保護妳的眼睛。科普:
壹、養成良好的用眼習慣，壹定要少看電視、手機、電腦等電子產品。
第二，看壹些綠色的東西，或者做眼保健操。
第三，保持書與書之間的距離，不要長時間用眼，多註意休息，避免熬夜。
第四，室內照明亮度不宜過高。
五、多吃食物保護眼睛:
為了保護眼睛的視力，可以食用富含維生素A的食物，如魚類、動物肝臟、海鮮、奶油、雞蛋、胡蘿蔔等，預防兒童夜盲癥、幹眼癥、角膜軟化癥。
多吃對眼睛有好處的水果:藍莓(含有維生素、氨基酸、礦物質和花青素，可以提高夜視能力)。
聖女果(含va、VC、VP，抗氧化能力強)、獼猴桃(VC之王，防白內障)、蘋果(明目果，含va和微量元素硒)。
多吃含維生素A的水果:枇杷、櫻桃、香蕉、桂圓、杏、荔枝等。
多吃富含葉黃素的食物:玉米、菠菜、白菜、西蘭花、蛋黃、南瓜、胡蘿蔔等。水果包括芒果、獼猴桃、葡萄、橙子和西紅柿。
2.保護眼睛的常識
每天看電視、上網或者學習的時候，最好用眼睛休息40分鐘左右，讓眼睛能看到遠處，或者閉眼壹會兒，然後就是第二節做眼保健操~第二節怎麽做我覺得不用多說了~大家平時盡量不要在太強或者太弱的光線下看書~比較容易傷眼睛！不要在公交車上看書看報，那樣瞎轉對眼睛不好~
許多人喜歡在晚上看電視時關掉房間裏所有的燈。他們覺得電視屏幕看起來明亮清晰。其實這樣對眼睛不好。電視屏幕與周圍景物的亮度差異大，會加重眼睛的疲勞，所以晚上看電視時，不要關掉所有的燈，而要保持室內明亮，比如開壹盞3-8瓦的燈，但不要讓光線直射屏幕。
綠色對眼睛好，不是綠色本身對眼睛好，而是俯瞰自然風光可以緩解眼睛的疲勞。如果看小於33 cm的東西，即使是綠色的，對眼睛也不好。
因為現在上網的人很多，所以我想告訴妳壹些上網時需要註意的事情:
●每1小時休息壹次眼睛，不要繼續操作。
●連續使用電腦時，要經常眨眼，防止眼睛幹澀。
●距離眼睛35cm的屏幕不應小於60cm，距離38cm的屏幕不應小於70cm。屏幕應放在略低於視地平線的位置。
●根據眼睛的舒適度，將屏幕的亮度和清晰度調節到合適的水平。
●經常擦拭屏幕。骯臟的屏幕會模糊圖像，導致眼睛疲勞。
最後告訴妳，可以多吃含維生素A的食物，如雞蛋、牛奶、豬肝、蛋糕等。，或者多吃蔬菜水果，如胡蘿蔔、豆芽、橙子、橘子、紅棗等。，對保護視力有壹定的作用。
3.不少於50個保護視力的小貼士。
可以參考以下保護眼睛、控制近視增長的方法:壹、近距離用眼時間不宜過長。每隔40-50分鐘要短暫休息3-5分鐘，看壹會兒遠處，緩解視覺疲勞。
二、讀書寫字、玩電腦，保持正確的姿勢，桌椅高度要合適，眼睛與讀物的距離保持在33厘米左右。第三，五谷雜糧搭配素食，多吃蔬菜水果，不要偏食。
食物中缺乏維生素易患夜盲癥和幹眼癥，食物中缺乏微量元素鉻和鈣易患近視。第四，看書寫字時，光線要適中，不要太強也不要太暗，光線要從左前方來，避免手的影子遮擋視線。
光線要柔和，比如白熾燈，應該在25-40W之間。不建議在陽光下看書。因為光線的強弱對瞳孔放大有直接影響，太強的光線會增加眼睛調節的強度，增加眼睛勞動的強度，時間長了容易導致近視。
壹般臺燈要在40瓦以下。5.避免邊走邊讀，或者在行走的車廂裏看書。
因為車廂在晃動，身體在晃動，眼睛和書的距離不能固定，眼鏡的負擔會增加。如果妳經常這樣做，妳很可能會近視。
六、積極參加體育鍛煉，增強體質。當眼球跟隨目標運動時，睫狀肌的不斷放松和收縮以及眼外肌的協同作用，可以改善眼睛的血液灌註，促進眼睛的新陳代謝，從而減輕眼睛疲勞。
而且身體素質與兒童近視的發生密切相關。營養不良、體質弱的孩子容易近視。
七、堅持做正確的眼保健操。通過眼周穴位，增強眼眶血液循環，改善神經營養，消除眼部過度充血，達到緩解眼疲勞的目的，有利於青少年假性近視的防治，是青少年眼睛自我保健的好方法。
八、少吃糖果和高糖食物。糖分過多會使血液中產生大量酸性物質，體內酸鹽結合，尤其是鈣，會使血鈣降低，影響眼壁的韌性，使眼軸容易拉長，促進近視的發生和發展。
