經常爬山有什麽壞處？爬山對我們人體有很多好處，比如維護心腦血管，促進身體排出毒素，改善肺功能等。，但是經常爬山會對身體有不好的影響。我們來看看經常爬山的壞處。
經常爬山有什麽壞處？1首先，損傷膝關節，誘發疾病。
爬山會損傷膝關節，誘發其他潛在疾病。要因人而異，不要盲目攀比。患有心臟病、肺氣腫、哮喘、癲癇、眩暈、高血壓等疾病的人，最好不要爬山，因為爬山消耗大量體力，加速血液循環，會加重心臟負荷，容易誘發心絞痛和心肌梗塞。如果真的要爬山，壹定要和別人壹起走，選擇壹些緩坡慢慢爬，旅途中多註意休息，帶上急救藥品，以防意外。另外，猝死的年輕人有擴張型或肥厚型心肌病，有心肌病或風濕性心臟病的年輕人不適合爬山。
二、山地災害的防治
山地災害的防治是整個世界登山界非常重要的研究課題。在世界和亞洲，相關領域都投入了大量的精力。特別是美國、加拿大、法國、瑞士、日本等登山運動比較發達的國家的登山組織，壹般都有相應的登山救援委員會，專門的登山救援學校常年活躍在阿爾卑斯山區。大家都知道，講登山就要講安全，講安全就要有登山救援組織。這是壹種必然的對應，因為登山運動本身就包含著不可預知的危險和死亡，而中國的大眾登山運動才剛剛起步，相對缺乏。隨著近年來壹些事故的發生，山地災害的救援和預防變得越來越重要。可以說，這是保證我國登山運動，尤其是大眾登山運動正常發展的關鍵因素之壹。
經常爬山有什麽壞處？2.妳有這個毛病，爬山等於死！
1，部分慢性病患者不宜爬山。
除了心臟病、高血壓等慢性病患者外，壹些慢性疾病如關節痛、慢性腎炎、腎病、血液病、慢性氣管炎、肺心病、糖尿病並發癥、痛風、紅斑狼瘡、皮肌炎等患者不宜爬山，風濕性疾病、肝硬化患者也不宜爬山。慢性病患者即使爬山也要慢慢爬。不要強迫他們爬到山頂。
2.經常不運動的中年人，不應該突然大量參加登山運動。
中年人是壹個特殊的群體，肩負著工作和家庭的雙重重擔。他們事業生活忙，平時很少運動，體質和承受能力都不強。他們突然去遠足，活動量激增，身體負荷突然增加，容易導致心肺疾病。
3.體質較弱的老年人和心腦血管疾病患者不宜爬山。
老年人各個器官的功能都在下降。爬山是壹項消耗大量氧氣和體力的運動。老年人登山會增加心臟負荷，誘發疾病。慢性冠狀動脈供血不足的人尤其不適合爬山。
4.關節疾病患者不宜爬山。
比如腰椎管狹窄癥患者，由於下山時身體重心後移，導致腰椎管較平時狹窄，導致腰腿痛癥狀加重；患有骨質疏松癥的人，由於缺鈣，導致神經、肌肉、韌帶、關節的協調能力下降，下山時容易扭傷腳踝或抽筋；關節不好的老年人爬山時，膝關節的額外負荷會加重軟骨磨損，甚至損傷骨骼，產生關節腫痛等不適癥狀。
2.跑步和爬山哪個減肥更好？
很多人喜歡在工作和休息之余邀請三五好友去爬山。事實上，爬山可以給我們帶來很多好處。它不僅能有效地鍛煉身體，還能幫助我們緩解疲勞。所以，面對繁忙的工作，大家可以註意積極參與這些運動，而跑步和爬山都是比較好的選擇，可以起到減肥的作用。
爬山，無論是上山還是下山，對膝關節的壓力都很大，比跑步大得多，不是壹種健康的運動。另外，爬山對小腿鍛煉也是相當強的。堅持爬山會讓妳的小腿變得結實肌肉，所以不建議想減肥的朋友去爬山。
