保持心理健康的10條建議
保持心理健康的10條建議，心理健康意味著擁有幸福感，在日常生活中得心應手，並且在面對挑戰時有自信心。下面就和我壹起看看保持心理健康的10條建議，知識。
保持心理健康的10條建議1壹、對自己不過分苛求
人應該有自己的抱負,但有些人的抱負不切實際,根本非能力所及、欲求不得,便會認為自己倒運而終日憂郁;有些人做事、要求十全十美、對自己的要求近乎吹毛求疵,結果,受害者還是自己。為了消除挫折感,則應把目標定在自己能力範圍之內,稍有提前量,不努力達不到,盡心盡力能夠超越則可,心情自然就會舒暢了。
二、不要苛求別人
很多人把希望寄托在他人身上,假如對方達不到自己的要求。便會大失所望,其實,每個人都有他的思想、優點和缺點,何必要求別人迎合自己的要求呢?這是將自己的標準強加於人。
三、疏導自己的憤怒情緒
當我們勃然大怒時,很多錯事或失態的事,都會做出來的,與其事後後悔,不如事前加以自制。
四、偶然亦要屈服
壹個做大事的人,處事要從大處看;因此,只要大前提不受影響、在小處,有時亦不必過分堅持,以減少自己的煩惱。
五、暫時逃避
在生活受到挫折時,應該暫時將煩惱放下,去做妳喜歡做的事,如運動、睡眠或看電視等,待到心情平靜時,再重新面對自己的難題。
六、找人傾訴煩惱
把所有的憂郁埋藏在心底裏,只會加劇自己的苦惱、如果把內心的煩惱告訴給妳的知己朋友,心情會頓感舒暢。
七、為別人做些事
助人為樂為快樂之本、幫助別人,可使自已忘卻煩惱,並且可以確定自己的存在價值;而不是把自己的快樂建築在別人痛苦的基礎上。
八、在壹個時間內只做壹件事
在壹個時間內只做壹件事,要減少自己的精神負擔,不應同時進行壹件以上的事情,以免弄得身心交瘁。
九、不要處處與人競爭
不要處處與人競爭處處以他人作為競爭對象,使得自己經常處於緊張狀態。其實,只要妳不把人家看成對手,人家也不會與妳為敵。以免"惶惶不可終日"。
十、表現自己的善意
對人表示善意我們經常被人排斥,是因為人家對我們有戒心。如果在適當的時候,表現自己的善意,多交朋友,小樹"敵人"。心情自然變得平靜。不要像泥菩薩壹樣讓人民恭敬,稱贊我們、擡高我們,害怕我們。
保持心理健康的10條建議2保持心理健康的10個技巧
1、 人際交往
與周圍能支持和豐富妳人生的人建立並保持良好的人際交往。個人關系的質量對幸福感有很大影響。拿出時間並付出努力建立強大的人際關系能帶給妳許多好處。
2、 拿出時間享受生活
給活動，興趣愛好和喜歡的事情留出時間。玩填字遊戲，到附近的公園散步，讀壹本書，縫壹床被子，給孩子畫壹幅畫，與寵物玩耍，這些都能給妳帶來想象力和創造力。
3、 參與並分享興趣
參加壹個能與妳壹起分享興趣的俱樂部或社團。與有***同愛好的人在壹起對妳的心理健康有好處。如樂隊，晚間步行，跳舞班，以及讀書會等。
4、 為社區做貢獻
拿出時間做誌願者。幫助鄰居，為朋友做點好事等。有許多貢獻方式能帶給妳良好感覺。在改善其他人的生活同時也能促進妳的生活品質。
5、 照顧好自己
適當運動並吃好，這能幫助妳保持身體健康。生理和心理健康緊密相關，身體好也會讓心理感覺好。不壹定去健身房鍛煉，做園藝，打掃房間，跳舞和徒步都是很好的健身運動。身體鍛煉結合均衡飲食能滋養身心，讓妳從裏到外都保持良好感覺。
6、 挑戰自我
學習新技能或挑戰壹個目標。如制定健身目標或學習烹飪等。在實現目標，掌握新技能，獲得自信和成就感的同時，學會如何改善心理健康。
7、 應對壓力
了解誘發壓力的原因並掌握應對方法。可以避免壹些誘發源，並學會控制其它因素。壓力是生活的組成部分，並會以不同方式影響我們。只有在它讓妳感覺不舒服或痛苦時才會成為問題。平衡的生活方式能幫助妳更好的應對壓力。如果感覺難以平靜，嘗試深呼吸，瑜伽或冥想，這些活動或許對妳有幫助。
8、 休息與調整
確保充足睡眠。定時上床睡覺，並養成睡眠的好習慣。睡眠能修復心理和身體。然而，如果在醒來後總是匆匆忙忙，仍然會讓妳有疲憊感。因此，在白天拿出壹些時間放松和調整很重要。
9、 註意此時此地
每天拿出時間留意自己的感覺。感覺臉上的陽光和微風，並註意呼吸的空氣。我們很容易陷入對過去或未來的思考，而不是體驗現在。專註於當下是做到這壹點的好方法。有意識的內外聯合對身心健康很重要。
10、 尋求幫助
無憂無慮的生活不存在，每個人都會遇到這樣或那樣的煩心事。與可信的朋友或家人溝通，並在需要時尋求專業人士幫助，也對保持妳的心理健康很重要。
保持心理健康的10條建議3怎樣保持心理健康
保持樂觀的情緒 。要熱愛生活，熱愛自己的工作。善於在生活中尋找樂趣，即便是幹些家務也不應視為負擔，而是帶著情趣去幹，比如做飯，不斷嘗試新花樣，享受烹飪的歡娛。在工作上要不斷創造，在進取中實現自己的`人生價值，不斷感受成功的樂趣。
善於排除不良情緒 。遇到不順心的事，別悶在心裏，要善於把心中的煩惱或困惑及時講出來，使消極情緒得以釋放，從而保持愉悅心情總伴妳左右。
經常幫助別人 。助人為樂，是壹種高尚美德，其作用不僅使被幫助者感受人間真情，解決壹時之難，也使助人者感到助人後的快慰。經常幫助別人，就是使自己常處在壹種良好心境中。
善待別人，心胸大度 。以諒解、寬容、信任、友愛等積極態度與人相處，會得到快樂的情緒體驗。尤其是被人誤解的時候，要亮出高姿態，待對方曉知真相後更會佩服妳，這樣寬容，關心別人也有利於營造好心境。
要有廣泛的愛好 。比如收藏、體育、旅遊、音樂等，全身心地投入其中，享受其間的樂趣，既能增長知識，又能廣泛交友。在偶遇心境不佳時，這種興趣活動也能起到化解作用。
保持壹顆童心 。人到了而立之年以後，隨年歲的增長，有人便產生了“看破紅塵“的感覺，對什麽都不感興趣了，這樣不利於心理健康。如果仍保持壹顆童心，對任何事物都有壹種好奇，不論對知識更新，還是對身心健康都有好處。
培養生活中的幽默感 。除了嚴肅、正式的場合外，在同事、朋友乃至家人中，說話時適當地采用幽默語言，對活躍氣氛、融洽關系都非常有益，在壹陣會心的笑聲中，大家心情特別好。
學會諧調自己與社會的關系 。隨著社會的發展，我們要經常調整自己的意識和行為，適應社會的規範，並不斷學習，提高自己的適應力，從而減少因此而帶來的困惑和壓力，保持心理健康。