中醫保健調理的註意事項
第壹，早睡。
每周至少有五個晚上是11點睡覺，也就是說妳要在130做好睡覺的準備。別告訴我妳睡不著。躺著也有用。如果身體有問題，需要肝臟排毒。躺著的時候血液回流肝臟？另外，早起是早睡的唯壹法寶。如果妳每天早上11起床，晚上1肯定會有點困。如果妳長時間(23 ~ 3點)不睡覺，我也不用威脅可怕的結果。想象壹下妳的身體變成了垃圾場。
第二，晚上少吃飯。
晚飯最好不要吃肉，紅薯稀飯最好來壹碗蔬菜。晚餐以不餓為原則吃飽了就別想了。並且7點前吃飯。如果有人脹氣，壹周後就能看到效果。人家脾胃真的很硬，晚上就看妳幫人家減負了。現在大家壹天都很辛苦，指著晚上好好吃壹頓，但是逐漸把應酬挪到中午才是對妳長期健康最有效的投資。道家說？想活命，腸子裏沒有屎？妳悶了這麽多食物浪費到早上，妳的身體很痛苦。
第三，戒煙戒酒。
煙會消耗人的氣息，酒會讓妳成為壹個濕熱、腹瀉、啤酒的人。長期飲酒者服用多種藥物幾乎無效，最好不要飲酒。至於紅酒，用黃酒養生只有在很多限制條件下才有用。如果妳不是以黃酒為藥引吃中藥，不要以此為借口。
第四，不要感冒。
壹旦感冒，基本上妳的調理過程就會被打斷，然後重新開始。不要小看感冒，很多疾病都是感冒加重的結果。所以如果妳在第壹時間(3小時內)發現自己感冒了，就要采取措施。(生姜、紫蘇葉、蔥白、米湯、泡腳、適當發汗、清淡飲食)使感冒不真正形成。如果妳感冒了，妳必須停止服用滋補中藥。而且出汗後壹定要用大量的粥或者米湯來補津液。建議感冒頻繁時隨身帶紫蘇葉和幹姜包，以便找壹杯熱水。養成觀察自己舌頭的習慣。如果發現舌尖或舌邊變紅，那麽感冒的概率較高，壹定要小心。
5.不要發脾氣。
生氣或者吵架壹次，基本上就毀了妳壹個月的努力。吃中藥或者針灸都是很辛苦的工作，為了什麽事情發火基本不值得。不要用別人的錯誤折磨自己。想發脾氣的時候，深呼吸30次，壹般就過去了。
第六，降低戀愛頻率。
嗯，這都是自我意識的問題。現代人普遍把性行為當成壹種緩解壓力的方式，但是如果我們的腎氣已經很弱了(容易疲倦、手腳冰涼、腰酸背痛、面色蒼白、腿經常發軟)，那麽就要調整做愛的頻率，讓身體的腎氣調整到壹種收藏狀態。
七、出汗過多運動要調理，出汗是心液。
推薦的運動量是每天散步壹小時以上。(積累或專心走路，只是有點發燒出汗。另外，刮風時不要出汗，出汗發燒後也不要喝冰鎮飲料。
8.所有進入口腔的食物和液體的溫度都應該高於體溫，包括水果。
飯後最好不要吃水果。請在兩餐之間找壹個獨立的時間，用溫水浸泡後再吃。直接從冰箱裏拿出來的東西都禁止直接吃。
九、茶、咖啡及所有飲料不超過壹杯(300毫升~ 500毫升)。
十、如果可能，請每天靜坐10分鐘。
閉上眼睛，集中精力呼吸，保持清醒。身心合壹。身體出現問題，內心就會有反應。把精神藏在裏面，才能遠離疾病？從根本上來說，身體上的問題也來源於妳的內心過於煩躁不安。所以，每天在固定的時間讓心靈平靜下來，是身體最好的休息。另外，關愛生命，減少殺戮，也是對自己身心最好的凈化。如果妳恰好信佛，妳會更好地理解殺生業力與健康之間的聯系。
