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該如何學poppin呢 (新手)

POPPIN只要靈活運用四肢就很強了,千萬別在四肢還沒有練成POP的時候就來跳POPPIN,這樣基礎不穩,妳永遠都學不好,就算妳模仿壹個動作跳出來了,但是內行人壹看就會覺得不好看,而且POPPIN不是比誰POP的弧度大或者全身都會POP就是厲害;POP的時候出力點要短但是要大,POPPIN的點越輕松就越漂亮,這樣看起來會精而細,很多人練習的時候都會用上肩部突然下拉來帶動各部分肌肉達到的POP,這個練習方法不能說不正確,只是POP起來不太好看而已,這個純屬個人觀點,還有要補充的是大家剛練習的時候是不是會感覺到自己的動作很少,其實這不是壹個問題,只要妳跳久了,感覺好了,把自己的身體融入到音樂裏面,就算在壹首歌曲中重復壹些動作也是無所謂的,重要的是感覺,跟著音樂來跳,要合拍,這個就是為什麽施曠老師要說的DANCE TO THE MUSIC,只要妳能跟著音樂不停地跳玩壹首歌曲的話,看來妳也不錯了,呵呵。

壹、手部練習的方法

1、把兩只手擺成壹個很像騎馬的姿勢,手指往下放,要感覺到很輕松的感覺

2、然後妳手腕往下壓,可是手指頭部分要讓他往上,手腕向下壓的時候妳是否看到妳的小手臂有壹個凹洞,就是軸那裏有個小洞(反復那樣練習就是了)

3、練習當中,妳看看妳手的上半部分,肌肉有沒有爆破出來,要是有,妳再看看胸部與手臂相連的那部分有沒有跳動,還有背部的肌肉有沒有跳動?手腕向下壓時,胸前的肌肉稍微有點跳動的感覺是不是,但是要註意的是:不是胸部往前,而是胸肌向上跳動。要是有了上面的幾點,那就正確了。

估計剛開始練的時候背肌部分的跳動可能還出不來,但是要強加練習就OK了。要註意的是練手的時候肩部不要用力,用力的都在手腕上,請各位嘗試壹下是否有感覺。

這個手部的練習要配合上腳部的練習才好,這樣才自然

二、腳部POP的練習

腳步的POP其實也就是大家所說的胯下的POP,很多人都把它想的好復雜好難練,其實胯下的練習比手部練習更加容易,只要大家別把它想的太復雜就可以了,盡量的簡單,越簡單越好,下面就跟著我的方法來練習壹下,很快就有點功效了哦,註意的是利用膝蓋。

1、妳先站起來,然後膝蓋向前稍微彎曲,有點像要坐下的感覺

2、妳從第壹點所說的,慢慢從這個動作站起來,記得是慢慢的把腳打直,但別用力

3、慢慢的站起來,腳快要站直的時候,妳突然在這裏用力快速把腳打直(也就是膝蓋往後),這樣反復練習是不是達到跨下的POP了呢?記得千萬別屁股用什麽力或者往裏收,那是不正確的練習方法,大家盡量想的越簡單越好

這個腳部的練習要配合上手部的練習才好,這樣才自然

三、頭部的POP

其實這個頭部分的練習用打字的方法真的很難解釋清楚,下面就打個比方讓大家按這個來練習吧!

其實也就是頭部往45度角的方向用力來達到的壹種效果,可能我那麽說大家都有點迷惑,我就打個比喻吧

我們經常在路上碰見熟人的時候都會叫壹聲“餵”,記得,頭部的POP有點像“餵”的壹聲,怎麽說呢?當妳在叫別人“餵”的時候,頭部是不是有點稍微向上點了壹下,就是那壹“點”其實就是POP了,只是妳要用力而且要短時間內完成而已。註意是先保持原來輕松的表情,突然叫別人餵的壹聲,反復練習就會學會頭部的POP,是不是有點感覺了呀!但是下顎別用力,用力是在後腦勺,CAN YOU FOLLOW ME?

