壹什麽是骨骼發育？
1.骨的化學成分
人類骨頭由多種物質構成，其中最主要的是有機物和無機物。而隨著年齡的增長，骨頭內各物質比例也會發生改變，比如成人骨頭中，有機物和無機物的比例為三比七，而孩子骨頭中二者比例為五比五。這也是為什麽孩子骨頭比較柔韌，不容易折斷的原因。但是也因此孩子骨頭比較容易變形，所以家長壹定要註意糾正孩子不良姿勢。
2.骨的生長發育
生長發育就是軟骨逐漸轉化為常規骨頭的過程。在我們還是壹個胚胎的時候，軟骨的雛形就已形成了，並且骨化開始於軟骨的中部。身體能夠長高是因為骺軟骨的增生和骨化。從我們出生到青春期，脊柱不斷發育，所以它發育的時間最長。
3.骨髓
人體主要的造血器官——骨髓存在於骨髓腔和骨松質的空隙內。胎兒時期與成年時期的骨髓也不同。六歲之前的孩子骨頭中都是紅骨髓，六歲之的骨頭中會慢慢出現脂肪，導致骨髓變成所謂的黃骨髓。而隨著孩子長大，紅骨髓量不斷減少，黃骨髓也不斷取而代之，直到最後就只有部分骨頭裏（分別是短骨、扁骨和長骨）留有紅骨髓，保持壹定的造血功能。
二骨骼發育過程
頭顱骨發育
1.前囟：孩子腦部的頂骨和額骨沒有完全閉合，中間有個菱形缺口。新生兒前囟對邊中點連線寬度約為1.5-2厘米，之後會逐漸縮小，直到最後完全閉合。
2.後囟：孩子腦部頂骨以及枕骨的中間，有個三角形的缺口。在頂骨與枕骨邊緣，是壹個三角形缺口。壹半剛出生的時候很小，在嬰兒6-8個禮拜大的時候，基本完全閉合。
3.顱骨縫：在寶寶剛出生就已經分離，在寶寶 3-4個月大時完全閉合。
4.脊柱發育
根據脊柱的增長情況可以判斷出脊椎骨的發育情況，剛開始的壹年裏脊柱增長得快，之後下肢增長比較快。以下是孩子在不同時間脊柱發育的情況：
三骨骼結構及長高基本原理
（壹）結構
1、青少年骨骼從表面看，分為骨幹，生長板，骨骺，以及覆蓋骨骺的關節軟骨。
2、骨幹是骨中間長長的那壹段，材質是磷酸鈣鹽，即骨質，上面覆蓋著壹層骨膜。
3、生長板：生長板使骨生長的原理和骨膜不壹樣。生長板是犧牲自己壹部分，鈣化後轉變成骨頭，使骨長長。而骨膜是分泌骨質，自己不會犧牲，永遠是薄薄壹層。生長板除了鈣化，自己還在不斷分裂增殖，自己也會變長，避免很早就被鈣化完了。
人在嬰兒，兒童時期能夠不斷平穩生長，就是因為生長板的鈣化消失和生長板自己的增殖生長的速度是壹樣的。兒童青少年的和成人的區別就在於骨幹和骨骺之間的生長板，它不是磷酸鈣鹽，而是壹層活的軟軟的細胞群。成年人生長板已經成長成骨頭，骨骺和骨幹徹底連成壹塊，而骨的生長關鍵在於骨膜和生長板。
4、骨骺是骨頭的兩端，上面覆蓋著壹層關節軟骨，沒有骨膜。材質也是磷酸鈣鹽（即骨質）。骨幹的骨質致密壹些，而骨骺的骨質疏松壹些。
5、骨膜：骨膜它使骨頭生長的原理是合成分泌骨質。但它的位置，只在骨幹周圍上有，上下沒有，所以分泌的骨質只能附著在骨幹上使它不斷長粗。骨骺上面沒有骨膜，而是關節軟骨。所以人成年以後的骨折愈合，或者是鍛煉使骨粗壯，使骨密度上升，但不能長高，都是因為成年人只有骨膜。
（二）生長原理
1、生長激素：生長板生長最重要的是大腦 “垂體”分泌的生長激素。生長激素可使骨骺生長。
2、性激素：性激素也可使生長板生長，且作用比生長激素還強。性激素使生長板生長小於骨化，雄激素對生長板的促進作用強，骨化較弱。雌激素對生長板促進作用小，骨化速度快。所以雌激素對身高的抑制是非常強烈的。這也說明了為什麽女孩比男孩矮。因為發育進入青春期早，而且發育時間短（雌激素很快把生長板鈣化）。
有些家長給孩子亂吃壹些含性激素高的東西，導致青少年壹般12、13就進入青春期，16到17就發育完成了。壹旦出現早熟情況，骨骼會停止發育。適時對孩子檢查骨齡，是否符合當前年齡。年紀比較小生長就很快的，尤其要註意。因為早熟生長的快，消耗的是生長板的潛力，壹旦過度消耗，就容易導致身高矮小。
四骨骼發育飲食
1、均衡飲食
寶寶吃的食物質量壹定要好，這樣生長自然也就好。寶寶長高需要各種營養素都充足。
推薦：建議家長給寶寶吃入多種食物，最好有10-15種。
2、鈣質不能缺
骨骼得到充足原料——鈣，就可以正常生長，所以要給孩子多吃富含鈣元素的食物。同時也要多吃含有VD、VC的食物，這些食物有助於鈣的吸收利用。1-2歲的寶寶可以通過每日喝400-500ml牛奶的方法來補充鈣。
推薦：魚、蝦皮、蝦米、海帶、紫菜。
3、每天攝入蛋白質
寶寶在生長發育時，需要補充大量的蛋白質，所以家長壹定要給寶寶提供足量。膠原蛋白和黏蛋白也是不可缺少的，二者是骨骼中的有機成分。
推薦：雞肉、魚類、牛奶、豬瘦肉、小米、豆類。
4、必需鐵、鋅、銅
如果寶寶不想吃東西，可能是缺鋅了，所以補鋅可以讓寶寶有食欲。我們的身體需要鐵來合成血紅蛋白，銅在這個過程中起催化作用。所以若供給的鐵、銅量不足，合成血紅蛋白的過程也會受到阻礙，這極大的影響寶寶生長發育、智力發育、免疫功能，可能因此經常生病。
推薦：含鐵豐富的食物，芹菜、紅小豆、菠菜、海帶、黑芝麻；含鋅豐富的食物，動物肝臟；含銅豐富的食物，牡蠣、瘦肉、豆類、蘿蔔苗、蝦類、海蟄、葡萄幹。
5、多吃新鮮蔬果
新鮮的果蔬中含有的維生素很多，可以讓寶寶有抵抗力，寶寶可以多吃富含VA、VC的食物。
推薦：蔬菜類可以選擇西紅柿、辣椒、雪裏蕻、白菜、金花菜、菜花；水果類可以選擇山楂、梨、檸檬、橘子、橙子、蘋果、草莓、枇杷。
用理論作支撐，對家長普及運動對骨骼發育的好處，以及如何保護好孩子的骨骼，促進其骨骼生長，以此提高機構公信力。機構教練學習運動、飲食、心理以及青少年成長知識，為教學打好基礎。