其實保健和十二點關系密切。早在2000年前，醫學著作《黃帝內經》就提出了養生與時間的密切關系。即每個時間對應人體的壹條經絡，每條經絡都與相應的臟腑相連。“時應臟”是指五臟之氣在每日循環的十二點時消長的節律，揭示了五臟在時間變化中有不同的生理活動。
小時:(23: 00-65438+次日0: 00)
膽經時令
小時候膽經當班，屬於“陰中之陰”。那是殷琦壹天中最巔峰的時候，也是楊琪開始出生的時候，膽汁在這個時候開始上升。《內經》說:“十壹臟全靠膽”，意思是說，如果膽能順利升起來，人體各器官運轉正常，人的身體狀況就會很好。
五臟六腑都要行氣順暢。此時，遵循膽經的主要命令會使人體的氣體運動順暢，並有益於所有的五臟和六腑。所以兒童期的睡眠對壹天來說非常重要。好好休息後，第二天妳會頭腦清醒，效率很高。
醜時:(1-3點)
肝經當令
醜的時候，肝經值班。此時陽氣強於膽經。《內經》說:“肝受血能見，足能行，受血能握於掌，受血能攝”。換句話說，肝臟可以調節和分配全身的血量，從而供應臟腑、四肢甚至精神的需要。
但“人壹躺下，血就會回到肝”，通過睡眠可以調理肝血，使肝臟的排血和藏血功能得到正常發揮。陽氣雖生，但必須加以克制、控制和滋養。
印石:(3-5點鐘)
肺經時令
印石，對應淩晨3-5點。在《黃帝內經》中，順序是肺大，胃、脾、心、小腸，膀胱腎涵蓋膽、肝、肺。
在印石晚上睡覺醒來是最糟糕的。為什麽？因為在《黃帝內經》中，它把肺經歸類為相府之官，相府中的相是宰相的意思，府是大師、老師、禦史。主氣，主節日。3-5點，人體的氣血開始重新分配。妳的心臟需要多少，妳的腎臟需要多少？這種氣血的分布是由肺經來完成的。3-5點是人睡得最沈的時候，我們人體從靜態到動態的轉變必須通過深度睡眠來完成。
石矛:(5-7點鐘)
時令大腸經
石矛是早上5-7點。此時，大腸“掌管”著全身氣血流行的“大局”。
養成晨起排便的習慣，是人體氣機的自然趨勢。5-7點就是黎明，叫天門開。相對來說，地道門也要打開，而地道門就是中醫所說的，指的是肛門，也就是地道門。這時候妳要起床，然後喝壹杯溫水，再去廁所把腸道裏的廢物排出去。妳會感到輕松愉快，精神飽滿地開始新壹天的工作。
上午:(7-9點)
胃經時令
早晨，氣血運行於胃經，胃主受納，衰水谷，是氣血生化之源。這時，人們吃早餐來補充營養，以保證人體壹整天的需要。此時太陽是世界上最強的，人的脾胃功能也是最強的。早餐也是最容易消化和發揮其營養作用的。
施思:(9: 00-11: 00)
時令脾經
四歲時，脾經當班。脾主運化，能把胃初步消化的食物水谷轉化為水谷，把水谷的精微物質輸送到身體的各個部位，從而起到滋養五臟六腑和四肢外部筋骨的作用，以維持人的生命活動。
也是人的精神最亢奮、體力最旺盛的時候，是壹個人壹天中的第壹個“黃金時間”。這個時候上班族工作效率最高，學生記憶力最強，老年人體力最充沛。這些精力和體力都來源於現有的質量更好的早餐的營養。所以早餐要有足夠的營養基礎，才能保持最佳的身體機能。脾經值班的時候，更要註意保養脾胃。
中午:(11—13)。
心經正常
這時候心經就整理好了。午、午是天地之氣的交接點，人也要在這個天地之氣交接點調整氣血。心是“君主之官”，即心是人體的主宰。心主血神，其光輝在面。心活血，養神，益氣養筋。如果人能在中午睡壹會兒，對養心大有好處，可以使人在下午甚至晚上面色紅潤，精力充沛。
壹年四季都需要午睡，但壹次不要睡太久，半小時左右，不要超過壹小時。最好躺下，不要趴著睡。據調查，很多老年人都有下午睡午覺的經歷。
還沒有:(13—15)
小腸經絡當季
小腸當季的時候。《內經》認為“小腸受官位影響，物質出來”，可以吸收食物的精華，把渣滓送到大腸和膀胱，進行壹天的營養調節。所以人要在1 pm之前吃完午飯，這樣小腸在功能最旺盛的時候才能更好的吸收營養。
另外，當食物中的營養物質進入血液循環後，血液濃度會突然升高。所以要及時補水，比如喝壹杯涼開水，或者喝壹杯綠茶，稀釋血液濃度，保護血管。
沈氏(15—17)
時令膀胱經
沈氏膀胱經值班。這時，小腸已經把水谷潛移默化地傳送到身體的各個部位。因為膀胱經從腳沿著後腿、後大腿、臀部、脊柱兩側壹直到頭部，是身體的壹條大經絡，所以人體無論從精神上還是身體上都進入了另壹個旺盛的階段，也是工作、學習、鍛煉的好時機。
現代醫學也證實，人體的代謝率在下午4點左右最高，運動能力也達到頂峰。這時候運動就不容易受傷了。如果這個時候特別困，是陽虛的表現。
尤氏:(17-19)
時令腎經
酉腎經當班。中醫認為腎藏精是先天之本，不僅主生長發育，也主生殖。如果石矛從早上5: 00到早上7: 00代表壹天的開始，那麽酉時從下午5: 00到晚上7: 00代表壹天的結束，應該是動態的，安靜的。
這個時候養精蓄銳，保養腎臟，對於腎虛的人來說及時補腎是最有效的。此外，此時喝水也很重要，它可以幫助排毒，清潔腎臟和膀胱，預防腎結石、膀胱炎等疾病。
時間:(19—21)
時令心包經
心包值班的時候。《內經》說，“夾在半山者，為官，樂之。”山中間是心包，代表心臟的作用，像內大臣壹樣表達內心的喜怒哀樂。同時也是心的護衛，代理心受邪。心包經處於頂峰時，容易提高心的正氣。
這個時候，最好的療養方式就是和朋友家人聊聊天，散散步，放松壹下。鼓掌、握拳等動作都可以讓妳振作起來，因為心包經經過手掌，勞宮穴在手掌中央，中沖穴在中指指尖。鼓掌、握拳可以刺激心包經。
石海:(21-23分)
當季三焦經
三焦經絡值班。三焦有行氣通脈的作用。人在這個時候睡覺，脈搏和臟腑能得到最好的休息，對身體非常有利。
睡前可以用溫水泡腳半小時。全身微微出汗，可以疏通上中下三焦之氣，讓辛苦壹天的身體得到充分放松，有利於睡眠。