四、胸部的POP

為什麽我在前面說胸部不用練習呢?其實也不是沒有道理,等妳練會我以上說的三點以後,妳的胸部自然就會POP了,妳不信妳就試壹下,呵呵,所以這個不用練習哦(但是真正單壹的胸震是需要練習的,練習方法第壹把腰挺直了,妳會感覺到腰有點酸,註意提胸,然後慢慢放松的時候突然來個POP,但是這個POP不是腰出力,腰挺直了只是為了POP的時候更漂亮,詳細講解的話下次再說吧!大家先練好我前面說的)

最後要補充的是國內壹級POPPER:BOKY的壹些觀點,很有用的,大家仔細看看:

1。手臂上的POP主要用到的是三頭肌和橈側腕短肌。可以嘗試做這樣的動作:五個手指扶住墻壁,然後用手心的位置去推墻(註意肘關節自然彎曲,不要用力去大直)。在這個動作裏用到的肌肉群,大致就是手臂上的POP位置。

2。胸部的肌肉是垂直向上走。這點阿KING妳說的很好。因為需要註意的是,很少爆點會利用伸展關節來完成。所以反過來說,如果胸大肌不是向上走,勢必會牽連到脊椎關節的彎曲。另外,胸肌的POP和頸部肌肉的POP壹般是同時完成的。可以這樣理解。胸肌往上走的時候,頭部保持原來的位置或者略微下壓,這樣自然就壓迫到脖子上的肌肉了。另外,怎麽樣去鍛煉頸部的肌肉呢?大家嘗試發兩個音,壹個是“噢”,這個口型張到最大的時候,很自然的可以繃緊胸鎖乳頭肌。另外壹個是“哈”,最大幅度去做的這個口型,可以繃緊肩胛提肌和肩胛舌骨肌。這三塊肌肉是做頸部很重要的POP來源。另外,有的時候妳會看到POPPER在臺上笑得很開,哈哈~現在可以理解嗎?這樣不單是為了渲染氣氛,也是輕松完成脖子上爆點的好辦法。。。呵呵呵~~~

3。腿部的POP以前說過,阿KING也解釋的很好。我就不多說了。這是唯壹的需要利用關節才能完成的POP。因為膝蓋自然彎曲的情況下很難繃緊大腿上的各部分肌肉。另外需要補充的是,下盤的POP不單單只有*大腿肌來完成。在壹些特定的動作裏,也會用到臀部和後腰肌肉上的POP。

埃及手 英文叫什麽(kingta)具體英文我也不知道怎麽寫就知道是這麽讀的吧

本人親身體會哦~!~

第壹:練習最基礎要理(切記,練習不好基礎是沒有那種感覺的)

1.也是第壹步 將雙手合並就向過去拜菩薩壹樣合並雙手,合並以後用力往下壓,盡量雙手合緊,不能絲毫分開壹開始會比較痛苦

然後將合並的雙手反過來 向上壓 (盡量壓到脖子的高度)壓到妳的最大極限~!不然......

埃及手練習方法

埃及手英文叫什麽(kingta)具體英文我也不知道怎麽寫就知道是這麽讀的吧

本人親身體會哦~!~

第壹:練習最基礎要理(切記,練習不好基礎是沒有那種感覺的)