爬山也有好處，就是可以快速提高心率，快速消耗糖原，進入燃脂狀態。但由於糖原消耗較快，如果不註意心率，很可能爬得很累，但脂肪的燃燒效果並不好。只有把心率控制在適中的強度，才能達到最佳的燃脂效果。如果心率過高或過低，燃燒的脂肪很少。爬上去容易造成心率高。
在平地或操場上慢跑可以起到很好的減肥作用，速度要慢，心率要合適。每天堅持1-2次，效果會很好。同時跑步肯定比同時爬山和跑步好。
跑步和爬山都可以幫助妳減肥，所以如果妳真的肥胖，妳自然需要註意這些運動來減肥，但是妳也應該註意壹些壹起跑步和爬山過程中的技術原理，避免在跑步或爬山時受傷。
三、不適合爬山的人
1，呼吸系統慢性疾病:肺心病，慢性氣管炎。
2、血液病
3、痛風
4.紅斑狼瘡
5.慢性間質性肝炎
如果以上患者堅持爬山，請記得慢慢爬，沒必要強行登頂。
4.爬山有什麽註意事項？
我們在這裏不僅要講老年人爬山要註意什麽，還要講大家爬山要註意什麽。
第壹件事是在爬山前了解自己的身體狀況，尤其是心血管功能和關節功能，以及膝關節的功能。老年人由於關節功能退化，在地面行走時可能感覺不到什麽，但爬山時會導致負荷過重，加重關節的退化，甚至在爬山時會表現出壹些平時不會表現出來的關節癥狀。
第二是爬山的時間。我們不提倡在北京這樣的大城市很早就去爬山，因為那時候空氣質量不是很好，對於壹些老年人或者呼吸功能不好的人來說，這種爬山本身對他沒有太大的好處。另外，爬山是壹項非常大負荷的運動。壹個人的心臟功能平時是可以承受壹些活動的，爬山過程中很容易出現負荷過重，導致心臟和血管的壹些疾病突然發作。這不是我們所說的老年人的科學鍛煉，也不是登山者的科學鍛煉。e扭傷的腳踝在運動時需要護具保護，否則會因腳踝不穩而加重癥狀。
五、冬季登山註意事項
1，不要壹個人爬。可能有壹些朋友喜歡壹個人爬山，覺得自己水平沒問題。其實這和水平無關。結伴登山不僅增加了爬山的樂趣，更重要的是讓大家的安全更有保障。壹個人冬天爬山，發生意外後，身體很容易失去溫度，會造成更嚴重的後果。如果壹個人在山裏迷了路，當天回不來了，在山裏無處容身過夜是非常非常危險的。
2、不要抓藤蔓，這個冬天的攀爬註意事項壹定要牢記。很多人在爬山的時候都習慣抓什麽抓什麽，尤其是爬陡坡的時候。冬天千萬不要這樣。因為樹木冬天落葉，樹幹失去大部分水分，所以簡直不靈活，容易折斷。不要輕易去抓，更不要把身體重量放在上面。
3.不要踩在冰上。冬天很多河床和水庫都會結冰，有時候氣候也不是很冷，冰的厚度不足以承受壹個人的重量。不管妳覺得冰有多硬，都不要踩。
冬季爬山的其他註意事項:盡量不要穿毛衣，因為毛衣出汗後吸汗，不容易幹，容易失去體溫；多帶熱水，寒冷的冬天多喝熱水有利於保持我們的體溫，快速恢復體力；下山要特別註意安全。冬天氣溫低，土壤凍硬，踩上去很滑，下山要多加小心。雪後冬季爬山的註意事項是帶壹根拐杖，因為雪後很多石頭和溝渠都被積雪掩埋，踩進去非常容易造成傷害，所以要帶壹根拐杖，隨時探測前方路況。其實只要我們時刻想著“安全爬山”的原則，不要著急，不要恐慌，不要逞強，就不會有什麽大問題。
經常爬山可以改善我們的身體機能，提高身體素質。經常爬山可以減少很多疾病的發生。對於腸胃功能不好的人來說，爬山也是壹項不錯的運動。因為爬山需要大量的體力和水分，所以及時補充營養和水分非常重要。