跆拳道升級考帶內容 白帶升黃帶 太極壹章、馬步正拳、前踢、下劈、上端防禦、下端防禦、內端防禦、外端防禦。 黃帶升高級黃帶 太極二章、橫踢、推踢、滑步（進和退）橫踢、滑步下劈、弓步正拳、馬步正拳、轉身橫踢。 高級黃帶升藍帶 太極三章、前腳橫踢、上步橫踢、上步下劈、跳下劈、後腳側踢、三七步手刀加正拳。 藍帶升高級藍帶 太極四章、側踢（滑步側踢、後腳側踢、踏步側踢）、後踢、反擊橫踢、貫手、雙手刀、實戰、下劈破板。 藍帶升準紅帶 太極五章、反擊後踢、雙飛踢、前腳橫踢反擊、前腳下劈反擊、正拳反擊、側踢破板。 準紅帶升壹級紅帶 太極六章、勾踢（後腳勾踢、滑步勾踢）、旋風踢、上步後踢、實戰、後踢破板。 紅帶壹級升二級紅帶 太極七章、後旋踢、上步後旋踢、後旋踢破板、實戰。 二級紅帶升壹級紅帶 太極八章、全面加強、所有腳法的淩空踢訓練。 壹級紅帶升初段 太極壹章到太極八章任意的抽查其壹、高麗、正拳破板、後踢破板、實戰第壹場對同級、實戰第二場對初段、側踢破板三塊。 註：由於地區性的差異所以有壹定的出入。（有的地區高級黃帶=綠帶，高級藍帶=棕帶） 還有不同的考法 **黃 帶** 1 禮儀、禮節 系道帶(背身整理道服、立正、行禮) 2品式 太極壹章 3步伐 A 前滑步、後滑步(左右腿各二組、配合 發聲) B 前交叉步、後交叉步(各二組、配合發聲) 4拳法 馬步樁沖拳(10次、配合口令) 5腿法 A原地正踢 (左右各5次、配合發聲) B後腿前踢接前腿前踢(左右各5次、配合發 聲) C前踢腳靶 (左右各5次、配合發聲) 6體能 A仰臥起坐(男10個,女8個,兒童6個) B俯臥撐(男10個,女6個,兒童4個) C快速左提膝腿10次,快速右提膝腿10次(支 撐腿跳離地面) 7考試 疊道服（兩人壹組） 8 整理道服，行禮，退場 **黃 綠帶** 1 禮儀、禮節 背身整理道服、立正、行禮 2品式 太極二章 3基本功 三次上段攻防技術 4拳法 直拳擊靶左右各3次 5腿法 A後腿橫踢 B原地側踢（左右各3次） C後腿橫踢接後交叉上步側踢（左右各3次） D 橫踢腳靶（左右各3次） 6體能 A俯臥撐(男15個,女10個,兒童8個) B兩頭起（男15個,女10個,兒童8個） C背肌（男15個,女10個,兒童8個） D快速左右提膝腿（男20個，女18個） 7 整理道服，行禮，退場 **綠 帶** 1 禮儀、禮節 背身整理道服、立正、行禮 2品式 太極三章 3基本功 A三次中段攻防技術 B柔韌：兩腿交換豎叉 4腿法 A高位橫踢（左右各2次） B後踢（左右各2次） C後腿橫踢接高位橫踢（左右各2次） D後腿橫踢接後踢（左右各2次） E後踢腳靶（大腳靶左右各2次） 5體能 A俯臥撐(男拳10個,女夾臂5個,兒童3個) B兩頭起（男20個,女12個,兒童10個） C立臥跳（男15個,女10個,兒童6個） 6 整理道服，行禮，退場 **綠 藍帶** 1 禮儀、禮節 背身整理道服、立正、行禮 2品式 太極四章 3基本功 A高位格檔接側步直拳 B柔韌：橫叉 4腿法 A下劈腿（左右各2次） B跳劈（左右各2次）腳靶 C滑步前腿推踢接後腿橫踢（左右各2次）腳 靶 D滑步前腿推踢接後腿後踢（左右各2次）腳 靶 E 壹分鐘條件實戰（介紹裁判口令、規則 （必須包括橫踢、下劈、後踢、側踢、推 