1.也是第壹步 將雙手合並就向過去拜菩薩壹樣合並雙手,合並以後用力往下壓,盡量雙手合緊,不能絲毫分開壹開始會比較痛苦

然後將合並的雙手反過來 向上壓 (盡量壓到脖子的高度)壓到妳的最大極限~!不然沒效果啊 長時間的練習後妳會發現沒那麽痛苦了`11

`就可以在往下練習了啊 這個是最基礎了我來強調下為什麽要這樣做啊(因為埃及的做的好看 主要是 1.妳手掌向裏或外翻的時候能和妳的

胳膊成90度 2.妳的胳膊上部分和妳的下半部分,也能成90度,3.胳膊擡起來後也能和妳的胸的左右兩邊保持90度)如果您做到了這3部分,您的

基礎就可以了。您每天要對的鏡子不停的調整自己的體形~!~

2.妳會發現自己這樣做很難 而且很痛苦 ,我交妳個小方法妳把身體背靠著墻 然後對著鏡子調整自己的姿勢就比較容易了。記得3個地方壹定壹定

壹定~!要保持90度啊

3.等基礎練習的差不多了以後 妳就可以嘗試加感覺了 但是這壹點做好必須妳要有很好的POPING功底,因為每個東西單獨做很簡單,

但是加上 POPING感覺後 妳會發現心有而力不足!~ 當妳姿勢能熟練變換的時候,妳可以自己想出很多搞笑的東西,由於具體的動作

寫出來實在太麻煩,而且寫了妳可能也看不懂,我這裏就不強調了。但是每個東西,感覺我覺得主要是靠POPING中的胸腔抖動,只要稍微

加壹些感覺就不壹樣了。

4.當妳手上能熟練以後, 就可以嘗試加上腳的不停地走動和出出進進!~ 這個難度最大他需要妳的手和妳的腿不斷的協調,同時還要加上

POPING的震動感覺,當妳的手上肢勢換了壹個東西妳的腿也必須要變化,最簡單的就是壹進壹出。難難度大壹些的就是前後走動。

5.必要的時候 埃及手是會加上WAVING 這樣有的時候會有意想不到的效果~

!~ 1。手臂上的POP主要用到的是三頭肌和橈側腕短肌。可以嘗試做這樣的動作:五個手指扶住墻壁,然後用手心的位置去推墻(註意肘關節自然彎曲,不要用力去大直)。在這個動作裏用到的肌肉群,大致就是手臂上的POP位置。

2。[已過濾詞語]的肌肉是垂直向上走。這點阿KING妳說的很好。因為需要註意的是,很少爆點會利用伸展關節來完成。所以反過來說,如果胸大肌不是向上走,勢必會牽連到脊椎關節的彎曲。另外,胸肌的POP和頸部肌肉的POP壹般是同時完成的。可以這樣理解。胸肌往上走的時候,頭部保持原來的位置或者略微下壓,這樣自然就壓迫到脖子上的肌肉了。另外,怎麽樣去鍛煉頸部的肌肉呢?大家嘗試發兩個音,壹個是“噢”,這個口型張到最大的時候

,很自然的可以繃緊胸鎖乳頭肌。另外壹個是“哈”,最大幅度去做的這個口型,可以繃緊肩胛提肌和肩胛舌骨肌。這三塊肌肉是做頸部很重要的POP來源。另外,有的時候妳會看到POPPER在臺上笑得很開,哈哈~現在可以理解嗎?這樣不單是為了渲染氣氛,也是輕松完成脖子上爆點的好辦法。。。呵呵呵~~~

3。腿部的POP以前說過,阿KING也解釋的很好。我就不多說了。這是唯壹的需要利用關節才能完成的POP。因為膝蓋自然彎曲的情況下很難繃緊大腿上的各部分肌肉。另外需要補充的是,下盤的POP不單單只有靠大腿肌來完成。在壹些特定的動作裏,也會用到臀部和後腰肌肉上的POP

閱讀全文 | 評論(0) | 人氣(1) | (0) | (0) | 復制地址 | 收藏 太空步練習方法 顯示摘要2006-04-24 07:31 類別:默認太空步是壹種視覺幻象效果,需要多加練習。下面是我能找到的太空步的最佳練習精要,何不試試呢?

步驟1:找壹雙較緊的平底鞋,剛開始妳可以先使用軟底鞋。

步驟2:確保妳用來練習的地板不會太粗糙,盡量找壹塊光滑的地。

步驟3:兩腳並攏站立,左腳稍微比右腳靠前壹些(右腳趾的前端與左腳趾的中部應該在同......