九、定期到眼科醫院檢查視力，發現下降應及時糾正，防止近視加深。十、少吃甜食。
因為糖在體內代謝時需要大量的維生素B1，如果攝入糖過多，維生素B1就不足。維生素B1缺乏會影響視神經的生長發育，導致視力下降。
過量攝入糖分還會減少體內的鈣，削弱眼睛的彈性，促進近視的發生和發展。
4.“保護視力的常識”學習筆記
1，瞇著眼看東西容易傷視力？
不會，瞇著眼看東西的主要目的是讓瞳孔變小，這樣進入眼睛的光線就少了，增強了光線集中度，從而看東西更清楚。這個動作不損傷視力。
2.在昏暗的燈光下看書或者寫字太小會傷害視力？
不會。這種說法就像“光線不好拍照會損壞相機”。光線昏暗時，人的瞳孔會放大，視網膜不會因外界光線的強度而受損。
3.離電視太近或者長時間盯著電腦屏幕會損害眼睛？
不會。這種情況會傷害眼睛，但這只是暫時的。大部分問題來自屏幕。壹旦眨眼次數減少，淚膜就會變幹，影響視覺效果，但這只是暫時現象。
4.眼睛問題會遺傳嗎？
不壹定。很多眼睛問題都與基因有關，但有時相關基因可能不會遺傳給下壹代。比如白內障和年齡有關，和基因無關。值得註意的是，有些眼病是遺傳的，比如青光眼，有這種家族史的人最好定期檢查。
5.人老了，視力肯定會變差？
不會，衰老帶來的壹些問題是不可避免的。白內障不是病，是衰老現象，和頭發變白壹樣。當然，白內障和許多其他眼病壹樣，是可以矯正的。
6.吃胡蘿蔔會提高視力？
大多數情況下不會。飲食對視力很重要，但不代表整天吃胡蘿蔔就能有鷹壹樣的視力。維生素A缺乏會導致視力下降，但攝入過多並不能增強視力。但是，有些食物確實對視力有好處，比如菠菜、西蘭花含有葉黃素。
5.保護視力。
眼部護理七法1，避免“盯著看”，註意頻繁完整的眨眼動作，頻繁眨眼，減少眼球暴露在空氣中的時間，避免淚液蒸發。
2.不要吹空調太久，避免氣流吹在座椅上，在座椅附近放置茶葉，增加周圍濕度。3.多吃水果，尤其是柑橘類水果，多吃綠色蔬菜、谷物、魚類和雞蛋。
多喝水也有助於緩解幹眼癥。4.保持良好的生活習慣，睡眠充足，不熬夜。
5.避免長時間連續操作電腦，中間註意休息。通常連續操作1小時，休息5-10分鐘。休息的時候可以看看遠處或者做做眼保健操。
6.保持良好的工作姿勢。保持適當的姿勢，讓眼睛向下看熒光屏，可以放松頸部肌肉，盡量減少眼球暴露在空氣中的面積。
7、調整屏幕距離位置。建議距離50-70cm，熒光屏略低於10-20cm的眼睛水平位置，呈現15-20度的向下視角。
因為角度和距離可以減少對屈光的需求，降低眼球疲勞的概率。
6.比如眼睛的護眼小貼士
特殊工種和場合註意事項:1。長期使用電腦或在電視屏幕前工作的人，要經常眨眼，保持眼睛濕潤，避免幹澀。
同時，每工作1小時，眼睛要離開屏幕5 ~ 10分鐘，使視力得到調整。2.從事電焊、氣焊或其他接觸強光工作的人員，必須嚴格按照操作規程進行操作，不能用肉眼看強光。
3.在有風的天氣和場合，要註意在頭上戴上護目鏡或圍巾，防止灰塵進入眼睛。4.從事危險作業(可能損害眼睛)時，壹定要有護眼意識和預防措施。
眼部護理:含維生素A的食物(如動物肝臟、雞蛋、牛奶等。)可以避免角膜幹燥變性，同時增強暗視覺；含胡蘿蔔素較多的食物(如胡蘿蔔)可增加眼睛的抗病能力；富含核黃素的食物(如蛋黃)能促進視網膜和角膜的正常代謝。眼保健操:另外，如果累了，多做眼保健操:擡頭呼氣，回中吸氣，重復3次，然後向左、右、下各做3次。如何做眼保健操可以是坐姿也可以是仰臥，自然閉眼。
然後依次* * *眼周穴位。需要選穴準確，手法輕柔，有局部酸痛的感覺。
1.揉天迎穴:用兩拇指輕按天迎穴(眉間下、眶外上角)。2.擠壓景明穴:用壹只手的拇指輕壓景明穴(鼻翼根部緊貼雙眼內眥)，先向下壓，再向上擠。
3.揉四白穴:用手的食指在臉頰中央(眼眶下緣正中正下方)揉四白穴。4.按太陽穴輪刮眼窩:用拇指(眉梢和外眼角之間向後的壹個水平手指)按太陽穴，然後用屈曲的食指第二節內表面輕輕刮眼窩，由內向上-& gt；外部頂部->；外面-& gt；內側之下，眶周穴位，如竹竿腰、空絲竹竿、疏瞳、球背、泣等，受* * *。