踢、前腿下劈接後腿橫踢） 5體能 A拳臥撐(男15個,女5個,兒童6個) B抱膝跳（男15個,女10個,兒童8個） C 快速轉身左、右腿橫踢腳靶各4次（3人壹 組） 6 整理道服，行禮，退場 **藍 帶** 1 禮儀、禮節 背身整理道服、立正、行禮 2品式 太極五章 3基本功 A中段手刀外展格檔對拆 B倒立 （兩人壹組相互輔助6秒鐘） 4腿法 A後擺腿（左右各2次） B前擺腿（左右各2次） 左情況請使用 C後擺腿擊腳靶（左右各2次） 兩個腳靶 D前擺腿擊腳靶（左右各2次） E後腿後踢接後腿下劈（左右各2次） F推踢接前擺腿（左右各2次） 5體能 A拳臥撐夾臂(男15個,女5個,兒童6個) B俯臥撐跳（男15個,女10個,兒童8個） C 雙腿連續轉身高位橫踢腳靶（***10次） 6 2分鐘實戰 （禁止攻擊頭部，穿護具，要求盡可能使用多 種技術，並積極主動進攻得分）要求學員嚴 格執行場上口令) 7 整理道服，行禮，退場 **藍 紅帶** 1 禮儀、禮節 背身整理道服、立正、行禮 2品式 太極六章 3基本功 A手刀內格接撞肘對拆 B雙手側翻（***2個） 4腿法 A旋風腿（左右各2次） B雙飛腿（左右各2次） C騰空側踢（左右各2次） 5體能 A拳臥撐夾臂(男20個,女12個,兒童8個) B雙腿騰空左右分腿拍腳（男10個,女8個,兒 童6個） 6 實戰基本技術 （穿護甲、兩人壹組要求動作的規範性和擊打 點的準確度） A滑步前腿推踢接下劈（左右各2次） B後腿橫踢接雙飛踢（左右各2次） C後腿橫踢接旋風踢（左右各2次） 7 2分鐘實戰 得分制，2分以上及格 8 整理道服，行禮，退場 **紅 帶** 1 禮儀、禮節 背身整理道服、立正、行禮 2品式 太極七章 3基本功 3套腿法對拆（橫踢、側踢、後踢） 4腿法 A騰空後踢（左右各2次） B三飛腿（左右各2次） 左情況請使用 C 三飛擊靶（左右各2次） 兩個腳靶 D 雙飛接後擺踢（左右各2次） E前腿橫踢接下劈接後踢（左右各2次） F後腿橫踢接旋風踢接後擺腿（左右各2次） 5體能 A俯臥撐擊掌(男8個,女5個,兒童3個) B雙腿騰空向前雙拍腳接分腿拍腳（男5組,女4組,兒童3組） C 指臥撐（男8個,女4個,兒童2個） 6 裁判員規則 實戰裁判（抽題回答問題） 7實戰 實戰（兩分鐘回合，中休30秒，得分多者為 勝，3分以上為及格， 穿護甲、護脛、頭盔、 可踢擊護甲及頭盔部分，嚴格執行比賽規則 8 整理道服，行禮，退場 **紅 黑帶** 1 禮儀、禮節 背身整理道服、立正、行禮 2品式 太極壹至七章（任意抽查其壹），太極八章 3自衛術 任意選擇兩個動作 4腿法 A旋風踢接後踢（左右各2次） （請用兩個腳靶） B三飛踢接後擺腿（左右各2次） C 橫踢接雙飛接後踢（左右各2次） D 前腿橫踢接下劈接接反擊橫踢後踢（左右 各2次） 5體能 A俯臥撐 (男15個,女8個,兒童6個) B左右腿蹲起騰空交替前踢（男10次,女5次, 兒童4次） 6 裁判員規則 實戰裁判並且由考官提問 7實戰 2 *3分鐘，4分為及格，穿護具 8 整理道服，行禮，退場
參考資料：
http://www.goldenteam.cc/
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