十壹、關於中藥湯劑。
中藥壹般是將所有藥材浸泡半小時後進行第壹次煎煮，然後用小火進行第壹次煎煮。將藥液倒出，第二次煮沸，藥液與第壹次煮沸混合，再分兩次服用。生發水不宜久煮，趁熱服用(如感冒藥)。補虛損的藥壹般要熬很久。開完藥記得問醫生煎藥有什麽特別的註意事項。比如吃藥的時間。有些醫生的藥對氣血運行是有時間要求的。脾胃藥會在上午9 ~ 11服用，補腎藥在下午5 ~ 7點有效。另外，壹般在病在中焦(胃)以上時飯後服用，病在中焦以下時飯後服用。
十二、不吃補藥。
補益是在通暢的基礎上進行的，現代人的身體基本都是以各種郁結為基礎的，通暢了才有效果。否則很難說沒有副作用。所以找壹個專業的值得信賴的醫生給出合理的長期調整方案(有方法有步驟)，才是更負責任的態度。
好醫生其實很好區分，不是名氣或者職稱。好的醫生會讓妳安心，會耐心的問妳各種細節，會經過深思熟慮後給出診斷，會耐心的給妳講解他的戰略戰術。請註意，並不是調理過程中的所有反應都讓妳感到舒服。疾病來來去去？都是壹樣的過程，也不壹定舒服。得病之道是脫邪之道，不跟醫生好好溝通，很難堅持下去。不要傻逼到壹聲不吭的殺了醫生來考驗醫生的水平，這樣除了殺了自己不會有其他效果。從頭到尾連看妳壹眼都不超過10眼的醫生，妳別指望有什麽好效果。另外，不要太依賴醫生。醫患關系自古以來就是壹種微妙而復雜的關系。三分治病七分養，還是要靠自己長期的保健才是正道。
十三，最後，耐心。
很多人都渴望在調理的過程中看到效果。但是妳的身體狀況是10甚至20年的消耗造成的，所以至少妳需要1到3年的時間來調整。另外，如果妳的傷已經是身體上的，那妳以後就要壹直比別人小心。如果別人吃了，妳可能會過敏。還有的可以連續工作10小時感覺睡壹覺就恢復了。睡了壹周就不能休息了。這個沒什麽好說的，只好接受了。畢竟改變壹個習慣相對於長期健康來說並不難。
很多人以為疾病的後果很遙遠，其實比我們想象的要來得快得多。用健康去換取成功或快樂，代價太高，當妳失去健康的時候，基本上妳會後悔。脂肪肝、糖尿病、高血壓、胃病、腸炎、慢性婦科炎癥、泌尿系統炎癥、長期腹瀉，並不像人們感覺的那樣無威脅、可控。如果妳已經有了這些慢性病，那就更需要發揮精神修養了。
壹種調理氣血的食療配方
▼黃精魚膠竹筒雞
公式:
黃精、明膠、竹雞絲、大棗、陳皮、生姜。
功效:
滋陰補腎，養血益氣。延緩衰老、抗癌、增強免疫力；
適合人群:
註重養生食補、抗腫瘤、抗衰老、增強免疫力的人群；
適用癥狀:
那些生病或手術後身體虛弱的人通常需要滋補強壯身體。
▼阿膠桂棗雞湯
公式:
阿膠、山藥、當歸、大棗、陳皮、生姜、雞肉和水。
功效:
脾腎，氣血。
適合人群:
氣血不足與精神疲勞
適用癥狀:
氣血兩虛，月經失調，貧血，註意養生食補的人群
▼阿膠紅棗竹筒雞
公式:
阿膠、竹雞絲、山藥、陳皮和紫蘇葉；
功效:
健脾補腎，滋陰益氣，養血安胎，養血潤燥，止血；
適合人群:
女性月經期和孕期；
適用癥狀:
氣血不足，體虛，貧血，月經期，胎動。