背包:壹大壹小。背包用來存放備用物品、住宿用品和紀念品。小背包放貴重物品和常用物品。走路的時候，大包背在背上，小包背在身前，照顧小包方便有效。背包壹般男的65升以上，女的45升以上，15升的小包，或者腰包，方便存放壹些小東西。另外，由於夏季是雨季，建議給背包配備防雨罩。
睡袋:如果是夏天去西部旅遊，不打算去壹些偏遠地區，普通的棉質睡袋(80-100元)就夠了，主要是防臟。如果不怕臟，就不用睡袋了。如果冬天出行，即使是在西藏的幾個大城市，也要帶上睡袋。在拉薩的幾家背包客酒店，比如巴郎雪、吉日、雅，普通房間冬天沒有暖氣，不需要睡袋，只需要酒店提供的被子，半夜可能會被凍起來。冬天去川西、滇西北、阿裏、藏北草原、青藏線，即使沒有露營也是必不可少的。冬天用的睡袋，如果不是露營的話，大概是1，000克鴨絨睡袋，舒適溫標零下10度。如果在野外露營，最好有壹個睡袋，舒適的溫標是零下20度，不容易滲透下去。
帳篷:在西方，強調的是防風防雨。帳篷露營，晚上容易被風吹走。切記不要便宜買普通露營帳篷，盡量在出發前買，不要在拉薩買。拉薩戶外用品貴，假貨多。當然，如果妳有太多的錢可以花，而妳只是打算在房間裏搭個帳篷或者在城市附近郊遊炫耀壹下，那也沒問題。(防潮墊1防潮)
羽絨服:很多朋友認為羽絨服在西方旅行不是必不可少的。要看個人體質，季節不同，去哪裏。如果不是夏天，1羽絨服，最好用帶帽子的那種，顏色要鮮艷，但忌紅色；1件羽絨褲，避免用紅色，如果不是在野外，6-8月不用。高原地區地勢高，氣候寒冷，晝夜溫差大，天氣變化明顯。但日照時間長，冬季氣候寒冷幹燥。帶夠防寒衣物(棉衣、羽絨服、厚外套、毛衣、圍巾、手套等。).
外套:夏天去西部旅遊，帶壹件外套就方便多了。在西部的雨季，經常在下午或晚上下雨，有時幾個小時都不停。出門前穿上外套，可以有效保護隨身物品免受雨淋，減少被淋濕的機會。
棉短褲2-3件最好。
長內褲1塊棉。
2件長袖襯衫。
兩條棉褲最好。
圓領襯衫1件厚棉。
棉襪2雙長款系列
旅遊鞋1雙高幫，登山型
雨衣1顏色要鮮艷，但不能用紅色；尺寸要能在拎包的時候全部蓋住；最好用混紡面料。
指南針1丟了怎麽辦？
1西部各縣地圖。
望遠鏡1在能看清3-5公裏以外的情況下，盡量做到小巧輕便。
防水手電筒1走路壹定會派上用場；電池用高能幹電池。
水壺1。最好用容量1 kg以上的軍用水壺。
不銹鋼快餐盒和勺子；
相機1不拍照就去西邊了吧？最好帶個三腳架。準備足夠的膠卷。
刀1可以防身吃東西。
尼龍繩10米細而結實。
太陽帽1防紫外線
太陽鏡1防紫外線
防曬霜1防紫外線
1針線包，防止到處損壞。
日用品:肥皂:香皂、洗發水、護膚脂、剃須刀、衣刷、指甲鉗、牙科用具、毛巾、梳子、衛生紙、口紅(西藏、川西、滇西北、吐魯番、嘉峪關等旱區)；備用幾個塑料袋；垃圾袋。
藥物:
冷類:康泰克；冷；
胃腸類:氟過酸；小檗堿或呋喃唑酮；
抗菌藥:乙酰解旋酶；協同二磺酸鹽片劑；
外傷類:雲南白藥；止血帶；創可貼；傷濕止痛膏；正骨紅花油；
驅蟲劑:驅蟲劑；滅蟲劑；蛇丸；風油精；眼藥水(清潔傷口)；清涼油；Xi·西敏；
營養類:九維他；裝甲運兵車；壹壺葡萄糖(高原地區)；西洋參含片和金士爾康對身體很有幫助。
抗缺氧藥物:如紅景天、阿司匹林、氨茶堿、肌苷口服液等抗高原藥物。
食品類別:
新鮮食物:
新鮮的旅遊食品，顏色鮮艷，容易讓人有食欲。有關專家認為:到綠色地帶應選擇淡紅的食物；黃土地區應選擇藍色食物；在城市灰色地帶，應選擇棕色和綠色食物。如果食物的顏色和環境的顏色壹樣，就容易影響人的食欲。
多汁的食物
旅行時，由於出汗過多，會排出鹽、鉀、鎂、鈣、鐵等壹些物質，所以要喝水或含有上述物質的飲料(正常人每天需要2000-3000ml的水)，以維持體內水鹽代謝平衡，但壹次不能喝太多水，以不超過3000ml為宜，否則會稀釋胃液，影響消化，加重心腎負擔。含糖量低的汽水、富含維生素的飲料、水果都可以滿足這些要求。不要只喝礦泉水或普通茶，多喝營養豐富的杏仁露、椰子汁、濃縮橙汁等飲料。每天喝壹杯牛奶或咖啡更理想。
保健食品
普通成年人在旅行時每天大約消耗3000卡路裏。所以我們應該準備這種旅遊食品。但需要註意的是，這些東西不宜暴飲暴食，以免影響旅遊行程。在自由活動的時候，可以適當購買富含維生素的葡萄、蘋果、橘子，增加維生素的日平均攝入量。為了補充疲憊的身體消耗，睡前吃點點心是很有必要的。炒雞蛋、紅燒魚、牛奶配面包等等都可以享用。
風味食品
妳攜帶的旅遊食品要有多種口味，相互搭配，促進食欲。所以在旅遊美食中，可以選擇壹些自己喜歡的食物，在吃不習慣的時候會派上用場。在景區旅遊時，還可以購買當地的傳統美食，品嘗當地的小吃。這樣，妳不僅可以有壹個好胃口，還可以享受美麗。
軟食
在旅行中，人的體力消耗普遍較大，容易口幹舌燥，食欲不振。軟食新鮮易消化，可以解決這類問題。
證件:身份證、護照、結婚證、工作證、特殊地區邊防證。