太空步是壹種視覺幻象效果,需要多加練習。下面是我能找到的太空步的最佳練習精要,何不試試呢?

步驟1:找壹雙較緊的平底鞋,剛開始妳可以先使用軟底鞋。

步驟2:確保妳用來練習的地板不會太粗糙,盡量找壹塊光滑的地。

步驟3:兩腳並攏站立,左腳稍微比右腳靠前壹些(右腳趾的前端與左腳趾的中部應該在同壹線)。

步驟4:然後擡起右腳後跟,使妳看起來象正在走路壹樣用右腳前部站立,左腳保持原位(註意不要移動)。

步驟5:當妳把右腳跟放下時,把全部重心移到右腳,緩慢向後拖動左腳,使左腳趾與右腳跟平齊。做這壹步的時候,左腳跟要稍微離地,左腳不要往下踩,否則就滑不起來了。確保妳緩慢放下右腳後跟與和移動左腳同時進行。控制速度需要多加練習。

步驟6:堅持練習以上步驟,直到妳確信自己能毫無障礙的做移動。

步驟7:壹旦妳可以精通上面的動作,將左腳向前伸出,但是不要接觸地板,要做的讓人看起來就象剛好貼著地踢出的壹樣。把它移到離右腳趾前面相當於壹只腳那麽遠的位置。左腳任何部位都不要格外地擡高。

步驟8:把左腳挪回開始的最初位置,再壹次擡起右腳後跟。左腿彎曲,重復步驟5的動作。堅持練習直到妳領悟到所有的精要,能很隨心所欲的做出,並且得到他人認可。最後達到可以克服地心引力的效果,這樣妳就可以象專業人士那樣走太空步了.

步驟9:壹旦妳可以精通右腳彎曲後,交換兩腳,嘗試用左腳做相同的動作.擡起左腳後跟,當妳用右腳向後滑步的同時放下左腳.用左腳支撐,右腳伸出,然後擡起左腳後跟,接著再次在放下左腳的同時把右腳緩慢後移.

如何學會原地滑步

(1):還是先出左腳左腳腳後跟擡在右腳之上,最好與右腳腳尖呈90度,左腳腳尖作支撐點,向斜下方向用力蹬。當把右腳向斜下方蹬出去時,左腳還是腳尖著地,原地旋轉,旋轉到左腳腳尖向前。就行了,然後換腳!MJ做的速度很快,我也不是很跟得上

(2):這種稍微簡單點,出左腳,以右腳腳後跟為支撐點,左腳踏出去搜回來時,右腳腳後跟原地向外側旋轉。然後左腳腳尖用力向斜下方蹬。再換腳。就OK了~!!

註意:原地的兩種太空步可以結合使用哦~

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地面摩擦大可以用glide形式,地面光滑就用slide。

所謂glide就是滑行的腳不接觸地面或者與地面有極小的接觸,而slide則相反,他是要求雙腳壹直緊貼地面。

當然,想把glide應用到後滑有點難度,glide用於側滑、前滑效果比較好。

妳可以試著先用Slide練習後滑,慢慢把滑動腳的力點放輕,把重心的大部分移到支點腳,多看鏡子糾正姿勢,找到最好的效果點就可以了。

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(1) 原地滑步:

預備姿勢:兩腳並立,兩臂自然下垂。

動作過程:左腳提踵,身體重心落在前腳掌上,在左腳壓腳跟後右腳伸直向後滑行壹足之距,接著腳尖離

地後,屈腿向前移行至原位,右腳提踵,同時右腳呀腳跟,接著完成右腳為支撐腳、左腳向後滑行的動作

。兩腳交替進行原地滑步。

練習提示:原地滑步的結合單臂,雙臂向前波浪和上下波浪等進行練習。平時應該加強徒步或負重提踵訓

練,以提高摑踝關節及腳趾的力量。

(2) 前滑步:

