但是大家對腿好看的定義不太壹樣。我覺得好看的腿應該是這樣的:
第壹，皮膚好，這很重要。
第二，比例好，厚薄均勻。
大腿和小腿的比例是4: 5，這是黃金比例，但邊肖認為也應該根據身材來判斷。腿的粗細要和身材協調。太細太粗的腿都不好看。有線條有質感的腿更漂亮。
第三，腿要直
這是壹個關鍵點。x型腿和O型腿都不太好看。
簡單實用的O型腿、X型腿、X型腿矯正操~
首先，我們來判斷壹下妳屬於哪種腿:
1.如果腳踝和膝蓋能並攏，腿伸直，就能並攏，腿型正常；
2.如果雙膝能並攏，但雙腳不能並攏，可能是X型腿；
3.如果雙腳能並攏，但雙膝不能並攏，雙膝伸直，可能是O型腿；
4、如果妳的膝蓋和腳可以並攏，但是小腿(脛骨)很開，可能是XO型腿。
現實生活中，沒有完美的360度無死角腿型。每個人的腿或多或少都會有壹些問題，只是嚴重程度不同，所以不要太糾結，不然越看腿蟲子越多。而且正常人的腿並不直，小腿的骨頭有壹點生理彎曲，可以起到緩沖的作用。
女性的骨盆比男性寬(見下圖)，所以從生理結構上來說，女性X腿的概率比男性高很多。
對於有先天性遺傳和骨骼畸形的人，建議去醫院檢查，請醫生給出治療方案。今天我說的是日常生活中由於姿勢不正確導致的肌肉力量不平衡而導致的腿部問題。主要的矯正方法是放松緊張的肌肉，強化虛弱的肌肉群。當然，崔慶國的針刀也是可以改變最快的。
大腿前鼓，骨盆前傾，假臀寬，小腿外側突出。我們馬上說清楚！
I. O形腿
o型腿，俗稱羅圈腿，醫學上稱為膝內翻。當下肢自然伸直或站立時，雙腳內踝可以相互接觸但膝蓋不能並攏。
o形腿的校正:
練習1:向後走
這個動作是日本非常流行的倒著走。根據實驗，妳可以看到，妳走壹次，兩腿之間的空隙就變小了！這個動作可以幫助肌肉找到正確的發力位置。
倒著走還有很多其他好處。倒著走的時候重心後移，所以駝背是可以矯正的。調整脊柱等。向後走八步，每壹步都要盡可能地大步前進，並始終保持腳尖向前。不要走得太快。壹組8步，練習4組。
練習2:青蛙派對
這個動作，我們可以稱之為“青蛙下蹲”，就像青蛙的姿勢壹樣。筋腱軟的人，全身都能趴下。如果不能，他們可以開到極限或者在地上墊壹條毛巾方便滑行，如圖。這個動作可以打開十字，大腿和小腿要呈現90度。
練習3:交叉拆分
十字劈叉，這個動作可以打開大腿的韌帶，練習大腿的柔韌性對腿型也很有幫助。雙腿張開到極限(不要過度拉伸，容易受傷)，保持這個動作5分鐘，有時間的話也可以做的更久，期間可以看看電視節目。有了練習的時間，就可以加大開口幅度。
練習4:合上妳的腳底
坐在墊子上，雙腳和腳底並攏，雙腿盡量向下壓，上半身向下壓。保持按壓姿勢2分鐘，大腿內側會有拉伸感，休息後繼續。壹次做3組。總結:這些動作要每天堅持，三分鐘熱度看不出效果。
第二，X型腿
x形腿，醫學上稱為膝外翻，其特點是下肢自然伸直或站立時，雙膝可相互接觸，足內踝分離，不能並攏。
“X”型腿的矯正比較簡單，放松大腿內收肌，鍛煉小腿外展肌，就能有效矯正。
臀部橋
仰臥在墊子上，身體成壹條直線。頭頸居中，手放在側邊，掌心向下。吸氣伸展脊柱，肩部放松，呼氣時屈膝至分開臀寬，腳跟與臀部的距離以指尖接觸為宜。大腿前側吸氣，臀部上推，胸部上擡，臀部和腰部盡量上推。如果妳能保持在這裏，吸氣，雙手交叉放在手指下，再次將臀部向上推。屏住呼吸五次。呼氣時，解開雙手，壹個壹個慢慢放低脊椎，最後放臀部。伸直雙腿，回到仰臥位。
夾緊打開和關閉
這個大家應該都不陌生。基本上腿型問題的鍛煉力都有。雖然動作單壹枯燥，但這個練習最大的效果是加強了臀中肌，是對行走力量的壹種矯正。練的時候不用擔心腿會繼續彎下去。
三。XO形腿
X-O腿是X腿的壹種(膝外翻)。可能是先天缺陷，也可能是運動損傷的後遺癥，但最常見的原因是坑爹的骨盆前傾。
當骨盆前傾時，膝關節的壓力增大，股骨和脛骨之間的合作平衡被打破，臀部肌肉的無力會導致股骨的內旋，最終形成X-O型腿。
雖然大部分人不會因為XO的腿型而感到不舒服，甚至根本不知道。但久而久之，由於股骨和脛骨位置的不平衡，容易使壓力集中在膝蓋外側，軟骨和韌帶比正常情況下更容易磨損，對膝蓋的壓力越來越大，從而形成膝蓋疼痛或關節炎。
XO腿如何對癥下藥？
強化那些虛弱的肌肉群，拉伸那些緊繃的肌肉群！不僅要解決骨盆前傾的根本問題，還要將外翻的膝關節矯正到中立位。除了加強腹肌、臀肌、腘繩肌，最容易被忽視的是臀屈肌的拉伸。如果髂腰肌和其他臀屈肌過緊，會下拉骨盆，使骨盆前傾，對下背部造成壓力。
大腿內側肌肉的拉伸
1在嬰兒放松的基礎上，雙手向前，吸氣；
②臀部向上推，身體擡起，呼氣，雙膝向兩側打開至極限；
屈肘，前臂觸地，深吸氣，深呼氣，臀部下沈至極限；
4在這裏停留3分鐘。吸氣，臀部向上推，雙膝並攏，臀部坐在腳上跟上，摸摸額頭，放松。
坐姿臀部肌肉拉伸
1在坐姿的基礎上，屈膝，雙腳不離地；
2將右腳踝放在左腿大腿上，固定右腳；
3雙手放在背後，手指指向身體相反的方向，臀部向足跟方向推4直到感覺到左臀外側的拉伸感；
背部保持中立，胸部打開，保持六到八次呼吸，另壹側重復。
仰臥腘繩肌拉伸
1仰臥，右膝彎曲，腳底平放在地面上。左腳用彈力帶包裹，拉伸指向天花板；
同時右臂向右側張開，保持平衡和穩定；
在慢慢伸展左腿的同時，保持身體右側離開地面。保持六到八次呼吸，在另壹側重復。
仰臥臀部伸展
1仰臥，右膝彎曲，右腳平放在地面上；
2左腿慢慢伸直至全伸的同時，右腳緩慢有力的踏地，擡起右臀，左臀始終保持在地面上；
3重復6-8次，另壹側重復。
坐姿臀部肌肉拉伸
1坐在地上，膝蓋彎曲，右腿在身體前面，左腿在後面。
②吸氣，將左臀向前推，直到感覺到臀部的拉伸感；
3呼氣，將左臀放回地面，重復6-8次，每次都能感覺到動作幅度的增加。