碎石路，然後全是柏油路。魯朗的風景很有瑞士風光的特色。住宿:排龍可以住內江賓館。老板很老實，5元/人。住宿條件很差。小心跳蚤。魯朗的石鍋很有名。想fb的話可以來個石鍋雞，很滋補，但是價格也不便宜，80元/鍋。
23.魯朗——8170km，翻越色季拉山4700米:魯朗壹出來就開始爬山，到達山口23km，瀝青路面。在山口可以看到最美的山峰楠格巴瓦峰，下行30km到林芝，然後是17km的起伏路面到八壹。住宿:八壹教育賓館，20-30元/人，豪華套房，熱水，獨立衛生間，大電視，絕對超值。
24、八壹-工布江大:130km柏油路，平路和緩上坡，60km有白壩鎮(318國道4360 km石碑)，在那裏可以吃午飯。住:銀鷹酒店，20元/人，不洗澡。
25、工部江大-松多:96km柏油路，還在慢慢上坡，40km是金達鎮，60km是新興鎮，兩個地方都有餐館。最後20公裏有更多的上坡。住宿:松多只是長途貨車的休息場所。兩邊都是餐廳，只能住兩家，但是都很臟。可以在松多路班過夜，免費，幹凈。班長姓楊。入住後第二天請幫忙清理，不要過多打擾他們。
26.松多-墨竹工卡82km，過米拉山5080m:柏油路。從松多出來後開始爬坡，緩坡8km，陡坡15km。關隘在23km，大概是30km下坡，然後是平緩的下坡路，下坡10多km後有吃東西的溫泉別墅。丫口到墨竹工卡60km。住:這裏有很多地方可以住。如果妳能在下午4: 30之前到達這裏，我建議直接騎行到拉薩。
18，邦達-怒江大橋60km，怒江大橋-八宿40km，葉凡臘山4618 m，夏努河72路拐:從邦達出來後爬山不難，到丫口是13km(318國道3696 km碑從山口下來就是比較危險的怒江路72。路況很差。搓板路，快到河底的時候，到處都是大大小小的石頭，很難騎。這條路需要極其小心，控制好速度。總共47公裏下坡，壹路下到怒江大橋。沿路沒地方吃飯，需要自帶幹糧。過了怒江大橋，可以在附近的山洞裏吃點幹糧。從怒江大橋出來後大概有14km的沙市路。過了它就是柏油路，壹路上坡到八宿。住宿:氣象局招待所，20元/人，條件還不錯，有電視，獨立衛生間，可以洗熱水澡。巴蜀的治安很好。我居然看到110在這裏上夜班。
19，八宿-然烏95km，法南久拉山4618 m:柏油路，上坡72km，前60公裏基本都是長坡，最後盤山路8km左右，山口在3國道18 3858km碑處。下坡22公裏，到然烏3880公裏。離八宿40公裏左右有壹個小鎮，可以在那裏吃午飯。住宿:民政招待所，20元/人，小木屋，帶電視和浴室。然烏湖邊還有壹些木屋可以住。
20.然烏-松宗92km，松宗-波密42km:該路段基本為緩坡平路。前20公裏路況不錯，非常平坦。進入峽谷後，開始了名副其實的搓板路，大概有35km長，然後就是柏油路。61km處有軍事駐地，可提供住宿。90km是松宗鎮，新建鎮，有住宿。松宗到波密基本都是下坡，柏油路面，風景非常好。兩邊都是參天大樹，就像走在國家森林公園裏壹樣。住宿:可入住松總桂山家招待所，15元/人。在波密，妳可以和警察呆在壹起。
研究所，三人間20元/人，有電視，浴缸，公共廁所。
21，波密-通麥93km，柏油路，路況非常好，起伏較大，以下坡為主，中等。
路上有個吃飯的地方。住所:交通賓館，20元/人。
22.通麥-排龍18km，排龍-魯朗60km:從通麥出來，過壹個大吊橋，就進入了。
通麥天險，路都爛了，有幾個陡坡，有的路段全是沙子，根本騎不動，只能往下推，18km有壹排排的龍。從這裏可以進入紮曲村，觀賞雅魯藏布江大彎。進去壹天，出來壹天。據說路很難走，每個人每天都要交80塊的管理費。在當地可以請導遊帶路。從排龍到魯朗的60公裏都是上坡。排龍出來後大概15km碎石路，然後全是柏油路。魯朗的風景很有瑞士風光的特色。住宿:排龍可以住內江賓館。老板很老實，5元/人。住宿條件很差。小心跳蚤。魯朗的石鍋很有名。想fb的話可以來個石鍋雞，很滋補，但是價格也不便宜，80元/鍋。
23.魯朗——8170km，翻越色季拉山4700米:魯朗壹出來就開始爬山，到達山口23km，瀝青路面。在山口可以看到最美的山峰楠格巴瓦峰，下行30km到林芝，然後是17km的起伏路面到八壹。住宿:八壹教育賓館，20-30元/人，豪華套房，熱水，獨立衛生間，大電視，絕對超值。
24、八壹-工布江大:130km柏油路，平路和緩上坡，60km有白壩鎮(318國道4360 km石碑)，在那裏可以吃午飯。住:銀鷹酒店，20元/人，不洗澡。
25、工部江大-松多:96km柏油路，還在慢慢上坡，40km是金達鎮，60km是新興鎮，兩個地方都有餐館。最後20公裏有更多的上坡。住宿:松多只是長途貨車的休息場所。兩邊都是餐廳，只能住兩家，但是都很臟。可以在松多路班過夜，免費，幹凈。班長姓楊。入住後第二天請幫忙清理，不要過多打擾他們。
26.松多-墨竹工卡82km，過米拉山5080m:柏油路。從松多出來後開始爬坡，緩坡8km，陡坡15km。關隘在23km，大概是30km下坡，然後是平緩的下坡路，下坡10多km後有吃東西的溫泉別墅。丫口到墨竹工卡60km。住:這裏有很多地方可以住。如果妳能在下午4: 30之前到達這裏，我建議直接騎行到拉薩。