有利於假性近視或防止近視加深。
7.有哪些保護眼睛的常識？
五點:眼部護理:平時註意均衡飲食，保證微量元素和維生素的補充，多吃新鮮蔬菜水果和海鮮，少吃甜食和甜食。
極端眼神:早上自然站在空氣新鮮的地方。首先用眼睛直視遠處的目標，然後慢慢收回目光。當妳到達離眼睛35厘米的距離時，再將眼睛由近及遠轉移到原來的目標上。這樣重復幾次，然後做深呼吸運動，對調節眼部功能有好處。
眼部熨燙:每天早晨或睡覺前，取坐姿或站姿，閉上眼睛，迅速將手掌搓熱，然後迅速按在眼睛上，這時眼睛會感到壹股暖流。反復幾次，可以疏通經絡，改善眼部血液循環。
洗澡目的:用熱水、熱毛巾或蒸汽熏洗眼睛，每天1~2次，每次5分鐘左右。也可以配合洗臉、喝熱水。也可用菊花、竹葉等中藥煎服取汁，趁熱熏眼，水溫高後再用該藥洗眼，有清熱明目的功效。
眼球運動:站在窗前，順時針或逆時針依次盯著窗戶的上、下、左、右四角，可以放松肌肉和激活眼睛，提高視力，每天早晚做5~10分鐘。益眼:中醫認為，肝開目，肝能以血見物，動物之眼能以目充目，所以多吃動物肝臟可以有效保護眼睛，如豬肝雞蛋湯、蔥炒豬肝、補氣燉動物眼、瘦肉燉豬眼、香菇魚頭等。，可以常吃。
8.關於護眼的知識或短文(越多越好)
壹、光線要充足:光線要充足舒適，光線太弱看不清字體，會越來越近。
二、應避免反光:書桌旁應有照明裝置，目的是減少反光，減少對眼睛的傷害。不要看書太久:無論做作業還是看電視，時間都不要太長，最好每30分鐘休息壹次。
四坐姿要端正:不要彎腰駝背，靠得越近或者做作業越俯臥，容易造成睫狀肌過度緊張，從而導致近視。閱讀距離要適中:書與眼睛的距離要在30厘米，桌椅的高度也要與體質相匹配。
不要靠得太近看電視:看電視時，要保持電視畫面對角線六到八倍的距離，每30分鐘必須休息壹次。七睡眠壹定要太少，作息規律:睡眠不足容易身體疲勞，容易引起假性近視。
多做戶外運動:經常遠眺放松眼部肌肉，預防近視，多接觸大自然中的青山綠水，有益於眼睛的健康。營養攝入要不平衡:不能偏食，要特別註意維生素B(胚芽米、谷物酵母)的攝入。
做常規視力檢查:凡視力異常者，應到有資質的眼鏡公司或眼科醫生處做進壹步檢查。
9.護眼小貼士
特殊工種和場合的註意事項:
1.長時間使用電腦或在電視屏幕前工作的人，要經常眨眼，保持眼睛濕潤，避免幹澀。同時，每工作1小時，眼睛要離開屏幕5 ~ 10分鐘，使視力得到調整。
2.從事電焊、氣焊或其他接觸強光工作的人員，必須嚴格按照操作規程進行操作，不能用肉眼看強光。
3.在有風的天氣和場合，要註意在頭上戴上護目鏡或圍巾，防止灰塵進入眼睛。
4.從事危險作業(可能損害眼睛)時，壹定要有護眼意識和預防措施。
保持妳的眼睛:
含維生素A的食物(如動物肝臟、雞蛋、牛奶等。)可以避免角膜幹燥變性，同時增強暗視覺；含胡蘿蔔素較多的食物(如胡蘿蔔)可增加眼睛的抗病能力；富含核黃素的食物(如蛋黃)能促進視網膜和角膜的正常代謝。
眼保健操:
另外，如果眼睛累了，多做眼保健操:擡頭呼氣，回頭看中間吸氣，重復3次，然後向左、右、下各做3次。
如何做眼保健操
仰臥或坐，自然閉眼。然後依次* * *眼周穴位。需要選穴準確，手法輕柔，有局部酸痛的感覺。
1.揉天迎穴:用兩拇指輕按天迎穴(眉間下、眶外上角)。
2.擠壓景明穴:用壹只手的拇指輕壓景明穴(鼻翼根部緊貼雙眼內眥)，先向下壓，再向上擠。
3.揉四白穴:用手的食指在臉頰中央(眼眶下緣正中正下方)揉四白穴。
4.按太陽穴輪刮眼窩:用大拇指(眉梢與外眼角之間向後水平的手指)按太陽穴，然後用屈曲的食指第二節內側輕輕刮眼窩，由內向上-& gt；；外部頂部->；；外面-& gt；；內側之下，眶周穴位，如竹竿腰、空絲竹竿、疏瞳、球背、泣等，受* * *。有利於假性近視或防止近視加深。