預備姿勢:同上

動作過程:首先左腳腿伸直朝腳尖方向前滑壹步,接著左腳提踵,右腳伸直並朝足尖方向前滑壹步。此時

左腳壓腳跟,右腳完成提踵動作,兩腳交替向前滑行。練習提示:前滑步的腳尖方向可以朝正前方或外側

方。

(3) 後滑步:

1.壓腳跟後滑步:

預備姿勢同上。

動作過程:左腳提踵,在壓腳跟時,右腳伸直,全腳掌向後平滑、當右足尖滑至左腳跟處時,使腳尖點地

,腳跟提起,腳背與地面垂直,接著右腳壓腳跟,左腿伸直全腳掌向後平滑,使足尖滑至右腳跟處,使腳

尖點地,左腳跟提起,腳背與地面垂直,左右腳交替完成後滑動作。

練習提示:

動作要點是壹個腳跟觸地,另壹個腳跟即提起,反復交替進行。當向後平滑的腳停止滑動後,腳尖點地,

腳背與地面垂直。當動作熟練後可加大後滑的步幅。練習時註意控制身體重心。

2.提踵後滑步

預備姿勢:兩腳並立,手臂自然下垂。

動作過程:左腳為支撐腳右腿膝關節伸直,全腳掌後滑至左腳腳跟處,同時左腳提踵。左腿膝關節伸直全

腳掌後滑至右腳處,同時右腳提踵。左右腳交替後滑。

練習提示:

滑行時提踵的同側肩向上提肩,配合單臂關節逆向傳遞手法。

(4) 橫滑步:

1.壓腳跟橫滑步

預備姿勢:兩足左右開立,腳尖超前,相距壹足。

動作過程:腳尖朝左,提踵同時足跟靠攏右腳跟處,當左腳壓腳跟時,右腳伸直,全腳掌向右平滑壹步腳

尖向前,可以向右連續完成橫滑動作。

練習提示:向左、右橫滑的次數可根據動作的需要隨意滑行。

2.雙提踵橫滑步

預備姿勢:

兩腳左右開立,腳尖成八字,兩臂自然下垂。

動作過程;(以向右橫滑為例)

人體重心向右移動,當向右挺胯時兩腳跟提起,以右腳帶動左腳向右移動壹足之距,使兩腳跟提踵靠攏,

右腳再向右橫移壹步,還原成預備姿勢。

練習提示:動作要點是腰胯帶動身體重心移動。

3.交*橫滑步

預備姿勢:兩腳左右開立,左腳尖向左,兩臂自然下垂。

動作過程:(以向右橫滑為例)左腳提踵,腳跟靠近右腳跟處。在左腳壓腳跟時,右腿伸直,全腳掌向右

橫滑壹步。接著兩腳前腳掌迅速地使腳尖超內。當左腳在右腳前交*壹步時(腳尖超右),兩腳前腳掌繼

續碾地,使左腳尖超左同時提踵,這時右腳尖已轉向正前方。準備開始第二次交*橫滑步。

練習提示:這種滑步的要點在於前腳掌的碾地動作,要使兩腳移動路線在兩條平行線上,初學者先進行朝

壹方向的滑動練習,熟練後完成左右兩側的交*橫滑步。

4.轉身橫滑步

預備動作:同上

動作過程:左腳提踵同時使足尖超左,當左腳腳跟向右腳阻弓靠攏時,左腳壓腳跟,右腿伸直向左橫滑壹

步。此時左腳跟觸地,右腳提踵,左腳伸直轉動至右腳尖旁,身體向右後方轉體180度,接著右腳跟觸地

,左腳提踵,右腿伸直向右橫滑壹步。用此法反復完成動作。

練習提示:動作關鍵是壓腳跟同時另壹腿作滑行動作。

(5) 棱形滑步:

按橫滑步動作要領結合轉身動作進行棱形滑步,

練習提示:

1. 轉體要靈活。可按順時針方向完成棱形滑步。

2. 轉身滑步時可結合身體和手臂的動作

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