1.當妳早上睜開眼睛的時候，妳是壹個全新的自己。昨天讓妳覺得不可或缺和完整的東西，今天可能不會給妳同樣的感覺。雖然聽起來很殘忍，但放下那個人是妳目前最好的選擇。無論妳是面對重要的人的死亡，還是剛剛分手，是努力擺脫壹段無果的暗戀，還是與朋友毫無共同之處，放下是迎接幸福未來的第壹步，這比什麽都重要。
2.允許自己去感受。首先要說的是，悲傷不是壞事，情緒也不是，哭或者生氣也不是壞事。不管妳有什麽感覺，都是正常的，都需要釋放。這些感情的掩蓋期過去後，釋放階段就開始了。但是，放下壹個人的過程包含了必要的步驟，最先發生的是掩飾自己悲傷的時期(也就是在浴室哭泣，獨自吃冰淇淋，或者“把頭發染成壹種奇怪的顏色”與現實生活和工作不那麽契合的階段)，所以就順其自然吧。妳首先感受到的可能是否認，然後是憤怒。剛開始妳會覺得不是真的，但是當妳真正意識到發生了什麽，分手時妳說的話和其他互動，會開始激發強烈的糾結和痛苦的情緒。與其不僅在分手上，而且在處理方式上折磨自己，不如認識到這壹切都是正常的過程。妳感覺到的這些情緒是妳自己的壹部分。這不代表妳瘋了，更不代表妳壹文不值。妳是人類，僅此而已。
3.不要美化過去。妳可能會開始重溫妳們在壹起的美好時光。當壹個人躺在床上的時候，妳會回憶起過去，就像試圖播放壹張裂了的唱片。但如果這個人真的回來了，不出十分鐘，妳就會開始想:“哦對了，難怪這段感情走不下去了。”當我思緒滿滿的時候，真的很難想起兩個人在壹起的不好的經歷。所以要清楚地意識到，如果妳情不自禁地壹遍又壹遍地重溫舊夢，這種記憶其實離真相很遠。如果妳需要科學證據，這就是我們告訴妳的。科學證明情緒會影響記憶。所以，當妳不顧壹切地在腦海中搜尋美好的記憶時，妳的大腦會對妳的記憶進行新的修改，以達到妳的預期。基本上，為了符合妳現在的想法，妳的記憶被蓋上了壹層玫瑰玻璃罩。
4.盡量保持距離。“放手”是遺忘的委婉說法。目的是不再關心。這聽起來可能很殘酷，但這就是為什麽人們稱這個過程更舒服。所以，和妳想忘記的人保持距離，是盡快忘記對方的唯壹方法。妳壹定有過這樣的經歷。當妳在衣櫃底翻出壹件外套的時候，妳會驚呼“天哪，我最喜歡這件外套了！怎麽會沒意識到就丟了呢？”
祝妳好運。